Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα, στην οποία διαταράσσεται η παραγωγή ορμονών, ως αποτέλεσμα της οποίας διαταράσσονται όλες οι συστηματικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα. Επιβράδυνση του μεταβολισμού, συμπεριλαμβανομένων και ηλεκτροπαραγωγών παραβίαση των ενζύμων του πεπτικού συστήματος, υποξία των ιστών και τη μείωση της κατανάλωσης ενέργειας, οδηγεί στην εμφάνιση της κόπωσης, οίδημα, υπόταση και συμβάλλει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης.

Η διατροφή είναι μια από τις αρχές της θεραπείας των ασθενών με υποθυρεοειδισμό.

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή του υποθυρεοειδισμού

Οι στόχοι που επιδιώκονται με την κλινική διατροφή σε αυτή την ασθένεια είναι:

  • ομαλοποίηση μεταβολικών διεργασιών.
  • πρόληψη της αθηροσκλήρωσης;
  • αποκατάσταση της παροχής αίματος από ιστό ·
  • μείωση βάρους.

Σύμφωνα με την ταξινόμηση Pevsner, αυτή η δίαιτα αντιστοιχεί στον πίνακα θεραπείας Νο. 10c.

Η ιατρική διατροφή στον υποθυρεοειδισμό συνεπάγεται περιορισμό των λιπών (κυρίως ζώων) και των υδατανθράκων (εις βάρος απλών).

Η ημερήσια περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά στον πίνακα θεραπείας:

  • πρωτεΐνες - 80g, εκ των οποίων το 50-55% των φυτικών πρωτεϊνών,
  • λίπη - 70-80g, εκ των οποίων 35% φυτικά λίπη,
  • υδατάνθρακες - 350-400g, και ζάχαρη - όχι περισσότερο από 50g.

Η ενεργειακή αξία της καθημερινής διατροφής είναι 2200-2400 kilocalories.

Βασικοί κανόνες:

  • κατάσταση λειτουργίας;
    Τα τρόφιμα χρησιμοποιούνται κλασματικά: μέχρι 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Η συμμόρφωση με την αρχή της κλασματικότητας επιτρέπει στο γαστρεντερικό σωλήνα να διασπάσει καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά και να αφομοιώσει τα ανόργανα συστατικά και τις βιταμίνες.
  • μαγειρική επεξεργασία?
    Στον υποθυρεοειδισμό, επιτρέπεται βρασμός, στον ατμό, το ψήσιμο. Τα προϊόντα πρέπει να συνθλίβονται, πράγμα που συμβάλλει στη μηχανική τάση της πεπτικής οδού. Το τηγάνισμα αποκλείεται, διότι κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας σχηματίζονται τα προϊόντα της αποικοδόμησης των λιπών, επηρεάζοντας αρνητικά τα αγγεία και όλες τις μεταβολικές διεργασίες.
  • τη θερμοκρασία των τροφίμων;
    Τα τρόφιμα θα πρέπει να εξυπηρετούνται με τη μορφή θερμότητας (15-60 βαθμούς Κελσίου). Πολύ κρύα ή ζεστά πιάτα ερεθίζουν τη γαστρεντερική οδό και το σώμα, το οποίο αποδυναμώνεται από τον υποθυρεοειδισμό, ξοδεύει πολύ στην πέψη.
  • το αλκοόλ και το αλάτι.
    Η ποσότητα του ελεύθερου υγρού περιορίζεται σε 1-1,5 λίτρα την ημέρα: το οίδημα συμβαίνει κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, το οποίο, χωρίς υπερβολικό υγρό, παρεμποδίζει τις μεταβολικές διεργασίες στους ιστούς. Το άλας περιορίζεται σε 5-6 γραμμάρια την ημέρα, γεγονός που παρέχει χημική προστασία του στομάχου και δεν συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Οι ασθενείς που υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό συνιστώνται να τρώνε ιωδιούχο άλας, καθώς το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
  • αλκοόλης.
    Η κατανάλωση οινοπνεύματος απαγορεύεται σε όλες τις θεραπευτικές διατροφές και ιδιαίτερα στον υποθυρεοειδισμό. Η αιθυλική αλκοόλη επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και ερεθίζει το πεπτικό σύστημα.
  • βιταμίνες ·
    Η διατροφή για υποθυρεοειδισμό πρέπει να εμπλουτίζεται με βιταμίνες. Είναι σημαντικό να κορεστεί το σώμα με ασκορβικό οξύ: ενισχύει τον αγγειακό τοίχο, εμποδίζοντας έτσι την εμφάνιση οίδημα και την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ο οργανισμός επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες που προκαλούνται από την έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών, οπότε πρέπει να διεγείρεται ο μεταβολισμός, που μπορούν να προσφέρουν οι βιταμίνες. Επιπλέον, ορισμένες βιταμίνες εμπλέκονται στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Ως εκ τούτου, η διατροφή θα πρέπει να περιέχει πολλές φυτικές ίνες: δεν περιέχει μόνο μια μεγάλη ποσότητα θρεπτικών ουσιών, αλλά και ομαλοποιεί την εντερική κινητικότητα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Ο κατάλογος των επιτρεπόμενων προϊόντων πρέπει πρώτα να περιλαμβάνει εκείνους που περιέχουν φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες: είναι απαραίτητο για όλες τις μεταβολικές διεργασίες, την κατασκευή κυττάρων και τη σύνθεση ορμονών. Ιδιαίτερα ευπρόσδεκτα προϊόντα πλούσια σε τυροσίνη.

Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή και τα τρόφιμα σε μεγάλες ποσότητες που περιέχουν ιώδιο: εμπλέκεται στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρόντες βιταμίνες Β: αυτά είναι επίσης εμπλέκονται στην παραγωγή ορμονών, της βιταμίνης C: ενισχύει το αγγειακό τοίχωμα, λινελαϊκό οξύ, lipotropic παράγοντες: βοηθούν να αποβάλλουν την «κακή» χοληστερόλη.

Επιπλέον, υγιεινής διατροφής μέτρια σε υποθυρεοειδισμό πρέπει τόνωση της γαστρεντερικής οδού χωρίς να προκαλεί υπερφόρτωση και χωρίς να προκαλεί αερίωσης, ως εκ τούτου, αυτό δείχνει την εισαγωγή των τροφίμων στη διατροφή, άφθονη φυτικών ινών, και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ο κατάλογος των συνιστώμενων προϊόντων περιλαμβάνει:

  • ψωμί από αλεύρι 1 και 2 ποικιλίες, χτες ή ξηρά, ξηρά μπισκότα?
  • άπαχο κρέας, "λευκό" κρέας κοτόπουλου που περιέχει τυροσίνη.
  • λουκάνικα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • ψάρια, κυρίως θαλάσσια (γάδος, σκουμπρί, σολομός), πλούσια σε φωσφόρο, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ιώδιο,
  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και γαλακτοκομικά, καθώς και τυρί cottage, ξινή κρέμα - σε πιάτα?
  • αλατισμένο, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ήπιο τυρί.
  • πρωτεΐνες ομελέτες, μαλακά βραστά αυγά, κρόκο με προσοχή?
  • δημητριακά (φαγόπυρο, κεχρί, κριθάρι), κατσαρόλες και πιάτα από αυτά.
  • νωπές σαλάτες λαχανικών, καρυκεύματα με φυτικά έλαια, βινεγκρέτ, ασπιτικά,
  • κάθε καρπό, ιδιαίτερα λωτός, feijoa, kiwi, πλούσιο σε ιώδιο, καθώς και κεράσια, σταφύλια, μπανάνες, αβοκάντο,
  • λαχανικά εκτός από σταυρόφυτα, φρέσκα πράσινα.
  • χρένο και μαγιονέζα με προσοχή.
  • ελαφρώς παρασκευασμένα ποτά (καφές και τσάι), τσάι με λεμόνι ή γάλα, φρέσκα χυμοί, εκχυλίσματα τριαντάφυλλου και πίτας.
  • το βούτυρο με προσοχή, τα φυτικά έλαια - στα πιάτα και κατά το μαγείρεμα.
  • θαλασσινά (μύδια, χτένια, στρείδια, φύκια, ρολά και σούσι).

Απαγορευμένα προϊόντα

Μεταξύ των απαγορευμένων προϊόντων, είναι ιδιαίτερα πιθανό να διακρίνουμε εκείνα που περιλαμβάνουν τη σόγια, δεδομένου ότι οι ισοφλαβόνες που περιέχονται σε αυτήν αναστέλλουν τη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα.

Τα λαχανικά της σταυροειδούς οικογένειας πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή, καθώς τα ισοθειοκυανικά που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή τους διαταράσσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Το μη φιλτραρισμένο νερό της βρύσης είναι πλούσιο σε χλωρίδια που επηρεάζουν αρνητικά τους υποδοχείς ιωδίου στον θυρεοειδή αδένα και η χρήση του πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί.

εξαιρούνται επίσης εκχυλίσματα, τροφές πλούσιες σε ζωικά λίπη (leaver) και χοληστερόλη, διαταράσσει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών των βιταμινών και ανόργανων συστατικών που προάγουν την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης.

Εύκολα αφομοιώσιμοι υδατάνθρακες απαγορεύονται επίσης: διασπώνται εύκολα στα έντερα, παραβιάζουν τις λειτουργίες της πέψης και αυξάνουν το επίπεδο της "κακής" χοληστερόλης. Τα προϊόντα που προάγουν το σχηματισμό αερίου αντενδείκνυται στον υποθυρεοειδισμό: προκαλεί σήψη των μαζών τροφίμων, παραβιάζει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Ο κατάλογος των απαγορευμένων προϊόντων περιλαμβάνει:

  • ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι, γλυκά γλυκά, κέικ, γλυκά, τηγανητά προϊόντα (πίτες, τηγανίτες, τηγανίτες).
  • λιπαρά κρέατα (χοιρινό, αρνίσιο) και πουλερικά (χήνα, πάπια) ·
  • ήπαρ (εγκέφαλος, ήπαρ, νεφρά).
  • ιπποειδή ·
  • καπνιστό και αλατισμένο ψάρι, κονσερβοποιημένα ψάρια.
  • λιπαρές ποικιλίες λουκάνικων ·
  • μαργαρίνη, λαρδί, μαγειρικό λάδι;
  • όλα τα όσπρια ·
  • (όλα τα είδη λάχανου, γογγύλια, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια) ·
  • μανιτάρια σε οποιαδήποτε μορφή.
  • πλούσιους ζωμούς από κρέας, πουλερικά και ψάρια.
  • μαρμελάδα, μέλι είναι περιορισμένα?
  • μουστάρδα, πιπέρι, χρένο?
  • έντονο τσάι ή καφέ, κακάο, κόκα-κόλα.
  • καπνιστό κρέας, τουρσιά?
  • τα ζυμαρικά και το ρύζι είναι περιορισμένα.

Η ανάγκη για δίαιτα

Να κάνει δίαιτα είναι σίγουρα δεν σας σώσει από υποθυρεοειδισμό, αλλά θα εξομαλύνει πολλά από τα συμπτώματα της, όπως ευερεθιστότητα, λήθαργος, υπνηλία, τάση για οίδημα.

Η ιατρική διατροφή σε περίπτωση ασθένειας θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης, καθώς και στη βελτίωση της εμφάνισης του ασθενούς (δέρμα, τρίχα, νύχια).

Με την παχυσαρκία, η διατροφή συμβάλλει στην ομαλοποίηση του βάρους, βελτιστοποιεί το γαστρεντερικό σωλήνα, αποτρέπει την ανάπτυξη δυσκοιλιότητας και κοιλιακής διαταραχής.

Συνέπειες μη τήρησης της δίαιτας

Εάν η δίαιτα δεν ακολουθείται, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει αθηροσκλήρωση, αλλά και να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας τόσο τρομερής επιπλοκής όπως το κώμα του μυελογιδώματος.

Εάν ένα παιδί πάσχει από υποθυρεοειδισμό, τότε η έλλειψη θεραπείας, σε συνδυασμό με την αποτυχία να ακολουθήσει τη δίαιτα, θα έχει αρνητική επίδραση στην πνευματική του ανάπτυξη (ολιγοφρένεια ή κρετινισμός).

Εάν η δίαιτα παραμεληθεί από μια έγκυο γυναίκα με υποθυρεοειδισμό, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχει ένα παιδί με βαριά αναπτυξιακά ελαττώματα και με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς.

Διάγνωση συμπτωμάτων

Μάθετε τις πιθανές ασθένειες σας και σε ποιο γιατρό πρέπει να πάτε.

Βασικές αρχές της δίαιτας υποθυρεοειδισμού

Είναι γνωστό ότι ο υποθυρεοειδισμός επηρεάζει όλους τους τύπους μεταβολισμού (υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεΐνες) και η κατανάλωση οξυγόνου από τους ιστούς και τα κύτταρα μειώνεται, γεγονός που τελικά οδηγεί σε μείωση της ενεργειακής δραστηριότητας του σώματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα σημαντικό συστατικό της θεραπείας είναι μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό.

Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό;

Ο κύριος στόχος της θεραπείας διατροφής είναι η αύξηση των οξειδωτικών διεργασιών στους ιστούς και τα κύτταρα, για τα οποία τα προϊόντα της διατροφής πρέπει να έχουν χαμηλή ενεργειακή αξία. Για να γίνει αυτό, υπάρχουν απλοί τρόποι - να περιοριστεί η πρόσληψη θερμίδων που περιέχει υδατάνθρακες και λίπη.

Ο περιορισμός των υδατανθράκων στον υποθυρεοειδισμό παίζει σημαντικό ρόλο, οπότε ο αριθμός τους ανά ημέρα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200-250 g και η ποσότητα του καταναλωμένου λίπους - όχι περισσότερο από 80-100 g. Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό περιέχει έναν κατάλογο απαγορευμένων τροφών, καθώς και έναν κατάλογο των συνιστώμενων και χρειάζονται στη διατροφή.

Ποια προϊόντα απαγορεύονται;

Έτσι, παρακάτω είναι μια λίστα με αυτό που δεν μπορείτε να φάτε με υποθυρεοειδισμό, καθώς και τον λόγο για τον οποίο πρέπει να εξαλειφθούν ή να περιοριστούν στη διατροφή:

  • Τρόφιμα με υψηλή χοληστερόλη. Αυτά περιλαμβάνουν λιπαρά ψάρια και κρέας, ζωικά λίπη, μαύρο και κόκκινο χαβιάρι, μυαλά, ζωικά υποπροϊόντα, κρέμα, ξινή κρέμα, βούτυρο. Αντ 'αυτού, πρέπει να τρώτε φυτικά λίπη.
  • Εύκολα εύπεπτες υδατάνθρακες - αυτές περιλαμβάνουν ζαχαροπλαστική, λευκό ψωμί, ζάχαρη, μαρμελάδα, μέλι, γλυκά μούρα και φρούτα. Αντ 'αυτού, η διατροφή θα πρέπει να είναι μη ζαχαρούχα φρούτα, πολλά λαχανικά, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες.
  • Περιορίστε την πρόσληψη αλατιού, καθώς το άλας διατηρεί το νερό στο σώμα και καθιστά δύσκολη την έκκριση των νεφρών. Μαζί με το αλάτι θα πρέπει να περιορίσει τη χρήση του νερού, το ποσό των οποίων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα την ημέρα.
  • Η χρήση πολυακόρεστων λιπών και προϊόντων διαγονιδιακής μηχανικής (μαργαρίνη) απαγορεύεται. Τα πολυακόρεστα λίπη, που είναι χρήσιμο προϊόν για τους περισσότερους ανθρώπους, απενεργοποιούν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
  • Τα προϊόντα που περιέχουν σόγια, καθώς οι σπόροι σόγιας διεγείρουν την παραγωγή οιστρογόνων, οι οποίες επιβραδύνουν τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών.
  • Τα εξευγενισμένα προϊόντα, τα οποία περιλαμβάνουν γυαλισμένο ρύζι και λευκό αλεύρι. Αναστέλλουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά το ιώδιο, να αυξάνει το σάκχαρο του αίματος και να επιβραδύνει τον σχηματισμό θυρεοειδικών ορμονών.

Τι μπορεί και πρέπει να καταναλωθεί με υποθυρεοειδισμό;

Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα, τα οποία βοηθούν στην αποκατάσταση της ενεργειακής ισορροπίας στο σώμα και στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Υπάρχουν ορισμένα χρήσιμα και απαραίτητα για τα προϊόντα διατροφής για την υγεία, τα οποία περιλαμβάνουν:

  • Μια μέτρια ποσότητα λεγόμενων κορεσμένων λιπών, τα οποία για τους περισσότερους ανθρώπους θεωρούνται επιβλαβή καθαρισμένα.
  • Φρούτα και μούρα (ξινό) - περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωφέλιμων μικρο-και μακρο-στοιχείων, βιταμίνες απαραίτητες για τον έλεγχο και τη μείωση της ορμόνης του στρες (αδρεναλίνη).
  • Οι ζωμοί που μαγειρεύονται όχι στο κρέας, αλλά στα οστά - οι σούπες αυτές έχουν ευεργετική επίδραση στις φλεγμονώδεις διεργασίες του θυρεοειδούς αδένα και είναι εύκολα αφομοιωμένες.
  • Τα θαλασσινά και τα θαλάσσια ψάρια περιέχουν χρήσιμο ιώδιο, σελήνιο και πολλά άλλα μέταλλα που είναι απαραίτητα για την πρόσληψη ιωδίου.
  • Ο φυσικός καφές ταξινομείται ως χρήσιμο προϊόν λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε μαγνήσιο και βιταμίνες, ειδικά στην ομάδα Β. Η ημερήσια δόση φυσικού (αδιάλυτου) καφέ είναι 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.
  • Πράσινα και ωμά λαχανικά, τα οποία περιέχουν πολλές φυτικές ίνες και μπορούν να ομαλοποιήσουν τα έντερα.

Οι βασικές αρχές της διατροφής

Πώς να φάτε με υποθυρεοειδισμό, έτσι ώστε το φαγητό ήταν υγιεινό και νόστιμο; Είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβουμε τρόφιμα στη διατροφή, πράγμα που συμβάλλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Τέτοιες χρήσιμες ουσίες περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες. Οι πρωτεΐνες είναι τα δομικά στοιχεία από τα οποία τα κύτταρα χτίζουν και ο μεταβολισμός διεγείρονται στο σώμα.

Πλούσια σε κάλιο φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν στη διατήρηση μιας κανονικής ποσότητας ζάχαρης στο αίμα, καθώς και στη μείωση της παραγωγής της ορμόνης του στρες. Οι φυτικές ίνες καθαρίζουν καλά τα έντερα από τη σήψη και τα προϊόντα αποσύνθεσης, καθώς και αυξάνουν το επίπεδο μεταβολικών διεργασιών. Για αυτό πρέπει να τρώτε τεύτλα, καρότα, πράσινα, δαμάσκηνα, ψωμί σίκαλης.

Τα προϊόντα που πρέπει να μαγειρευτούν (κρέας, θαλασσινά και άλλα) είναι καλύτερα να βράσουν ή να σιγοβράσουν, αλλά να μην τηγανίζουμε. Μπορείτε να φάτε με τη συνήθη λειτουργία, 3-4 φορές την ημέρα, και μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον αριθμό των γευμάτων, μειώνοντας ελαφρώς την ποσότητα των τροφίμων που καταναλώνονται κάθε φορά.

Αποξηραμένα φρούτα (αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, ημερομηνίες) και ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα για μαγειρική τη μέρα είναι πολύ χρήσιμα στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν κεφίρ, γιαούρτι, τυρί cottage, γιαούρτι. Μπορείτε να ετοιμάσετε υγιή κοκτέιλ από φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι πολύ σημαντικό να δημιουργηθεί μια σωστή διατροφή στα παιδιά, καθώς το σώμα των παιδιών αναπτύσσεται συνεχώς και αναπτύσσεται και η κατανάλωση ενέργειας είναι υψηλότερη από αυτή των ενηλίκων. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά που υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό να συμβουλεύονται έναν ενδοκρινολόγο και να κάνουν την απαραίτητη διατροφή. Τα παιδιά χρειάζονται μια αυξημένη ποσότητα φρέσκων λαχανικών και φρούτων, ξηρών καρπών, θαλασσινών, φρέσκων χυμών.

Έτσι, μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό, η οποία δεν αποτελεί τη βάση της θεραπείας, μπορεί να προσφέρει σημαντική βοήθεια στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών και στην αύξηση της κατανάλωσης οξυγόνου από τους ιστούς. Μια τέτοια θεραπευτική δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών και σοβαρών μορφών της νόσου.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια που προκαλείται από ανεπαρκή περιεκτικότητα θυρεοειδικών ορμονών στο σώμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως με μείωση ή πλήρη απώλεια της λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Υπάρχουν πρωτοπαθής και δευτεροπαθής υποθυρεοειδισμός:

  • Ο πρωταρχικός υποθυρεοειδισμός προκαλείται από την παθολογία του ίδιου του θυρεοειδούς αδένα, λόγω του οποίου μειώνεται η παραγωγή ορμονών.
  • Ο δευτερογενής υποθυρεοειδισμός συνδέεται με δυσλειτουργία της υπόφυσης ή του υποθαλάμου που ρυθμίζει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών (θυρεοειδικές ορμόνες).

Σύμφωνα με τις στατιστικές, ο υποθυρεοειδισμός είναι μία από τις πιο συχνές ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος. Ιδιαίτερα συχνά αυτή η ασθένεια εμφανίζεται σε γυναίκες άνω των 65 ετών, καθώς και σε περιοχές απομακρυσμένες από τη θάλασσα.

Αιτίες:

Συχνότερα υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται στο υπόβαθρο της χρόνιας αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας - φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα που σχετίζεται με ανοσολογικές διαταραχές (σχηματισμός αυτοαντισωμάτων).

Άλλες αιτίες της ανάπτυξης πρωτοπαθούς υποθυρεοειδισμού:

  • τη συγγενή υποπλασία (μείωση) και την απλασία του θυρεοειδούς αδένα.
  • κληρονομικά ελαττώματα στη βιοσύνθεση της θυρεοειδικής ορμόνης.
  • προηγούμενη χειρουργική επέμβαση στον θυρεοειδή - strumectomy?
  • θεραπεία τοξικού βλεννογόνου με ραδιενεργό ιώδιο και ιοντίζουσα ακτινοβολία του θυρεοειδούς αδένα (υποθυρεοειδισμός μετά την ακτινοβολία).
  • έλλειψη ιωδίου στο σώμα με φαγητό (ενδημική βλεφαρίδα και κρετινισμός).
  • έκθεση σε ορισμένα φάρμακα.
  • όγκοι, οξείες και χρόνιες μολύνσεις του θυρεοειδούς αδένα (θυρεοειδίτιδα, απόστημα, φυματίωση, ακτινομύκωση κλπ.).

Δευτερογενής υποθυρεοειδισμός μπορεί να συμβεί σε φλεγμονή, του όγκου, αιμορραγία, νέκρωση ή τραυματισμό της υπόφυσης ή / και τον υποθάλαμο, όπως επίσης και την αφαίρεση της υπόφυσης (χειρουργική και την ακτινοβολία υποφυσεκτομή) - ανεπαρκής αποδέσμευση της θυρεοτροπίνης tireoliberina υπόφυσης ή του υποθαλάμου.

Τι συμβαίνει

Με τη μείωση της ποσότητας θυρεοειδικών ορμονών, ο μεταβολισμός στο σώμα διαταράσσεται, επιδεινώνεται η εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος, του γαστρεντερικού σωλήνα, της ψυχικής και σεξουαλικής δραστηριότητας. Τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού αναπτύσσονται αργά, ανεπαίσθητα, έτσι ώστε οι ασθενείς να μην πηγαίνουν γιατρό για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Με την ασθένεια σημειώνονται:

  • λήθαργος, υπνηλία.
  • χειροτέρευση της μνήμης, προσοχή, ψυχική δραστηριότητα.
  • αδιαλλαξία στο κρύο και τη ζέστη.
  • ξηρό δέρμα, απώλεια μαλλιών?
  • πρήξιμο?
  • αύξηση βάρους.
  • δυσκοιλιότητα.
  • σε γυναίκες, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, στους άνδρες, μείωση της ισχύος και της σεξουαλικής επιθυμίας.

Σοβαρή, απειλητική για τη ζωή επιπλοκή του υποθυρεοειδισμού είναι ο υποθυρεοειδικός κώμας, ο οποίος αναπτύσσεται σε ηλικιωμένους ασθενείς χωρίς θεραπεία. Όταν το κώμα είναι απώλεια συνείδησης και κατάθλιψη όλων των οργάνων του σώματος.

Το υποθυρεοειδές κώμα μπορεί να ενεργοποιηθεί με ψύξη, τραύμα, έμφραγμα του μυοκαρδίου, οξείες μολυσματικές και άλλες ασθένειες.

Διαγνωστικά

Η διάγνωση του υποθυρεοειδισμού καθορίζεται από τον ενδοκρινολόγο με βάση τις καταγγελίες και την εξέταση του ασθενούς, καθώς και τα ερευνητικά δεδομένα:

  • μια εξέταση αίματος για ορμόνες θυρεοειδούς (θυροξίνη και τριϊωδοθυρονίνη) και ορμόνη διέγερσης θυρεοειδούς - ο υποθυρεοειδισμός έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θυρεοειδή ορμόνη στο αίμα, το επίπεδο της θυρεοειδούς ορμόνης μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί.
  • η βιοχημική ανάλυση του αίματος - ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από την αύξηση της χοληστερόλης και άλλων λιπιδίων.
  • Για τον καθορισμό του μεγέθους και της δομής του θυρεοειδούς αδένα δείχνει την εφαρμογή υπερήχων?
  • σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι απαραίτητο να εκτελεστεί σπινθηρογράφημα του θυρεοειδούς αδένα ή βελόνα βιοψίας.

Θεραπεία

Η βάση της θεραπείας είναι η θεραπεία υποκατάστασης θυρεοειδικών ορμονών. Ο ενδοκρινολόγος επιλέγει την απαιτούμενη δόση του φαρμάκου, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη διάρκεια της ασθένειας, την ηλικία του ασθενούς και την παρουσία συναφών ασθενειών.

Τα φάρμακα είναι καλά ανεκτά και εύχρηστα. Κατά κανόνα, το φάρμακο πρέπει να λαμβάνεται μία φορά την ημέρα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία πραγματοποιείται για όλη τη ζωή. Για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία, πρέπει να επισκέπτεστε τον ενδοκρινολόγο τακτικά (μία φορά το χρόνο) για να ελέγξετε το επίπεδο των θυρεοειδικών ορμονών και της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς.

Εάν η αιτία της νόσου είναι η μείωση της πρόσληψης ιωδίου από τα τρόφιμα, τότε τα φάρμακα που περιέχουν ιώδιο συνταγογραφούνται στον ασθενή, συνιστάται η χρήση περισσότερων θαλασσινών, ιωδιούχου άλατος.

Η συμμόρφωση με τις συστάσεις του γιατρού και η σωστή χρήση των φαρμάκων σας επιτρέπει να εξαλείψετε εντελώς τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού. Εάν ο υποθυρεοειδισμός δεν αντιμετωπιστεί, η κατάσταση του ασθενούς επιδεινώνεται σταδιακά. Ο ανεπεξέργαστος υποθυρεοειδισμός στα παιδιά οδηγεί σε μη αναστρέψιμη επιβράδυνση της ανάπτυξης, σωματική και πνευματική ανάπτυξη. Οι ηλικιωμένοι μπορεί να αναπτύξουν μια σοβαρή, συχνά θανατηφόρα επιπλοκή - υποθυρεοειδή κώμα.

Η πρόληψη του υποθυρεοειδισμού είναι:

  • τη συμμόρφωση με τη διατροφή, εξασφαλίζοντας επαρκή πρόσληψη ιωδίου στο σώμα,
  • έγκαιρη θεραπεία των ασθενειών του θυρεοειδούς αδένα.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Με αυτή την ασθένεια, είναι σημαντικό να μειωθεί από τη διατροφή δύσκολο να χωνέψει, πλούσιο σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά οξέα τρόφιμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα είναι βοηθητική στη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, αλλά η μη τήρηση της είναι απαράδεκτη.

Είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η κατανάλωση των επονομαζόμενων γρήγορων υδατανθράκων και προϊόντων που αυξάνουν την έκκριση του στομάχου.

  • Το κρέας είναι επιθυμητό να αντικαταστήσει τα ψάρια και άλλα θαλασσινά.
  • Δώστε προτίμηση στα νωπά φρούτα και λαχανικά.
  • Μια φορά την εβδομάδα πρέπει να κανονίσετε ημέρες νηστείας σε φρούτα ή λαχανικά.
  • Οποιαδήποτε γλυκά και "καλούδια" αντικαθίστανται από ξηρούς καρπούς.

Τα πιάτα θα πρέπει να είναι στον ατμό, ή να ψηθούν σε ένα σφραγισμένο δοχείο, αλάτι μόνο ιωδιούχο άλας. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε βούτυρο, λαρδί και λαχανικά τροπικά λάδια κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Μπορείτε να φάτε μόνο ζεστό φαγητό με το μασάρισμα αργά και προσεκτικά. Το σώμα δεν πρέπει να ξοδεύει πολλή ενέργεια στην πέψη του φαγητού, οπότε το τελευταίο πρέπει να είναι ελαφρύ και καλά μαγειρεμένο. Μετά από ένα γεύμα, είναι επιθυμητό να ξεκουραστείτε. Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι η διατροφή ήταν ποικίλη.

Έγκυρα προϊόντα:

  • Θαλασσινό λάχανο, θαλάσσιο ψάρι, συκώτι, σκουμπρί, σολομός. Τα προϊόντα αυτά είναι πολύ πλούσια σε φωσφόρο, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και ιώδιο.
  • Σαλάτες από φρέσκα λαχανικά (από κάθε λαχανικό, εκτός από τη σταυροειδής οικογένεια! Για παράδειγμα, από τα καρότα, το σπανάκι, τις πατάτες, τα αγγούρια, τα τεύτλα και φυσικά κάθε φρέσκο ​​χόρτα).
  • Kashi: φασόλια, κεχρί και κριθαριού ·
  • Άπαχο κρέας και κοτόπουλο.
  • Φρούτα (οποιαδήποτε), ιδιαίτερα λωτός, φέτζιο και ακτινίδιο, τα οποία είναι πλούσια σε ιώδιο.
  • Θαλασσινά (μύδια, χτένια, καλαμάρια, στρείδια, συμπεριλαμβανομένων κυλίνδρων και σούσι).
  • Χτες ή ξηρό ψωμί, ξηρά μπισκότα?
  • Ομελέτες και μαλακά βραστά αυγά, (κρόκος με προσοχή).
  • Λουκάνικο γιατρών?
  • Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage, ξινή κρέμα,
  • Το τυρί θα πρέπει να επιλέγεται χωρίς τη διατροφή και χωρίς λίπος.

Τι να πιεις; Το τσάι και ο καφές μπορούν να καταναλωθούν, αλλά τα βράζετε ελαφρώς. Πολύ καυτά τσάι ή καφές θα είναι επιβλαβή! Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί, τα αχύρια είναι πολύ χρήσιμα.

Προσέξτε με χρένο, μαγιονέζα και βούτυρο.

Η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφίμων πρέπει να αυξηθεί, ενώ οι υδατάνθρακες και οι λιπαρές τροφές πρέπει να μειωθούν σημαντικά. Είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε τα αποθέματα ιωδίου στο σώμα, καθώς και να εξασφαλίσετε επαρκή πρόσληψη βιταμινών. Το ιώδιο βρίσκεται στα θαλασσινά, τα κεράσια, τα καρύδια, τις ντομάτες, τα τεύτλα, τα μήλα, τα τυριά, τα σταφύλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Όλα τα προαναφερθέντα λαχανικά και φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνες, ενώ τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών μπορούν να ληφθούν μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες και υπό ιατρική παρακολούθηση. Σε ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα, οι ίνες είναι πολύ σημαντικές. Δεδομένου ότι ο μεταβολισμός του οργανισμού είναι αργός, υπάρχει συχνά παραβίαση της καρέκλας με συνακόλουθη δυσκοιλιότητα. Η κυτταρίνη ομαλοποιεί την εντερική διαπερατότητα και δρα ως φυσικός ροφητής. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να προσθέσετε διάφορα πίτουρα στη διατροφή.

Τι να αποκλείσετε από τα τρόφιμα;

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να πούμε για τη σόγια, η οποία είναι πλούσια σε ισοφλαβόνες. Και αυτές οι ουσίες είναι γνωστό ότι καταστέλλουν την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Οποιαδήποτε λαχανικά από την σταυροειδής οικογένεια θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς, δεδομένου ότι τα ισοθειοκυανικά που περιέχονται σε αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Το νερό της βρύσης είναι πλούσιο σε χλώριο, το οποίο εμποδίζει την απορρόφηση ιωδίου. Επομένως, το νερό πρέπει να φιλτραριστεί πριν το πιείτε.

Εκτός από ένα ειδικό ρόλο που καταλαμβάνεται από τα παραπροϊόντα (ήπαρ), τα οποία προκαλούν την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, καθώς και ελαφρύς υδατάνθρακες, οι οποίοι διαταράσσουν πολύ τα έντερα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η χρήση προϊόντων που αυξάνουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα. Πρώτα απ 'όλα, πρόκειται για απλούς υδατάνθρακες - ψήσιμο, γρήγορο φαγητό, γυαλισμένο ρύζι, ζύμη, χυμούς με ζάχαρη κ.λπ.

Ένας ασθενής με υποθυρεοειδισμό δεν μπορεί να πίνει πολύ υγρό, ο όγκος του δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα, διαφορετικά θα εμφανιστεί οίδημα.

Απαγορευμένα προϊόντα:

  • Όλα τα φασόλια.
  • Σταυροειδής (όλα τα είδη λάχανου, γογγύλι, ραπανάκι, ραπανάκι, γογγύλια), καθώς εμποδίζουν την απορρόφηση του ιωδίου.
  • Μανιτάρια (υπό οποιαδήποτε μορφή).
  • Μαρινάδες και κονσερβοποιημένα τρόφιμα, σάλτσες και μπαχαρικά.
  • Μαργαρίνη, λαρδί.
  • Το αλκοόλ (όταν καταναλώνετε αλκοόλ, το σώμα χρειάζεται περισσότερες θυρεοειδικές ορμόνες. Επομένως, είναι καλύτερο να παραιτηθεί εντελώς από το αλκοόλ ή να το καταναλώσει σε ελάχιστες ποσότητες).
  • Λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστά κρέατα και τουρσιά. Κονσερβοποιημένα ψάρια.
  • Κρέας λιπαρές ποικιλίες, όπως αρνί, χήνα, πάπια?
  • Παραπροϊόντα (εγκεφάλου, ήπατος, νεφρού).
  • Πλούσια πλούσια ζωμό.
  • Οποιοδήποτε muffins, κέικ, γλυκά και τηγανίτες.
  • Επιτρέπεται περιορισμένα να παίρνει μαρμελάδα και μέλι, μακαρόνια και ρύζι.
  • Μουστάρδα, πιπέρι, κακάο και κόκα-κόλα.
  • Ψαροειδής

Μενού για την εβδομάδα για υποθυρεοειδισμό:

Τα παρακάτω είναι μια δειγματοληπτική διατροφή για μια εβδομάδα με μια ημέρα νηστείας. Κατά τη διάρκεια της ημέρας εκφόρτωσης, μπορείτε να επιλέξετε να φάτε 1,5 κιλά μήλα, 2 κιλά αγγουριών ή να πιείτε 1,5 λίτρο 3% κεφίρ. Άλλες επιλογές είναι δυνατές.

Μούσλι με γάλα, φυσικό γιαούρτι, μανταρίνι, σαλάτα τόνου με ψωμί ολικής αλέσεως, μεταλλικό νερό, σούπα λαχανικών, ψητό μοσχάρι με λαχανικά και φαγόπυρο, ακτινίδιο, ψημένο ψάρι.

Γιαούρτι, φέτα ζαμπόν με ψωμί, σαλάτα αγγουριού και πιπεριού, σάντουιτς με τυρί, στήθος κοτόπουλου με ψητές πατάτες και μπιζέλια, μπρόκολο, μπανάνα, μήλο.

Τυροκομείο, καρύδια, 2 μήλα ή ακτινίδιο, 1 λίτρο κεφίρ, στιφάδο κρέατος με λαχανικά.

Βρασμένο στήθος κοτόπουλου, σαλάτα με θαλασσινό λάχανο, 2 βραστά αυγά, 1 λίτρο γάλακτος, σαλάτα ντομάτας, πιπεριά και αγγούρι, μήλο.

Ψάρια με σπανάκι και σαλάτα με ρόκα, ντομάτες με τυρί, 2 ποτήρια φρέσκων φρούτων και χυμών λαχανικών, σαλάτα με θαλασσινό λάχανο, ένα ποτήρι καρύδια.

Ζελέ, γιαούρτι, μήλο, μπανάνα, ψητό κρέας, σούπα ζωμού, σαλάτα σπανάκι.

Αυτό το μενού είναι κατά προσέγγιση, τα περισσότερα προϊόντα μπορούν να αντικατασταθούν με παρόμοια, αλλά πιο κατάλληλα για γεύση. Αν το μενού περιέχει ψάρια, είναι προτιμότερο να προτιμάτε σολομό, ρέγγα, σκουμπρί και kabale - πλούσια σε ιώδιο. Αυτή η ίδια ομάδα προϊόντων περιλαμβάνει μεταλλικό νερό εμπλουτισμένο με ιώδιο.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με υποθυρεοειδισμό και αύξηση της ενεργειακής δαπάνης είναι απαραίτητες για ασθενείς με ταυτόχρονη παχυσαρκία. Δεδομένου ότι ο αριθμός των υπέρβαρων ανθρώπων και η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αυξάνεται συνεχώς στον κόσμο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ αυτών των καταστάσεων. Πρώτον, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος και, δεύτερον, ο λιπώδης ιστός αυξάνει το επίπεδο των T3cv και TSH (θυρεοειδική ορμόνη).

Επικράτηση και μορφές υποθυρεοειδισμού

Οι ακόλουθες μορφές υποθυρεοειδισμού διακρίνονται:

  • πρωτεύουσα. Αυτή είναι η συνηθέστερη ενδοκρινική παθολογία, η οποία εμφανίζεται σε 0,1-10% των περιπτώσεων ανάλογα με τον πληθυσμό.
  • κεντρική (δευτερεύουσα). Αυτή η μορφή καταγράφεται πολύ λιγότερο συχνά (όχι περισσότερο από 1% των περιπτώσεων). Ο κεντρικός υποθυρεοειδισμός αποκτάται και είναι συγγενής.

Περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς με πρωτοπαθή υποθυρεοειδισμό έχουν κέρδος βάρους.

Στο μέλλον θα μιλήσουμε για πρωτογενή υποθυρεοειδισμό.

Τι ορμόνες εκκρίνεται από τον θυρεοειδή αδένα και ποια είναι η λειτουργία τους;

Ο σίδηρος καθημερινά συνθέτει περίπου 100 μ§ της ορμόνης Τ4 και μερικών Τ3. Το μεγαλύτερο μέρος του Τ3 σχηματίζεται από τους περιφερειακούς ιστούς.

Οι κύριες επιδράσεις των ορμονών είναι:

  • την τόνωση του μεταβολισμού των λιπών (επιτάχυνση της διάσπασης του λιπώδους ιστού, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης), καθώς και των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
  • μείωση των επιπέδων ινσουλίνης.
  • επιτάχυνση της κύριας ανταλλαγής ·
  • ρύθμιση της παραγωγής θερμότητας στο ανθρώπινο σώμα ·
  • κατανομή του λιπώδους ιστού.

Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται με έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών. Τι συμβαίνει τότε;

Στον υποθυρεοειδισμό ως αποτέλεσμα της μείωσης της εργασίας των ορμονών:

  • το σωματικό βάρος αυξάνεται λόγω της μείωσης του ρυθμού βασικού μεταβολισμού στο σώμα.
  • η κατανάλωση οξυγόνου από τους ιστούς μειώνεται, η κατανάλωση ενέργειας μειώνεται και, ως εκ τούτου, παράγεται λιγότερη θερμότητα από τον οργανισμό.
  • η εργασία της καρδιάς και των νεφρών επιδεινώνεται: η δύναμη των συσπάσεων της καρδιάς μειώνεται, η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την καρδιά, αναπτύσσεται βραδυκαρδία, μειώνεται η ροή του νεφρού, διατηρείται το υγρό στο σώμα, εμφανίζονται οι οίδημα και αυξάνεται το βάρος.
  • με έναν μακροχρόνιο υποθυρεοειδισμό, η σύνθεση υαλουρονικού οξέος αυξάνεται, η οποία συσσωρεύεται στο δέρμα, τα νεφρά, την καρδιά, τα αγγεία. Το οξύ αυτό απορροφά καλά και διατηρεί το νερό για πολύ καιρό, αυξάνοντας το μέγεθος κατά 1000 φορές. Οι ιστοί στους οποίους συσσωρεύεται διογκώνονται εξαιτίας της ανάπτυξης μυελογενήματος (πυκνό) οίδημα, χαρακτηριστικό του υποθυρεοειδισμού.
  • η περισταλτική μειώνεται και το οίδημα των εντέρων αυξάνεται, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, ενίοτε εμφανίζεται παρεμπόδιση του εντέρου.
  • το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης αυξάνεται, η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης επιταχύνεται. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και με τον αρχικό υποθυρεοειδισμό. Το επίπεδο των λιπιδίων συχνά κανονικοποιείται με το διορισμό της θεραπείας αντικατάστασης.

Ο υποθυρεοειδισμός δεν προκαλεί έντονη αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά εάν συνοδεύεται από παχυσαρκία, τότε αυτό περιπλέκει πολύ την πορεία και τη θεραπεία και των δύο παθήσεων.

Πώς αλληλεπιδρούν ο λιπώδης ιστός και ο θυρεοειδής;

Η σύνδεση του λιπώδους ιστού και του συστήματος υποθάλαμου-υπόφυσης-θυρεοειδούς συμβαίνει μέσω του νευροενδοκρινικού ρυθμιστή της λεπτίνης. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος έχουν επίσης αυξημένη TSH.

Η λεπτίνη δημιουργεί ενεργειακή σταθερότητα στο σώμα. Ενημερώνει τον εγκέφαλο για την ποσότητα του λιπώδους ιστού, μεταβάλλει τη νευρική ρύθμιση, την έκκριση διαφόρων ορμονών, αποτελεί απάντηση στην υπερκατανάλωση τροφής. Η λεπτίνη συντίθεται σε λιπώδη ιστό υπό τη δράση της TSH.

Η παχυσαρκία δημιουργεί έναν "φαύλο κύκλο" που περιλαμβάνει τη λεπτίνη και την TSH, γεγονός που οδηγεί σε:

  • μειώνοντας την ευαισθησία του λιπώδους ιστού στη δράση των θυρεοειδικών ορμονών.
  • αργή διάσπαση λίπους?
  • τη συσσώρευση υαλουρονικού οξέος.
  • αύξηση του σωματικού βάρους.

Η ευαισθησία των ιστών αποκαθίσταται με μείωση του βάρους, επομένως, για την επιτυχή θεραπεία του υποθυρεοειδισμού με ταυτόχρονη υπερβολική μάζα, είναι επιτακτική η αναζήτηση απώλειας βάρους.

Τα μέτρα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό πρέπει να περιλαμβάνουν:

  • ατομική διατροφή στον υποθυρεοειδισμό, λαμβανομένων υπόψη των σχετικών ασθενειών, σωματικού βάρους, ηλικίας και φύλου ·
  • σωματική δραστηριότητα (ημερήσια) ·
  • λαμβάνοντας τη λεβοθυροξίνη (συνθετική ορμόνη) σε μια δόση αντικατάστασης.

Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφούνται επίσης φάρμακα απώλειας βάρους (orlistat).

Στη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού με παρασκευάσματα θυροξίνης, το βάρος μειώνεται λόγω της μείωσης του οξειδωτικού υγρού και όχι του λίπους. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα θυρεοειδούς για να μειώσετε το σωματικό βάρος - μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

Τι είναι η επιβλαβής παχυσαρκία;

Με περίσσεια βάρους, καρδιαγγειακές παθήσεις (IHD, υπέρταση), ενδοκρινικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων υποθυρεοειδισμό, ο οποίος είναι μερικές φορές θανατηφόρος.

Αιτίες υπερβολικής απόθεσης λίπους είναι:

  • χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
  • υπερβολική πρόσληψη θερμίδων με φαγητό.
  • μείωση της δραστηριότητας της κύριας ανταλλαγής μετά από 30 χρόνια.
  • γενετική προδιάθεση.

Αν η γενετική καθορίσει την απόθεση 25% λιπών στον άνθρωπο, τότε το υπόλοιπο σχηματίζεται λόγω ακατάλληλης συμπεριφοράς διατροφής:

  • την υπερβολική πρόσληψη ενέργειας με τα τρόφιμα.
  • χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
  • ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνικών προϊόντων, λαχανικών, φρούτων.
  • υπερβολική κατανάλωση προϊόντων αρτοποιίας, λιπών, εύπεπτων υδατανθράκων,
  • παράλογη διατροφή (φαγητό τη νύχτα, άφθονο φαγητό το βράδυ, ξηρές μερίδες).

Πώς να μάθετε αν υπάρχει παχυσαρκία;

Ο βαθμός παχυσαρκίας προσδιορίζεται με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Βάρος σε kg διαιρούμενο με ύψος, τετράγωνο.

Πρότυπο: 18,5-24,9 kg / m 2
Υπερβολικό βάρος σώματος: 25-29,9 kg / m 2
1 κουταλιά της σούπας. παχυσαρκία: 30 kg / m 2
2 κουταλιές της σούπας. παχυσαρκία: 30-34,9 kg / m 2
3 κουταλιές της σούπας. παχυσαρκία: 35-49,5 kg / m 2

Κάθε κιλό υπερβολικού βάρους μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά 2% και η έντονη παχυσαρκία μειώνει τη ζωή κατά 5-6 χρόνια λόγω της εξέλιξης των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών και άλλων ασθενειών.

Δεδομένου ότι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας είναι υπερκατανάλωση και χαμηλή σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων με τα τρόφιμα και να αυξήσετε τις δαπάνες τους.

Τι χρειάζεστε για να διατηρήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους περιορίζει την πρόσληψη τροφής με τροφή σε 1000-1500 θερμίδες / ημέρα. Αυτό επιτυγχάνεται όχι με τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων, αλλά με τη μείωση του ποσοστού των ζωικών λιπών και των εύπεπτων υδατανθράκων. Στη διατροφή προσθέστε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα.

Κατά προσέγγιση κατάλογος προϊόντων διατροφής χαμηλών θερμίδων (1200 θερμίδες / ημέρα, συχνή, κλασματική πρόσληψη τροφής, έως και 6 φορές την ημέρα):

  • 450 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • 15 g μαργαρίνης ή φυτικού ελαίου.
  • 100 γραμμάρια κρέατος, ψαριού ή 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • 175 γραμμάρια φασολιών.
  • 600 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως.
  • 50 γραμμάρια πατάτας ·
  • 100-150 γραμμάρια μη κεφαλής κεφίρ, ryazhenka ή cottage τυρί?
  • δύο αυγά την εβδομάδα ·
  • σε οποιεσδήποτε ποσότητες λαχανικών και φρουτοσαλάτες.
  • αδιάλυτο νερό.
  • χυμό ντομάτας και ποτά χαμηλών θερμίδων.

Με τη διατροφή, είναι επιθυμητό να αποκλειστεί το λευκό ψωμί, το αλκοόλ, τα γλυκά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποτά γάλακτος χαμηλών θερμίδων.

Kefir, cottage cheese, μήλα, γαλακτοκομικά, καρπούζι ημέρες νηστείας συνιστάται να διεξάγονται πολλές φορές την εβδομάδα. Η νηστεία με τη χρήση αλκαλικών μεταλλικών νερών για 1-2 εβδομάδες είναι δυνατή μόνο για τους νέους και τους μεσήλικες - δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στους ηλικιωμένους.

Ο στόχος της δίαιτας είναι να αναπτύξει νέα συμπεριφορά διατροφής (κλασματικά, συχνά γεύματα) και να μειώσει σταθερά το σωματικό βάρος κατά 5-10% ετησίως.

Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις διάφορες αρχές της διαιτητικής τροφής που μπορεί να έχουν θεραπευτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, διαβάστε εδώ. Ένας κατάλογος των συμπτωμάτων της νόσου του θυρεοειδούς μπορεί να βρεθεί εδώ.

Τι άλλο χρειάζεται για να ολοκληρωθεί το έργο του θυρεοειδούς αδένα;

Τα προϊόντα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει επίσης να περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα σεληνίου και ιωδίου.

Σελήνιο και θυρεοειδή

Μια ανισορροπία των ιχνοστοιχείων στο σώμα προκαλεί διάφορες ασθένειες. Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό τροφίμων που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.

Στον κόσμο υπάρχουν περιοχές με έλλειψη σεληνίου στο περιβάλλον. Πρόκειται για ορισμένες επαρχίες της Κίνας, της Νέας Ζηλανδίας, της Βόρειας Κορέας, τμήματα της Ανατολικής Σιβηρίας (Chita, Irkutsk, Δημοκρατία του Buryatia), Αφρική, Φινλανδία. Η εμφάνιση κρασιών με έλλειψη σεληνίου σε τέτοιες περιοχές είναι πιο πιθανό ακόμη και παρά τα μέτρα που εφαρμόζονται για την καταπολέμηση αυτού του φυσικού χαρακτηριστικού (στη Φινλανδία, λιπάσματα εμπλουτισμένα με σελήνιο εφαρμόζονται στο έδαφος).

Μεταξύ των ανθρώπινων οργάνων, ο θυρεοειδής αδένας περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα σεληνίου ανά 1 γραμμάριο ιστού. Ο κανόνας της χρήσης σεληνίου: 50-200 mg / ημέρα. Η ανεπάρκεια του σχηματίζεται κατά την παράδοση στο σώμα μικρότερη από 10 μg / ημέρα και μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα με υποθυρεοειδισμό.

Για να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, συνιστάται η χρήση τροφών πλούσιων σε σελήνιο (άγρια ​​πιπεριές, σέσκουλα, γαρίδες και ψάρια ποταμού, υποπροϊόντα κρέατος). Ωστόσο, μόνο η διόρθωση της διατροφής σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην καλύπτει την ανάγκη αυτού του μικροκυττάρου.

Η ανάγκη προληπτικής χορήγησης παρασκευασμάτων σεληνίου σε έγκυες γυναίκες σε συνδυασμό με ιώδιο (συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες με ιχνοστοιχεία) έχει αποδειχθεί.

Ιώδιο και Θυρεοειδές

Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που λειτουργεί παράλληλα με το σελήνιο. Λαμβάνεται με τροφή (η απαιτούμενη δόση είναι 0,06-0,20 mg ημερησίως). Η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του είναι στον θυρεοειδή αδένα.

Το ιώδιο στο σώμα εκτελεί διάφορες λειτουργίες:

  • ρυθμίζει τον αδένα.
  • που εμπλέκονται στην κατασκευή ορμονών.
  • προστατεύει τον θυρεοειδή από το ραδιενεργό ιώδιο.

Πολύ ιώδιο βρίσκεται σε πλιγούρι βρώμης, κρέας, φασόλια, θαλασσινά ψάρια, φύκια, άλλα θαλασσινά, γάλα σε σκόνη. Με την ανεπάρκεια, τον ενδημικό γαστροοισοφαγικό του, αναπτύσσεται ο υποθυρεοειδισμός. Στα Ουράλια, όπου το ιώδιο βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε πηγές νερού και στο έδαφος, ο υποθυρεοειδισμός ανιχνεύεται ιδιαίτερα συχνά.

Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ιχνοστοιχείων μπορεί να τρώτε επιπλέον τρόφιμα εμπλουτισμένα με ιώδιο, για παράδειγμα, αυγά, ιωδιούχο άλας κ.λπ.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ιώδιο είναι πτητική ένωση που μπορεί να εξατμιστεί πλήρως με παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

Μια δίαιτα στον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες τροφών πλούσιων σε σελήνιο και ιώδιο και στην περίπτωση συνδυασμού αυτής της νόσου με παχυσαρκία πρέπει να είναι υποθερμιδική.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ανισορροπία ολόκληρου του οργανισμού λόγω της μειωμένης λειτουργίας του θυρεοειδούς. Ένα μικρό αλλά σημαντικό όργανο παράγει ορμόνες, η έλλειψη των οποίων οδηγεί σε διαταραχή της πρωτεΐνης, του λίπους, του ενεργειακού μεταβολισμού, της κατακράτησης νερού στους ιστούς, της αργής πέψης και πολλών άλλων προβλημάτων. Η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό είναι μια δίαιτα που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, αλλά δεν ενεργοποιεί το σώμα.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Η διατροφή δεν είναι ζάχαρη

Για να μειώσετε το ενεργειακό φορτίο στο σώμα μπορεί να οφείλεται σε υδατάνθρακες (κυρίως) και λίπος. Ο ασθενής πρέπει να αφαιρέσει τη ζάχαρη, τη μαρμελάδα, το μέλι μακριά και να προσπαθήσει να εγκαταλείψει τα κέικ, το παγωτό, τα καραμέλα, τα muffin - προϊόντα που περιέχουν εύπεπτα υδατάνθρακες. Το λίπος μας «παγιδεύει» σε λουκάνικα, λουκάνικα, μαγιονέζα. Αξίζει να ξεχνάμε τη συνήθεια του καρυκευμένου με μαγιονέζα ό, τι μπορούμε και να το αντικαταστήσουμε με, για παράδειγμα, μια ζυμωμένη γάλα σάλτσα με χόρτα και σκόρδο.

Ένας συχνός σύντροφος του υποθυρεοειδισμού είναι η υψηλή χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ποια προϊόντα μπορούν να συμβάλουν στη βελτίωση της και να προσπαθήσουμε να μειώσουμε τη χρήση τους στο ελάχιστο. Αυτά είναι χαβιάρι, λιπαρά ψάρια και κρέας, παραπροϊόντα σφαγίων, κρόκοι αυγών, τυρί, βούτυρο, διάφορα είδη γρήγορου φαγητού. Δυστυχώς, τα υγιή θαλασσινά περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης. Οι φίλοι της διατροφής κατά της χοληστερόλης είναι το ελαιόλαδο και το φυστικοβούτυρο, τα αβοκάντο και τα καρύδια.

Τι να φάτε για πρωινό;

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό υποδηλώνει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Αυτά είναι τα πουλερικά, το άπαχο βόειο κρέας και τα ψάρια (γάδος, πέρκα, μπακαλιάρος), τυρί cottage, ασπράδι αυγού. Η υποθερία συχνά οδηγεί σε υπερβολικό βάρος, ενώ η πρωτεΐνη ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες (μεταβολισμό) και βοηθά το σώμα να μην συσσωρεύει την περίσσεια.

Το σωστό πρωινό μπορεί να είναι νόστιμο και πλήρες: τυρί cottage, ομελέτα από πρωτεΐνες, χυλό, ένα φλιτζάνι καφέ. Με την ευκαιρία, ο καφές που περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β και το μαγνήσιο, η διατροφή δεν απορρίπτει. Το κύριο πράγμα είναι να παρατηρήσετε το μέτρο σε όλα και να κρατήσετε το κλασματικό γεύμα σε μικρές μερίδες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Το μενού θα πρέπει να κυριαρχείται από τρόφιμα με ίνες που ρυθμίζουν τα έντερα. Αυτά είναι τα δημητριακά, τα λαχανικά και τα φρούτα, το ψωμί ολικής αλέσεως, τα καρύδια, τα πίτυρα, το λιναρόσπορο. Επιπλέον, έχουν πολύπλοκο άνθρακα, το οποίο αποτελεί καλή πηγή ενέργειας για το σώμα. Με τη δυσκοιλιότητα που χαρακτηρίζει τον υποθυρεοειδισμό, είναι δυνατό να καταπολεμηθούν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αποξηραμένα φρούτα, ο μήλος ή ο χυμός τεύτλων. Ένα άλλο πρόβλημα είναι οίδημα στους περισσότερους ασθενείς, συνεπώς, σε μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό, ένας περιορισμός στη χρήση υγρού και αλατιού είναι υποχρεωτικός.

Βιταμίνες λεπτές αποχρώσεις

Η δίαιτα του ασθενούς πρέπει να είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ και ρουτίνη, τα οποία ενισχύουν τα αιμοφόρα αγγεία και έτσι περιπλέκουν τη διείσδυση της χοληστερόλης σε αυτά. Η βιταμίνη C, επιπλέον, βοηθά στην εξάλειψη της χοληστερόλης από το συκώτι.
Η απαραίτητη βιταμίνη Α, δυστυχώς, δεν μπορεί να αφαιρέσει το σώμα του ασθενούς από τον υποθυρεοειδισμό από τα προϊόντα. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η πρόσληψη λαχανικών και φρούτων που περιέχουν καροτένιο, αλλιώς θα συσσωρευτεί στο σώμα και θα "χρωματίσει" τους αγκώνες και τις φτέρνες με κίτρινο χρώμα. Η ανεπάρκεια βιταμίνης Α πρέπει σίγουρα να γεμίσει με φαρμακευτικά χάπια. Η διατροφή θα πρέπει επίσης να περιέχει τρόφιμα με βιταμίνες Β, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Το ιώδιο αξίζει μια ξεχωριστή αναφορά, διότι ακόμη και τα παιδιά γνωρίζουν την ανάγκη του για τον θυρεοειδή αδένα. Φυσικά, το ιώδιο είναι απαραίτητο για την πρόληψη ασθενειών, αλλά εάν ο θυρεοειδής αδένας καταστραφεί ήδη κατά τον υποθυρεοειδισμό, τότε η πρόσληψη ιωδίου είναι άχρηστη.

Προσεκτικά επιλέξτε μια δίαιτα μπορεί μόνο ένας γιατρός, δεδομένης της σοβαρότητας της νόσου και την παρουσία επιπλοκών. Η αναπλήρωση των ορμονών με υποθυρεοειδισμό είναι δυνατή μόνο με φάρμακα, αλλά χωρίς δίαιτα δεν μπορείτε να επιτύχετε μια πραγματικά καλή ποιότητα ζωής.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό - διόρθωση του θυρεοειδούς αδένα χωρίς φάρμακα

Όταν διαγιγνώσκεται με υποθυρεοειδισμό, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν, κατανοώντας όλα τα συμπτώματα που συνοδεύουν αυτό το σύνδρομο - ταχεία αύξηση βάρους, οίδημα προσώπου, απώλεια μαλλιών, αϋπνία, λήθαργο, δυσκοιλιότητα, ξηρότητα και πάχυνση του δέρματος. Ωστόσο, τέτοιες συνέπειες εμφανίζονται μόνο απουσία θεραπείας, η οποία βασίζεται στην πρόσληψη ορμονών και τη διατροφή. Με τη βοήθεια μιας ειδικής δίαιτας, είναι δυνατόν όχι μόνο να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες αλλά και να ρυθμιστεί το έργο του θυρεοειδούς αδένα, που τον διεγείρει να αναπτύξει τις δικές του ορμόνες.

Τι είναι ο θυρεοειδής υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα σημαντικό όργανο του ενδοκρινικού συστήματος, η κύρια λειτουργία του είναι να παράγει ορμόνες που εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες, ελέγχουν τη θερμοκρασία του σώματος, διεγείρουν το νευρικό σύστημα, ελέγχουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη στα παιδιά.

Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών.

Με τη μείωση της παραγωγής ορμονών, πολλές διεργασίες διαταράσσονται σε κυτταρικό επίπεδο. Σε ενήλικες, η αντίδραση επιβραδύνεται, η ευαισθησία στο κρύο αυξάνεται, το βάρος κερδίζει γρήγορα, παρά την έλλειψη όρεξης. Στα παιδιά, η ανεπάρκεια οδηγεί σε νοητική καθυστέρηση - κρετινισμός.

Ο συνδυασμός των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη μείωση του σώματος των ορμονών ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Οι αιτίες αυτού του συνδρόμου έχουν διαφορετική προέλευση:

  1. Ο πρωταρχικός υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται λόγω:
    • φλεγμονώδεις διαδικασίες του θυρεοειδούς αδένα (θυρεοειδίτιδα).
    • έλλειψη ιωδίου στη διατροφή, απαραίτητη για την παραγωγή των ορμονών τριϊωδοθυρονίνης (Τ3) και θυροξίνης (Τ4).
    • υπερβολή στο μενού τροφών πλούσιων σε θειοκυανικά άλατα, ιόντα λιθίου και ασβεστίου, γεγονός που οδηγεί σε παρεμπόδιση της σύλληψης ιωδίου από τα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα.
  2. Το δευτερογενές εμφανίζεται ενάντια στο υπόβαθρο των παθολογιών της υπόφυσης ή του υποθάλαμου.
  3. Η τριτοταγής μορφή συνδέεται με την αδράνεια των ορμονών που εισέρχονται στο αίμα κατά τη διάρκεια των αυτοάνοσων ασθενειών.

Μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της θεραπείας που στοχεύει στην ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων, στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα και στη διατήρηση του βάρους σε κανονικές συνθήκες.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας με την ασθένεια: ο αριθμός των οκτώ

Οι ασθενείς που χρειάζονται να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν το φυσιολογικό τους, υπόκεινται σε αργό μεταβολισμό, οι γιατροί συστήνουν τον πίνακα αριθ. 8. Η βάση της διατροφής αποτελείται από πρωτεΐνες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα που συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, σύνθετους υδατάνθρακες (πλιγούρι βρώμης, το φαγόπυρο, καστανό ρύζι), λαχανικά και φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, το οποίο βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου και την εξάλειψη της δυσκοιλιότητας.

Σύμφωνα με τη διατροφή θα πρέπει να καθοδηγείται από τις ακόλουθες αρχές:

  1. Η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό βασίζεται στον περιορισμό στο μενού τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες και λίπη. Ταυτόχρονα, είναι αδύνατο να υποβληθεί το σώμα σε σοβαρή πείνα, καθώς αυτό θα οδηγήσει σε μείωση του μεταβολισμού και περαιτέρω επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών.
  2. Το κύριο ποσό των θερμίδων πρέπει να καταναλώνεται το πρωί, αν υπάρχουν δημητριακά στο μενού, είναι επίσης καλύτερα να μεταφερθούν στο πρωινό. Τα τρόφιμα με πρωτεΐνες πρέπει να τρώγονται στη μέση της ημέρας και το βράδυ συνιστάται να προτιμάτε τα ελαφρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες πιάτα.
  3. Τα γεύματα πρέπει να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, κλασματικά - 5-6 γεύματα την ημέρα σε μικρές μερίδες.
  4. Η διατροφή θα πρέπει να ποικίλει, και το φαγητό - φρέσκο ​​προετοιμασία.
  5. Είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε τη διατροφή (υπάρχει ταυτόχρονα).
  6. Τα γεύματα συνιστώνται να μαγειρεύουν με ατμό, βράζουν ή ψήνουν στο φούρνο με ελάχιστη ποσότητα λίπους.
  7. Για την πλήρωση σαλάτας λαχανικών, επιτρέπεται η χρήση φυτικών ελαίων, φυσικού γιαουρτιού, προσθέτουμε σουσάμι, σπόρους λιναρόσπορου και κολοκύθας.
  8. Κατά το μαγείρεμα είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού, προσθέστε μπαχαρικά που βελτιώνουν το μεταβολισμό.
  9. Μεταξύ των γευμάτων μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό. Αυτό θα εξαλείψει το ψεύτικο αίσθημα της πείνας και ταυτόχρονα θα επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, προωθώντας την εξάλειψη των τοξινών και των προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα.

Ο μέγιστος αριθμός θερμίδων που καταναλώνονται ανά ημέρα υπολογίζεται ξεχωριστά με βάση τις ενδείξεις όπως το βάρος, το ύψος, η ηλικία, το φύλο και η ένταση της σωματικής δραστηριότητας ανά ημέρα.

  1. Γυναίκες:
    • από 18 έως 30 έτη: (H x 0,062 + 2,036) x 240, όπου Β είναι βάρος σε kg.
    • από 31 έως 60 έτη: (H x 0,034 + 3,54) x 240;
    • από 61 ετών: (B x 0,04 + 2,75) x 240.
  2. Άνδρες:
    • από 18 έως 30 έτη: (H x 0,063 + 2,9) x 240;
    • από 31 έως 60 έτη: (B x 0,05 + 3,65) x 240;
    • από 61 ετών: (B x 0,05 + 2,46) x 240;

Κατά τον υπολογισμό της θερμιδικής πρόσληψης, πρέπει να έχετε κατά νου ότι το τσάι, ο καφές με ζάχαρη και το γάλα περιέχουν περίπου 60 Kcal, οπότε μην κακοποιείτε αυτά τα ποτά.

Δεδομένου ότι η εν λόγω εξουσία φέρνει ωφελεί μόνο το σώμα, συνιστάται να τηρούν τις αρχές της δίαιτας για τη ζωή, η πιο συχνή και πλούσιο μενού των τεχνικών τροφίμων δεν επιτρέπουν το αίσθημα της πείνας συμβαίνουν στην πιο ακατάλληλη στιγμή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Τροφή ανεπιθύμητων

  1. Σε υποθυρεοειδισμό υπάρχει συσσώρευση υαλουρονικού οξέος, προσελκυστικό υγρό και βλεννοπολυσακχαριτών, με αποτέλεσμα την διακυτταρικό χώρο της επιδερμίδας σχηματίζεται υποδόρια οίδημα του βλεννογόνου - μυξοίδημα. Επομένως, τα προϊόντα που περιέχουν βλεννοπολυσακχαρίτες θα πρέπει να αποκλειστούν πλήρως:
    • θάμνος θάλασσας?
    • πιάτα με βάση τον χόνδρο (ασπιτική, ασπιτική).
    • ζελέ, μαρμελάδα, μαρμελάδες από το κατάστημα.
  2. Ορισμένα φαινομενικά ευεργετικά προϊόντα φυτικής προέλευσης περιέχουν βλαστογόνες ουσίες που δεσμεύουν ιώδιο στο έντερο, γεγονός που οδηγεί στην ανεπάρκεια και στη μείωση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Η απάντηση στην ανεπάρκεια ιωδίου είναι ο πολλαπλασιασμός των αδενικών ιστών και ο σχηματισμός βλεννογόνου. Τα προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα δομογενών ουσιών περιλαμβάνουν:
    • φιστίκια;
    • rutabaga;
    • σπανάκι ·
    • κουνουπίδι;
    • ροδάκινο ·
    • μάνγκο?
    • ραπανάκια και όλα τα είδη των λαχανικών σταυροειδών.
    • σόγια (καθώς και προϊόντα που το περιέχουν: μερικές ποικιλίες βρασμένων λουκάνικων και λουκάνικων, γλυκών, tofu, σάλτσας σόγιας).
  3. Τα άτομα με ειδικές ανάγκες είναι πιάτα που συνδυάζουν ζωικά λίπη και απλούς υδατάνθρακες, για παράδειγμα:
    • κέικ?
    • εισπνοές ·
    • γλυκιά ζύμη?
    • σιμιγδάλι με βούτυρο.
    • ζυμαρικά με σάλτσα κρέατος.
  4. Το αλάτι διατηρεί νερό στο σώμα, κάτι που είναι απαράδεκτο κατά τον υποθυρεοειδισμό. Ως εκ τούτου, κατά την προετοιμασία ενός πιάτου, θα πρέπει να είναι ελαφρώς undersalted, και τα τουρσί και τη συντήρηση θα πρέπει να αποκλειστούν εντελώς.
  5. Τα ανθρακούχα και αλκοολούχα ποτά πρέπει να καταναλώνονται μόνο ως εξαίρεση.
  6. Τα τρανς λίπη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνα λόγω της ικανότητάς τους να μπλοκάρουν λιπαρά οξέα. Ως αποτέλεσμα, όλες οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν επαρκή διατροφή και τα προϊόντα αποσύνθεσης διατηρούνται στο σώμα. Αυτά τα λίπη περιλαμβάνουν:
    • όλα τα είδη φυτικών εξευγενισμένων πετρελαίου μακροπρόθεσμη αποθήκευση,
    • μαργαρίνη,
    • τα spreads, κλπ.

Στην παραγωγή των trans λιπαρών χρησιμοποιούνται για την παρασκευή παγωτών, ζαχαροπλαστικής, σάλτσες (κέτσαπ, μαγιονέζα) και fast food.

  • Το ακατέργαστο νερό της βρύσης περιέχει χλώριο, φθόριο και άλλες ενώσεις που αναστέλλουν την απορρόφηση του ιωδίου από τα κύτταρα του θυρεοειδούς αδένα. Λόγω της παραβίασης της ισορροπίας νερού-αλατιού, η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού και του καφέ, δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1,5 λίτρα την ημέρα.
  • Προϊόντα που δεν μπορούν να γίνουν - γκαλερί

    Υγιεινό φαγητό

    1. Εκτός από τα γεύματα με λίγες θερμίδες, που επιτρέπονται για χρήση κατά τη διάρκεια του συνδρόμου του υποθυρεοειδισμού, η δίαιτα συνιστάται να περιλαμβάνει τα τρόφιμα που περιέχουν το αμινοξύ τυροσίνη βοηθά στην παραγωγή ορμονών νορεπινεφρίνης και επινεφρίνης αναγκαίο να καταστείλει την όρεξη και τη μείωση του σωματικού λίπους. Αυτά περιλαμβάνουν:
      • άπαχο κρέας πουλερικών ·
      • διαιτητικό βοδινό κρέας ·
      • μπανάνες ·
      • φασόλια ·
      • αβοκάντο.
      • ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα ·
      • φακές ·
      • σπόρους κολοκύθας?
      • σουσάμι.
    2. Εάν το σύνδρομο προκαλείται από έλλειψη ιωδίου, τρόφιμα πλούσια σε αυτό το στοιχείο θα πρέπει να περιλαμβάνονται στη διατροφή, για παράδειγμα:
      • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη θαλάσσιων ψαριών ·
      • το συκώτι γάδου.
      • κρόκο αυγού ·
      • θαλασσινά?
      • αποξηραμένα βερίκοκα ·
      • feijoa;
      • γαλακτοκομικά προϊόντα ·
      • φαγόπυρο
    3. Το όφελος θα φέρει προϊόντα που επιταχύνουν το μεταβολισμό, όπως:
      • πίτουρο βρώμης;
      • σπιτικό μη ζαχαρούχο γιαούρτι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί εξοχής,
      • γκρέιπφρουτ?
      • μήλα;
      • φιλέτο γαλοπούλας.
    4. Μερικά μπαχαρικά επιταχύνουν επίσης τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και προάγουν την απώλεια βάρους, όπως:
      • κανέλα ·
      • cardamom;
      • τζίντζερ;
      • jalapeno πιπέρι?
      • κάρυ
    5. Από την προτίμηση πρέπει να δίνεται το πράσινο τσάι και ο φυσικός καφές χωρίς ζάχαρη, ρυθμίζουν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, μειώνοντας έτσι την όρεξη.
    6. Τα ζωικά λίπη πρέπει να απορρίπτονται υπέρ των φυτών (μη επεξεργασμένα), συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού και στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από το αίμα. Ιδιαίτερα χρήσιμος σε υποθυρεοειδισμό, λιναρόσπορο, κολοκύθα και ελαιόλαδο, πλούσιο σε βιταμίνες και πολυακόρεστα λίπη.

    Πρέπει να σημειωθεί ότι όλα τα προϊόντα που συνιστώνται για τον υποθυρεοειδισμό περιέχουν βιταμίνες Β που ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα και εμπλέκονται στη σύνθεση πρωτεϊνών και λιπών, στην αιματοποίηση και στη διατήρηση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος.

    Μπορεί Να Ήθελε Pro Ορμόνες