Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια αρκετά κοινή ασθένεια στην οποία ο θυρεοειδής αδένας αρχίζει να παράγει εσφαλμένα θυρεοειδικές ορμόνες. Τα συμπτώματα δυσλειτουργίας μπορεί να είναι κόπωση, αδυναμία, απάθεια, υπνηλία, ψυχρότητα, δυσκοιλιότητα και αύξηση βάρους, ακόμη και με ανεπαρκή διατροφή. Όλα αυτά τα προβλήματα μπορούν να επιλυθούν ακολουθώντας τις συστάσεις των διαιτολόγων και ενδοκρινολόγων, συμπεριλαμβανομένης της κλινικής διατροφής. Η διατροφή μενού για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να στοχεύει στη διόρθωση του έργου του θυρεοειδούς αδένα.

Αρχές σύνταξης μενού διατροφής για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Πόσιμο πράσινο τσάι είναι ένας σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος.

Οι διαιτολόγοι συμβουλεύουν για τα "σωστά" και "λάθος" προϊόντα. Όταν αυτή η ασθένεια από τη δίαιτα πρέπει να αποκλειστεί μόνιμα:

  • υψηλή λιπαρά τρόφιμα χοληστερόλης. Αυτό, εκτός από τα λιπαρά κρέατα, τα ψάρια και το βούτυρο, περιλαμβάνει μαύρο και κόκκινο χαβιάρι, κρέμα και ξινή κρέμα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
  • προϊόντα με "γρήγορους" υδατάνθρακες. Muffin, τη ζύμη, τη ζάχαρη, το μέλι και τα γλυκά φρούτα.
  • αλάτι - μετά από όλα, σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού του νεφρού, έτσι, εργάζονται με αυξημένο φορτίο. Για τον ίδιο λόγο, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η ποσότητα του νερού που καταναλώνεται (μέχρι 1,5 λίτρα).
  • πολυακόρεστα λίπη (μαργαρίνη);
  • προϊόντα σόγιας.
  • ραφιναρισμένη ζάχαρη, άλευρα και ραφιναρισμένο ρύζι ·
  • αλκοόλ και όλοι οι ενισχυτές γεύσης.

Το μενού διατροφής για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους πρέπει απαραίτητα να περιέχει:

  • άπαχο ψάρι?
  • φρούτα και μούρα.
  • οποιοδήποτε κρέας, καλύτερα βρασμένο?
  • γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες ·
  • κάθε καρύδι?
  • ιώδιο, το οποίο είναι άφθονο στα θαλασσινά, τις μπανάνες και τη λωτός.

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό

Μια δίαιτα για την απώλεια βάρους και το μενού για τον υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να αποτελέσει αντικείμενο διαπραγμάτευσης με τον συμμετέχοντα ενδοκρινολόγο. Είναι αυτός που θα γράψει την κατεύθυνση για την ανάλυση του TTG και θα δώσει συστάσεις με βάση τα αποτελέσματά του. Μην συντονίζετε τα γρήγορα αποτελέσματα. Η λειτουργία του θυρεοειδούς θα ανακάμψει μόνο σε τρεις με τέσσερις μήνες. Και αυτή τη στιγμή είναι απαραίτητο να τρώτε και να πίνετε τα ορμονικά χάπια που έχει υποδείξει ο γιατρός.

Με τη σωστή διατροφή και τη σωστή δόση των χαπιών, το βάρος θα αρχίσει να ανακάμπτει αργά αλλά σίγουρα. Οι πιο δημοφιλείς διατροφές που συνιστώνται από τους γιατρούς είναι η δίαιτα Νο 8 και η διατροφή Mary Chaumont.

Θα βοηθήσουν προσεκτικά και αποτελεσματικά στην αποκατάσταση του σώματος που δεν λειτουργεί σωστά.

Δίαιτα 8 με υποθυρεοειδισμό

Όσον αφορά το μενού της δίαιτας Νο 8 με υποθυρεοειδισμό για το αδυνάτισμα, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής μειώνεται στα 1800 kcal. Όλα τα ζωικά λίπη εξαιρούνται εντελώς: τυρί, κρέας, ξινή κρέμα, κρέμα, βούτυρο. Είναι απαραίτητο να τρώμε κλασματικά, δηλαδή, σε μικρές μερίδες, αλλά συχνά. Οι μερίδες θα πρέπει να είναι μικρές, αλλά βεβαιωθείτε ότι περιλαμβάνουν φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες. Οι πηγές τους μπορούν να είναι άπαχο λευκό κρέας, ξηροί καρποί, γαλακτοκομικά προϊόντα και άπαχο ψάρι.

Η διατροφή της Mary Chaumont για τον υποθυρεοειδισμό

Αυτή η δίαιτα πήρε το όνομά της από τον συγγραφέα με το ίδιο όνομα, ο οποίος περιγράφει τη μέθοδο της στο μπεστ σέλερ "Δίαιτα για υποθυρεοειδισμό". Κατά την κατάρτιση του μενού διατροφής για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι εκτός από την έλλειψη θυροξίνης, υπάρχουν σχετικά προβλήματα. Ως εκ τούτου, απλές μέθοδοι απώλειας βάρους δεν θα βοηθήσει.

Η διατροφή της Mary Chaumont για τον υποθυρεοειδισμό

  • Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι η ορμόνη θυροξίνη είναι χαμηλή στο αίμα.
  • Ελέγξτε την αποτελεσματικότητα της δράσης της L-θυροξίνης, η οποία μπορεί να ανασταλεί από τα παρασκευάσματα ασβεστίου, τα οιστρογόνα και την πρόσληψη σόγιας.
  • καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη - ένας σύντροφος του υποθυρεοειδισμού, δίνοντας αύξηση του σωματικού βάρους ακόμη και με ελάχιστη διατροφή.

Για να συντάξετε μια διατροφή του κλασματικού μενού για την εβδομάδα θα πρέπει να υπολογίσετε τις θερμίδες. Το βάρος σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιάζεται επί 25 και μειώνεται κατά 200. Αυτό θα είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Είναι απαραίτητο να φάτε σε μικρές μερίδες και η σωματική άσκηση πρέπει να είναι παρούσα.

Είναι δυνατόν να λιμοκτονούν με υποθυρεοειδισμό

Ο πιο δημοφιλής τρόπος για να χάσετε βάρος είναι, φυσικά, η νηστεία. Είναι δυνατή η επιτάχυνση του μεταβολισμού και η απώλεια βάρους στην περίπτωση αυτή; Αλλά με υποθυρεοειδισμό, αυτό δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να γίνει. Κατ 'αρχάς, η έλλειψη βιταμινών και μετάλλων θα γίνει αισθητή, η οποία θα επηρεάσει άμεσα την κατάσταση των μαλλιών, του δέρματος και των νυχιών. Δεύτερον, η νηστεία θα οδηγήσει σε ακόμα μεγαλύτερη επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών, η οποία είναι γεμάτη με πρόσθετο κέρδος βάρους μετά από νηστεία.

Ετικέτες

Χάστε το βάρος αποτελεσματικά μαζί

Βάζουμε όλη την ψυχή μας στο έργο για να γίνουμε καλύτεροι. Υποστηρίξτε μας - κάντε κλικ σε ένα από τα παρακάτω κουμπιά.

Η σωστή διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό

Μία ασθένεια στην οποία διακόπτεται η θυρεοειδική ορμόνη ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες του (πρωτογενές και δευτερογενές, ανάλογα με το ποια ορμόνη λείπει, κ.λπ.). Αλλά επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.

Προκειμένου να διατηρηθεί το απαιτούμενο επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών, τα ορμονικά σκευάσματα συνταγογραφούνται σύμφωνα με ένα αυστηρά ελεγμένο σχήμα. Αλλά η δίαιτα στον υποθυρεοειδισμό παίζει σημαντικό ρόλο: πρώτον, οι ασθενείς, όπως οποιοσδήποτε, χρειάζονται προϊόντα που περιέχουν ιώδιο και άλλες ουσίες, δεύτερον, αυτή η ασθένεια επηρεάζει δυσμενώς τη σωματική μάζα, τα μαλλιά και τα νύχια, το επίπεδο των σωματικών υγρών. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν επιλέγοντας το σωστό μενού.

Βασικές αρχές της διατροφής

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η δίαιτα επιλύει ταυτόχρονα διάφορα προβλήματα:

  • Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
  • σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος.
  • εμποδίζει την αθηροσκλήρωση.
  • αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.

Η θερμιδική αξία του θεραπευτικού σιτηρεσίου πρέπει να είναι περίπου 2300 kcal. Η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων που είναι δύσκολο να χωνευτούν και της χοληστερόλης, καθώς και των κορεσμένων λιπών. Το μενού πρέπει να έχει περίπου 70 γραμμάρια λίπους ανά κτύπημα, περίπου 20 γραμμάρια από αυτά είναι λαχανικά. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται από 350 έως 400 γραμμάρια, ενώ ταυτόχρονα η ζάχαρη θα φτάνει τα 50 γραμμάρια κατ 'ανώτατο όριο. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται περίπου 80 γραμμάρια, από τα οποία περισσότερο από το μισό πρέπει να πέφτουν σε λαχανικά.

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί κανόνες. Έτσι, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρια ή θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά για να φάτε φρέσκα, και αντί για γλυκά υπάρχει ξηροί καρποί. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας κάθε επτά ημέρες.

Το μαγείρεμα γίνεται καλύτερα με ψήσιμο σε ένα κλειστό πιάτο ή βρασμό σε ένα διπλό λέβητα. Χρησιμοποιήστε μόνο ιωδιούχο άλας και χρησιμοποιήστε τουλάχιστον λάδια και λίπη. Το φαγητό θα πρέπει να είναι ζεστό, θα πρέπει να μασηθεί καλά. Φάτε 5-6 φορές ένα χτύπημα, αλλά τα τμήματα είναι μικρά. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά, καλά μαγειρεμένα και ποικίλα.

Υποθυρεοειδισμός και υπέρβαρο

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς ακριβώς σχετίζεται ο υποθυρεοειδισμός και το υπερβολικό βάρος. Το γεγονός είναι ότι όταν μειώνεται το επίπεδο των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα (Τ4, Τ3), η παραγωγή ενζύμων της πεπτικής οδού διαταράσσεται και μειώνεται η κατανάλωση ενέργειας, συν την υποξία του ιστού. Όλα αυτά επηρεάζουν τη σωματική μάζα αρνητικά, και όχι μόνο σε αυτό. Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι επίσης οίδημα, κόπωση, αθηροσκλήρωση και υπόταση.

Ως εκ τούτου, μια δίαιτα για την απώλεια βάρους με υπολειτουργία του θυρεοειδούς δεν θα πρέπει να λύσει μόνο το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, αλλά και να διατηρήσει το συνολικό τόνο του σώματος, καθώς και την καρδιά. Συνήθως, οι άνθρωποι με έναν ασθενή θυρεοειδή συνιστώνται να έχουν δίαιτα αριθ. 8 ή τη διατροφή του συγγραφέα Mary Chaumont. Θα τους εξετάσουμε λίγο αργότερα, και τώρα θα επικεντρωθούμε σε προϊόντα που είναι ευεργετικά για τον θυρεοειδή αδένα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα. Πίνακας

Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό μπορεί και πρέπει να είναι σωστή και νόστιμη. Ας σταθούμε σε όλους τους πυλώνες πάνω στους οποίους διατηρείται αυτή η διατροφή.

Παρακάτω είναι πλούσια σε ιώδιο τρόφιμα.

Περιλαμβάνονται τα περιεχόμενα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Τα λάδια και τα λίπη πρέπει να μην κάνουν κακή χρήση. Βούτυρο χρειάζεστε λίγο και λαχανικά. Καλύτερη προσοχή στο έλαιο καρύδας και σε λιναρόσπορο. Το ψωμί συνιστάται αποξηραμένο και χθες, λουκάνικο - γιατρός, αυγά σε μορφή ομελέτας (ατμού) ή μαλακό βραστό.

Εάν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα από τον πίνακα για καθημερινή διατροφή, μειώνεται η πιθανότητα εξέλιξης του υποθυρεοειδισμού. Και με μια μακρά διατροφή, μπορείτε να αισθανθείτε σημαντικές βελτιώσεις.

Απαγορευμένα προϊόντα. Λίστα

Εδώ είναι επίσης μια αρκετά μεγάλη λίστα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ξεχάστε:

  • Αλκοόλ (για την απορρόφηση αλκοόλ χρειάζεστε πολλές ορμόνες Τ3 και Τ4).
  • όσπρια (ειδικά σόγια).
  • τυχόν μανιτάρια.
  • μουστάρδα, κόκα-κόλα, πιπέρι (οποιοδήποτε) και κακάο με σοκολάτα.
  • σταυροειδής?
  • τα λιπαρά λουκάνικα και τα λουκάνικα, το λαρδί, ο πλούσιος ζωμός, το λιπαρό κρέας, το καπνιστό και το αλατισμένο, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα με βάση το κρέας (συμπεριλαμβανομένων των ψαριών - ιωδίου δεν υπάρχουν).
  • μαργαρίνη;
  • παραπροϊόντα ·
  • το ψήσιμο και τα γλυκά γλυκά (επιτρέπονται και άλλοι γρήγοροι υδατάνθρακες σε περιορισμένες ποσότητες).

Η διατροφή της Mary Chaumont

Η Mary Shomon είναι συγγραφέας των ΗΠΑ που υποφέρει από υποθυρεοειδισμό, αλλά δεν παραιτήθηκε και έμαθε να διατηρεί το βάρος της ακόμη και σε αργό μεταβολισμό. Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό από τη Mary Shomon παρέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων. Για να υπολογίσετε πόσα χρειάζεστε, πολλαπλασιάστε το βάρος σας κατά 25 και αφαιρέστε 200. Όπως καταλαβαίνετε, είναι δύσκολο να πεινασθείτε. Αλλά διαιρέστε αυτό το ποσοστό από άλλα 6 και πάρτε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε για να φάτε σε ένα γεύμα. Φάτε όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, αλλά προσέξτε αυτά που είναι πλούσια σε τυροσίνη. Μεταξύ των πρωτεϊνικών τροφίμων είναι τα ψάρια, καθώς και τα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πουλερικά και μοσχάρια, καθώς και μια διατροφή που επιτρέπει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πολλή τυροσίνη βρίσκεται σε αμύγδαλα, αβοκάντο, σπόρους κολοκύθας, μπανάνες και φακές. Μεταξύ των οσπρίων, επιτρέπονται επίσης τα φασόλια lima. Φυσικά, χρειαζόμαστε δημητριακά και ιώδιο. Αλλά το ιωδιούχο αλάτι (μην χρησιμοποιείτε το άλλο) χρειάζεται λίγο και δύο φορές την εβδομάδα.

Οι βιταμίνες χρειάζονται επίσης πολλά, έτσι ώστε τα φρούτα με λαχανικά να μην ακυρώνονται.

Το μενού για την ημέρα μπορεί να είναι διαφορετικό:

  • Το πρωινό μπορεί να είναι ένα στιφάδο λαχανικών, ατμού ομελέτα, λαχανικά πουρέ ή σαλάτα, κουάκερ με γάλα.
  • Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να απολαύσετε κάτι γλυκό (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα, ζελέ, ζελέ).
  • Δεν γευματίζουμε με λιπαρή σούπα ψαριού, ελαφριά σούπα, κοτολέτα ατμού ή σουφλέ ψαριών (κοτόπουλου).
  • Σνακ με μους φρούτων ή μούρων, ψημένο μήλο, γιαούρτι με ελάχιστο λίπος.
  • Έχουμε δείπνο με λαχανικό πουρέ ή σαλάτα, ψητά ψάρια, χυλό κολοκύθας, ψητά λαχανικά.

Διατροφή 8

Ο πίνακας αριθ. 8 συνιστάται για άτομα που είναι υπέρβαρα, αλλά για υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα 8 μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη. Πάνω απ 'όλα, είναι απαραίτητο μετά τη θεραπεία της νόσου, όταν μένει μόνο να χάσει κάποιο βάρος. Η ξινή κρέμα, τα λιπαρά κρέατα, τα τυριά, η μαγιονέζα, τα καπνιστά και τα λουκάνικα απαγορεύονται εδώ. Λαχανικά χωρίς άμυλο, φρούτα (μη ζαχαρούχα), λευκό φιλέτο κοτόπουλου και δημητριακά επιτρέπονται.

Διατροφή για μια εβδομάδα. Πίνακας

Όπως έχετε δει, μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό μπορεί να είναι ποικίλη και όχι αυστηρή. Ως εκ τούτου, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά υγιεινά πιάτα και να αντικαταστήσετε τα αδέσποτα με πιο προτιμώμενα. Ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να είναι:

Αδυνάτισμα υποθυρεοειδισμός με τη διατροφή Mary Shomon

Με την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα Mary Chomon είναι εξαιρετική. Υποθυρεοειδισμός - ασθένεια του θυρεοειδούς, η οποία συνίσταται στη μείωση του επιπέδου των ορμονών.

Εάν ένας ασθενής υποφέρει από αυτή την ασθένεια, ένας ενδοκρινολόγος υποχρεούται να συνταγογραφήσει φάρμακα που περιέχουν ορμόνες.

Δυστυχώς, μία από τις δυσάρεστες συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Για να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής Mary Chaumont.

Τι πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή

Η Μαρία είναι συγγραφέας που επίσης διαγνώστηκε με υποθυρεοειδισμό.

Σπούδασε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών σχετικά με το θέμα και έφτιαξε τη δική της δίαιτα, η οποία μπορεί να διαβαστεί λεπτομερώς στο βιβλίο της "Δίαιτα για υποθυρεοειδισμό".

Η βασική αρχή της διατροφής είναι η απόρριψη του περιορισμού των θερμίδων της καθημερινής διατροφής.

Ο ίδιος ο συγγραφέας είναι σίγουρος ότι είναι καλύτερο να τρώει όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά σε μικρές μερίδες.

Ακόμη και αν η θερμίδα ανά ημέρα φαίνεται πολύ υψηλή, μην φοβάστε τις δυσμενείς αλλαγές.

Ο ασθενής είναι πιθανό να επιδεινώσει τη θέση του με περιορισμούς στην ποσότητα τροφής.

Για να υπολογίσετε την επιθυμητή θερμιδική αξία της διατροφής σας χρειάζεστε:

  1. Πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος κατά 25.
  2. Από αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αφαιρέσετε 200 kilocalories.

Το αποτέλεσμα είναι ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ζυγίζει 95 κιλά, τότε χρειάζεται 2175 kilocalories την ημέρα.

Είναι σημαντικό να τρώτε συχνά, 6-7 φορές την ημέρα.

Τα μερίδια δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα.

Η ποσότητα λίπους στα τρόφιμα είναι αυστηρά περιορισμένη.

Θα πρέπει να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, να συμπεριλάβετε θαλασσινά στο μενού.

Τρόφιμα για τον θυρεοειδή

Η διαφορά μεταξύ της μεθόδου της Mary Shomon και πολλών άλλων είναι ότι μια γυναίκα έχει βιώσει την θεραπευτική επίδραση μιας τέτοιας διατροφής για τον εαυτό της.

Για να ακολουθήσετε σωστά τη διατροφή συνιστάται:

  1. Αύξηση στη διατροφή της ποσότητας προϊόντων που περιέχουν τυροσίνη (ψάρια, άπαχο κρέας, αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες).
  2. Αύξηση στο μενού για κάθε μέρα του αριθμού των λαχανικών, φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι μια πηγή φυτικών ινών και είναι χάρη σε αυτές ότι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός.
  3. Κάθε μέρα, φάτε χυλό (το φαγόπυρο και το βρώμης είναι πολύ χρήσιμο).
  4. Με τη βοήθεια προϊόντων που περιέχουν ιώδιο (ιωδιούχο αλάτι, θαλάσσια προϊόντα) θα πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο του αλατιού στο σώμα.

Με βάση τη λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για χρήση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα δείγμα μενού για την ημέρα:

Οι διαιτολόγοι δίνουν τη συμβουλή ότι δεν συνιστάται να καταναλώνετε για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να περιοριστούν ή να εξαλειφθούν πλήρως από τη διατροφή:

  • προϊόντα σόγιας (διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες) ·
  • λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • καπνισμένα προϊόντα ·
  • τηγανητά τρόφιμα, fast food?
  • μουστάρδα, μπρόκολο, λάχανο, γογγύλια.
  • όχι περισσότερο από μισό λίτρο νερού ανά ημέρα.
  • όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, ζάχαρη.

Αυτό το μενού βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, μειώνοντας έτσι το βάρος του ασθενούς.

Μετά από κάθε γεύμα, οι μεταβολικές διαδικασίες λειτουργούν καλύτερα και καλύτερα · ένα άτομο σημειώνει αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του.

Αποτελέσματα της διατροφής

Με την τακτική τήρηση των συστάσεων, μπορείτε να ομαλοποιήσετε με επιτυχία το βάρος σας.

Η διατροφή της Mary Shomon έχει καθιερωθεί ως μία από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές για τους ασθενείς με υποθυρεοειδισμό.

Τι λειτουργεί για άτομα που δεν λαμβάνουν ορμόνες δεν θα λειτουργήσει για τους ανθρώπους που αναγκάζονται να τα χρησιμοποιήσουν.

Μειώνοντας το βάρος της σωματικής και συναισθηματικής κατάστασης θα βελτιωθεί σημαντικά.

Ο ασθενής αισθάνεται φως, έκρηξη ενέργειας και αισιοδοξία.

Το όνειρο βελτιώνεται, περνά από ένα καταθλιπτικό σύνδρομο και απάθεια.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα δεν έχει αντενδείξεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε ασθενή.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

Περιγραφή τρέχουσα από 06/16/2017

  • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα μετά από 3 εβδομάδες
  • Όροι: συνεχώς
  • Κόστος προϊόντων: 1480-1660 ρούβλια την εβδομάδα

Γενικοί κανόνες

Η υποθεσία είναι ένα πολύπλοκο σύμπλεγμα κλινικών συμπτωμάτων που προκαλείται από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Στο επίκεντρο της simtomokompleksa - μια μακρά και έντονη ανεπάρκεια στο σώμα των ορμονών του θυρεοειδούς, η οποία οδηγεί σε σοβαρές λειτουργικές διαταραχές του ΚΝΣ, καρδιαγγειακών, ενδοκρινικό, πεπτικό σύστημα, εκφυλισμό των διαφόρων ιστών και οργάνων. Στο πλαίσιο της μείωσης του βασικού μεταβολισμού και της φθοράς της νεφρικής λειτουργίας, εμφανίζονται οίδημα στους ασθενείς και το υγρό συσσωρεύεται σε διάφορους ιστούς και όργανα, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας, στον πληθυσμό των οποίων ο επιπολασμός του υποθυρεοειδισμού φθάνει το 10-12%.

Η βάση της θεραπείας της νόσου είναι η θεραπεία αντικατάστασης με φάρμακα θυρεοειδούς και η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, αν και απαραίτητη, εξακολουθεί να είναι ένα βοηθητικό εργαλείο. Η ιατρική διατροφή σε περίπτωση ανεπαρκούς λειτουργίας του θυρεοειδούς αποσκοπεί κυρίως στη μείωση της ενεργειακής αξίας της δίαιτας και στην επιτάχυνση των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα. Η κύρια δίαιτα σε ασθενείς με φυσιολογικό ή χαμηλό βάρος μπορεί να είναι ο Πίνακας Νο 10C σύμφωνα με το Pevsner και με συνακόλουθη παχυσαρκία, ενδείκνυται η Δίαιτα 8.

Η ενεργειακή αξία της δίαιτας για ασθενείς με φυσιολογικό βάρος πρέπει να μειωθεί σε 2300-2500 Kcal, κυρίως λόγω της μείωσης των υδατανθράκων στα 250 g και σε μικρότερο βαθμό των ζωικών λιπών σε 75 g λίπους. Η δίαιτα περιορίζεται στη χρήση των προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης (κρέμα, ξινή κρέμα, προϊόντα με βάση το κρέας, λιπαρά κρέατα / ψάρια, βούτυρο, αυγά ψαριών), καθώς και με βάση το κρέας, τα μανιτάρια και ζωμοί ψάρια, σούπες των διαφόρων ειδών φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά, καπνιστό κρέας, ζωικά λίπη, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Η χρήση μανιταριών, σπανάκι, σιμιγδάλι, γογγύλια, λάχανο, σταφύλια, σταφίδες, όσπρια και αυγά κοτόπουλου περιορίζεται επίσης (έως 3 ανά εβδομάδα).

Η μείωση των υδατανθράκων πραγματοποιείται σε βάρος μιας ομάδας εύπεπτων υδατανθράκων (προϊόντα αλευριού, μαρμελάδα, μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη). Η δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία αφομοίωσης των υδατανθράκων και, με χαμηλή ενεργειακή σημασία, παρέχει γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας, καθώς επίσης προωθεί την κίνηση του εντέρου. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή χορτοφαγικές σούπες, άπαχο άσπρο ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα μιας ημέρας (κέφι, γιαούρτι, απλό γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά).

Κριθαράκι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης επιτρέπονται από δημητριακά. Για δυσκοιλιότητα, τα δαμάσκηνα, τα παντζάρια, το πίτυρο και το ψωμί σίκαλης περιλαμβάνονται στη διατροφή. Στη διατροφή, η πρόσληψη αλατιού μειώνεται στα 3-5 g / ημέρα. Η χρήση ελεύθερου υγρού στο επίπεδο των 1-1,2 λίτρων με τη μορφή αραιωμένων χυμών φρούτων, αδύναμου τσαγιού, αρωματικών φρούτων, ζωμού τριανταφυλλιάς, μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

Τα πρωτεϊνικά προϊόντα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες (95-100 γρ. / Ημέρα), δεδομένου ότι έχουν έντονο συγκεκριμένο δυναμικό αποτέλεσμα και επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Οι μέθοδοι μαγειρέματος φαγητού (εκτός του τηγανίσματος) δεν περιορίζονται. Διατροφή κλασματική, 5-6 φορές την ημέρα.

Η δίαιτα για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, όπως ήδη αναφέρθηκε, βασίζεται στον Πίνακα 8. Κατά κανόνα, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ο υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από παχυσαρκία του θυρεοειδούς και η διατροφή αυτών των ασθενών στοχεύει στη μείωση του σωματικού βάρους και στη μείωση της όρεξης στο πλαίσιο της θεραπείας αντικατάστασης με παρασκευάσματα θυροξίνης. Η ενεργειακή αξία της δίαιτας αριθ. 8 είναι στο επίπεδο των 1700-1800 Kcal (90-110 g πρωτεΐνες, 70 g λιπαρά και 170-200 g υδατάνθρακες). Η κατανάλωση χλωριούχου νατρίου περιορίζεται σε 5-6 g / ημέρα. κατανάλωση ελεύθερου υγρού σε στάθμη 1-1,5 λίτρων.

Η πρόσληψη πρωτεϊνών παρέχεται με τη συμπερίληψη 120-150 γρ. / Ημέρα σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κόκκινου κρέατος και διαίτης κρέατος πουλερικών (γαλοπούλα, κοτόπουλο), κουνέλι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες λευκών ψαριών και θαλασσινών στη διατροφή. Είναι σημαντικό για την παχυσαρκία να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή οι απορροφημένοι υδατάνθρακες (μαρμελάδες, μαρμελάδες, ζάχαρη, μέλι, γλυκά), τα οποία συνιστώνται να αντικαταστήσουν τα γλυκαντικά και να περιορίσουν τα τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες. Το ψωμί αποκλείεται εντελώς ή περιορίζεται στα 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή. Τα λίπη πρέπει να προέρχονται κυρίως από φυτική προέλευση με τη μορφή φυτικών ελαίων και ζωικών λιπών με τη μορφή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικών προϊόντων, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κρέας.

Για να δημιουργήσετε μια αίσθηση πληρότητας, θα πρέπει να αυξήσετε το περιεχόμενο των προϊόντων που περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες - διάφορα είδη πίτουρου, ωμά λαχανικά, κόκκους και φρούτα, τα οποία έχουν μεγάλο όγκο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα πιάτα από πατάτες, πράσινα μπιζέλια, καρότα και τεύτλα είναι περιορισμένα. Τα τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη (ζωμοί και σάλτσες, καρυκεύματα και αλμυρά σνακ), καθώς και αλκοολούχα ποτά, εξαιρούνται από τη διατροφή. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο τρόφιμο δίαιτας, στην οποία πολλά σύνθεσης καλίου (αποξηραμένα φρούτα, τα θαλασσινά, η σόγια, λάχανα, βερίκοκο, μαύρη σταφίδα) και μαγνήσιο (κυνόρροδα, πίτουρο, φαγόπυρο, καρότο), ιώδιο (φύκια, θαλασσινά).

Λαμβάνεται η λήψη δισκίων βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών. Η πρόσληψη αλατιού περιορίζεται στα 5 g / ημέρα. Στο υπόβαθρο της διατροφής είναι χρήσιμο να περάσετε ημέρες νηστείας 1-3 φορές την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται αυστηρά η νηστεία. Οι μέθοδοι μαγειρέματος τροφίμων δεν περιορίζονται, εκτός από το τηγάνισμα. Κατανάλωση ποτών - κατά μέσο όρο 1,5 λίτρα ημερησίως με τη μορφή φυτικών τσαγιού, μεταλλικού νερού, μη ζαχαρούχων καρπών και χυμών φρούτων και λαχανικών.

Η διατροφή στον υποθυρεοειδισμό σε γυναίκες με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας βασίζεται στις δίαιτες 8Α και 8ο με μια τροποποιημένη δίαιτα έντασης ενέργειας. Διατροφή 8Α - θερμίδες μειωμένες στο επίπεδο των 1200-1300 Kcal (πρωτεΐνη - 80 g, λίπος - 60 g και υδατάνθρακες 130 g). Οι περιορισμοί αφορούν κυρίως τα ζωικά λίπη, τους απλούς και πολύπλοκους υδατάνθρακες. Η χρήση ελεύθερου υγρού σε επίπεδο 0,8-1,2 l / ημέρα.

Στην παχυσαρκία υψηλού βαθμού απόδοσης και στις χαμηλές Δίαιτες № 8 και 8Α μπορεί να είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα (2-3 εβδομάδες) εκχωρήσει № 8o δίαιτα (θερμίδων Kcal 600-800 - 50 g πρωτεΐνες, τα λίπη και 30-40 g 50-70 g - υδατάνθρακες). Εκτελείται μόνο στο νοσοκομείο υπό την επίβλεψη των γιατρών. Κατά την ανάθεση δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση του οργανισμού και την εμφάνιση των παρενεργειών (ξηρό δέρμα, υψηλή κόπωση, ναυτία, αδυναμία, την χαρακτηριστική οσμή ακετόνης, δυσανεξία στο κρύο, διάρροια / δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία) θα πρέπει να είναι έξω από μια τέτοια δίαιτα.

Είδη

Οι ποικιλίες της δίαιτας για υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνουν τη δίαιτα Mary Shomon, η οποία προσφέρει μια διατροφή με χαμηλότερη ενεργειακή αξία, η θερμιδική περιεκτικότητα της οποίας υπολογίζεται από τον τύπο - το σωματικό βάρος (σε kg) πολλαπλασιάζεται με 25 και το 200 αφαιρείται από το αποτέλεσμα.. Η διατροφή είναι κλασματική και η φυσική κατάσταση του σώματος είναι υποχρεωτική.

Ενδείξεις

Υποθυρεοειδισμός.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφική διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει στη διατροφή ψωμί σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο. Χορτοφαγικές σούπες με την προσθήκη δημητριακών, βρασμένες σε νερό ή ζωμό λαχανικών επιτρέπονται. Μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κόκκινο κρέας και πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψημένο / βραστό κουνέλι πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Για να μειωθούν οι εκχυλιστικές ουσίες, το κρέας πρέπει πρώτα να βράσει και έπειτα ψημένο ή στραγγισμένο. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από άπαχο λευκό ψάρι και θαλασσινά.

Συνιστάται να συμπεριληφθεί γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Κοτόπουλα αυγά μαγειρεμένα μαλακά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κριθάρι, το κεχρί, το φαγόπυρο και το χυλό βρώμης και τα φασόλια με τυρί cottage και τα λαχανικά ως πλάκα. Ως πλάκα είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε λάχανο, κολοκυθάκια, καρότα, μελιτζάνες, καθώς και να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα στην εποχή. Βούτυρο προστίθεται σε έτοιμα γεύματα. Τα φρούτα / μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε ζελέ και συμπότες, καθώς και ωμά. Ως ποτά συνιστούμε ποτά καφέ, αδύναμο τσάι με γάλα, χυμούς λαχανικών και μούρων, μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, γογγύλια ζωμού.

Χαρακτηριστικά και αρχές δίαιτας για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους έχει σχεδιαστεί για να μειώνει το υπερβολικό βάρος και να ομαλοποιεί τον θυρεοειδή αδένα. Οι συστάσεις δίνονται από τον ενδοκρινολόγο μετά από εμπεριστατωμένη εξέταση του ασθενούς.

Περιεχόμενο

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση του σώματος που προκαλείται από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών και βραδύτερες μεταβολικές διεργασίες. Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς είναι συχνότερη στις γυναίκες. Η ασθένεια οδηγεί σε κόπωση, εμφάνιση οίδημα και αύξηση βάρους. Η θεραπεία του υποθυρεοειδισμού στα αρχικά στάδια αρχίζει με λήψη φαρμάκων και δίαιτας.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στον υποθυρεοειδισμό

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους βοηθά στην εξάλειψη των αιτίων της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς και στην αποκατάσταση της κανονικής λειτουργίας του. Ο ενδοκρινολόγος επιλέγει μια θεραπευτική δίαιτα ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση του ασθενούς, ενώ ταυτόχρονα συνταγογραφεί ειδική ορμονική θεραπεία. Η ακριβής τήρηση των συστάσεων του γιατρού συμβάλλει στη μείωση του βάρους και στην εξάλειψη των συμπτωμάτων του υποθυρεοειδισμού.

Γενικές αρχές της διατροφής:

  • περιορισμός θερμίδων σε γεύματα έως 2100 θερμίδες με ενεργό τρόπο ζωής και 1200 kcal με ανενεργό.
  • ακριβής τήρηση των χρόνων γεύματος με 5 γεύματα την ημέρα.
  • συνδυασμός διαιτητικής πρόσληψης με φαρμακευτική αγωγή και ιατρικές διαδικασίες.
  • καθημερινή κατανάλωση τουλάχιστον 70-140 γραμμάρια πρωτεϊνικών τροφίμων, όχι περισσότερο από 40-70 γραμμάρια λίπους και 80-300 γραμμάρια υδατανθράκων.
  • απόλυτη απόρριψη αλκοολούχων ποτών, κονσερβοποιημένων τροφίμων, αλμυρών και λιπαρών τροφίμων,
  • η απαγόρευση των γλυκών, του καφέ, των αεριούχων ποτών και του ψησίματος.
  • περιορίζοντας την ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται ανά ημέρα και τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α.
  • την ένταξη στο μενού πιάτων που διεγείρουν το έργο των εντέρων.
  • χρησιμοποιείτε μόνο νωπά προϊόντα με ελάχιστη θερμική επεξεργασία για τη διατήρηση των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων.
  • συμπεριλαμβάνοντας περισσότερα φρούτα, ποτά γάλακτος και φρέσκα λαχανικά στο μενού θεραπείας-αποκατάστασης.

Προτίμηση για συμμόρφωση με τη θεραπευτική διατροφή για απώλεια βάρους θα πρέπει να δίνεται σε κεφίρ, θαλασσινά ψάρια, σαλάτες λαχανικών και σιτηρά στο νερό. Για να τονωθεί η σύνθεση ορμονών στον θυρεοειδή αδένα, θα πρέπει να τρώμε κλασικά, τηρώντας τις αρχές μιας δίαιτας χαμηλών θερμίδων και ισορροπημένης διατροφής. Ιδιαίτερη προσοχή στην σωστή διατροφή στον υποθυρεοειδισμό θα πρέπει να δοθεί στις γυναίκες κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης και στους ασθενείς με υπερβολικό βάρος.

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό με μενού με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μειώνει το βάρος.

Απαγορευμένα προϊόντα

Στον υποθυρεοειδισμό διαταράσσεται ο μεταβολισμός της χοληστερόλης και του λίπους, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της συγκέντρωσής τους στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, οι ασθενείς παίρνουν γρήγορα βάρος, διαμαρτύρονται για την εμφάνιση οιδήματος. Η βάση της ιατρικής διατροφής είναι η μείωση της χοληστερόλης και η απόρριψη των λιπών με τους εύπεπτες υδατάνθρακες. Το λίπος, τα καπνιστά κρέατα, τα γλυκά και τα είδη ζαχαροπλαστικής εξαιρούνται από τη διατροφή.

Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή:

  • λιπαρούς ζωμούς, καπνιστά και τηγανητά τρόφιμα.
  • κονσερβοποιημένα τρόφιμα και τουρσιά?
  • ζάχαρη και γλυκά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού και της μαρμελάδας.
  • αλκοόλης.
  • λουκάνικα, ημικατεργασμένα κρέατα και παραπροϊόντα ·
  • βούτυρο, μαργαρίνη και λαρδί ·
  • ζαχαροπλαστικής και μπιφτέκι?
  • συμπυκνωμένο γάλα, παγωτά και κρέμες.
  • γρήγορο φαγητό, τσιπς και τάπας.
  • ηλιόσποροι ·
  • αλεσμένο άσπρο ρύζι;
  • ισχυρό τσάι και καφέ.
  • γλυκά ανθρακούχα ποτά.

Είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού, μαύρου ψωμιού και ζυμαρικών από μαλακό σιτάρι. Συνιστάται η εξάλειψη όλων των προϊόντων με συντηρητικά, γεύσεις και βλαβερές βαφές. Όταν ο υποθυρεοειδισμός του θυρεοειδούς αδένα είναι απαραίτητος για τη μείωση της πρόσληψης υγρών σε 1,5 λίτρα την ημέρα. Αυτός ο κανόνας ισχύει όχι μόνο για το νερό, αλλά και για τα τσάγια, τις αφεψήματα βοτάνων και τους χυμούς. Πίνετε πολύ υγρό, μπορείτε να προκαλέσετε την εμφάνιση σοβαρής πρήξιμο.

Επίσης, οι γιατροί συνιστούν να περιορίσετε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη Α, ενώ παρατηρείτε τη διατροφή. Δεν είναι απαραίτητο να εξαλείψετε εντελώς τα καρότα, τις κολοκύθες, τα ροδάκινα ή το συκώτι από τη δίαιτα, αλλά δεν πρέπει να κάνουν κακή χρήση. Όταν μαγειρεύετε, σάλτσες σόγιας, μαγιονέζα και σάλτσες με μπαχαρικά απαγορεύονται.

Τα λιπαρά, τα πιάτα με κρέας και τα καυτά μπαχαρικά στον υποθυρεοειδισμό δεν μπορούν να καταναλωθούν.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους θα πρέπει να παρέχει ένα θεραπευτικό μενού πρωτεϊνών, ινών και βιταμινών. Αυτά τα χρήσιμα συστατικά είναι απαραίτητα για την παραβίαση των λειτουργιών του θυρεοειδούς αδένα. Συμμετέχουν στις μεταβολικές διαδικασίες και εξομαλύνουν τον μεταβολισμό. Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι τα λαχανικά, τα γαλακτοκομικά ποτά και τα δημητριακά με άπαχο ψάρι. Θα πρέπει επίσης να εξασφαλίσετε την πρόσληψη ιωδίου.

Συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή:

  • χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών και θαλασσινών?
  • κοτόπουλο και μοσχάρι χωρίς λιπαρά στρώματα ·
  • σιτηρά και σιτηρά, με εξαίρεση το γυαλισμένο ρύζι ·
  • ξηρούς καρπούς και ξηρούς καρπούς.
  • γαλακτοκομικά προϊόντα και ποτά γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση ·
  • μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη.
  • φρέσκους χυμούς, αφεψήματα βοτάνων και λαχανικών.
  • μαγειρεμένα λαχανικά με οποιονδήποτε τρόπο?
  • θάμνος θάλασσας?
  • αυγά ·
  • σπόρους κολοκύθας και σκόρδο.

Είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε στη διατροφή τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Είναι καλύτερα να πίνετε καθαρό νερό χωρίς φυσικό αέριο, χυμούς φρούτων και μούρων ή πράσινο τσάι. Τα γαλακτοκομικά ποτά πρέπει να είναι χαμηλά σε λιπαρά (1 και 1,5%) ή αποκορυφωμένα. Το επιτραπέζιο αλάτι είναι επιθυμητό να αντικαταστήσει το ιωδιούχο, μειώνοντας τη χρήση του στο ελάχιστο. Μια ανεπάρκεια τυροσίνης θα βοηθήσει να γεμίσει τα πιάτα ψαριών, γαλοπούλας και κοτόπουλου, φακές.

Στο μενού για την απώλεια βάρους πρέπει να περιλαμβάνονται λαχανικά, δημητριακά, βότανα και άπαχο ψάρι

Συστάσεις για το μενού

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα περιλαμβάνει την προετοιμασία του μενού με βάση τον κατάλογο των επιτρεπόμενων προϊόντων. Όλα τα πιάτα που απαγορεύεται από το γιατρό πρέπει να αποκλείονται πλήρως από τη διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η βάση παίρνει τον διαιτητικό πίνακα αριθ. 8 και τον αριθμό 15. Για πρωινό, συνιστάται να τρώτε τυρί cottage, χυλό δημητριακών, ψάρια ή λαχανικά κατσαρόλες. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να μαγειρεύετε σούπες με λάχανο, ντομάτες και κρεμμύδια, μαγειρέψτε πατάτες και σαλάτες. Για ένα σνακ ταιριάζει φρούτα ή ξηρούς καρπούς.

Δείγμα μενού για την ημέρα μπορεί να αποτελείται από τα ακόλουθα πιάτα:

  1. Βραστό φαγόπυρο με κεφτεδάκια, αγγούρι και πράσινη σαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη για πρωινό.
  2. Τυρί τυριού με γιαούρτι και μια χούφτα δαμάσκηνα για σνακ.
  3. Σούπα λαχανικών, πολτοποιημένες πατάτες με βραστά ψάρια και βότανα, βραστά τεύτλα και κομπόστα για μεσημεριανό γεύμα.
  4. Ομελέτα αυγών με ντομάτες και ζελέ για βραδινό σνακ.
  5. Κριθάρι με σαλάτα και ζωμό για δείπνο.
  6. Kefir ή kissel από μούρα πριν από τον ύπνο.
Το μενού θα πρέπει να κυριαρχείται από λαχανικά, δημητριακά και φρούτα.

Το μενού διατροφής βοηθά στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και στην ομαλοποίηση του βάρους. Η μείωση των λιπών και των υδατανθράκων, διατηρώντας τη διατροφή, οδηγεί σε μείωση της θερμιδικής πρόσληψης. Το φαγητό σε 5-6 δεξιώσεις σας επιτρέπει να αποφύγετε την εμφάνιση της πείνας. Μόλις σε 7-10 ημέρες συνιστάται να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας, να τρώτε μόνο τυρί cottage, φρούτα ή χυμούς. Θα πρέπει να συμπληρωθεί με μια άσκηση δίαιτας, ενεργό περίπατο και ιατρικές διαδικασίες.

Διατροφικές επιλογές για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους

Η υποθεραιμία σχετίζεται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Όταν αρχίζει να παράγει λιγότερες ορμόνες θυρεοειδούς που εμπλέκονται στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Οι συνέπειες της ορμονικής ανισορροπίας είναι προβλήματα με το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και των πεπτικών οργάνων. Λόγω της μείωσης στο επίπεδο του μεταβολισμού και της φθοράς των νεφρών, το υγρό αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα, γεγονός που οδηγεί σε οίδημα και παχυσαρκία.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τον υποθυρεοειδισμό με τη βοήθεια μιας δίαιτας και πάντα με φάρμακα.

Μενού για απώλεια βάρους με παχυσαρκία. Μία από τις βασικές αρχές της δίαιτας υποθυρεοειδούς είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης ζωικών λιπών και υδατανθράκων. Οι δείκτες της πρώτης πρέπει να μειωθούν στα 75 γραμμάρια την ημέρα και ο δεύτερος στους 250. Όλα τα πιάτα πρέπει να παρασκευάζονται χωρίς ψήσιμο. Τρόφιμα που θα αποτελέσουν τη βάση της διατροφής:

  • Τα τρόφιμα πρέπει να αντικαθίστανται από αυτά στα οποία υπάρχουν βραδέως υδατάνθρακες. Αυτά είναι λαχανικά, κυρίως πράσινα, φρούτα, μούρα, ξηροί καρποί, πίτουρο. Συμπεριλάβετε γαλακτοκομικά προϊόντα, τυρί cottage, αλλά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Βρώμη: κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στα θαλασσινά που περιέχουν πολύ ιώδιο.
  • Πρέπει να υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν: άπαχο κρέας, αυγά, θαλάσσιο ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα. Είναι απαραίτητο να περιορίσετε το γλυκό όσο το δυνατόν περισσότερο, είναι καλύτερα να το εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή, όπως το ψωμί και το αλεύρι. Αποκλείστε καρυκεύματα και πιάτα που ενισχύουν την όρεξη (μπαχαρικά, ζωμούς, αλμυρά σνακ).
  • Από τα ποτά επιτρέπεται αδύναμο τσάι, αραιωμένο με νερό, χυμοί, φρούτα ποτά χωρίς ζάχαρη, τριαντάφυλλο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.

Ένα παράδειγμα του μενού την ημέρα της διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό:

  • Πρωινό: φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης σε νερό, σαλάτα καρότο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: ένα μεσαίου μεγέθους μήλο.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φιλέτο στήθους κοτόπουλου στον ατμό, πράσινη σαλάτα λαχανικών, αλμυρή κομπόστα.
  • Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι χαμηλού λίπους.
  • Δείπνο: ψάρι με ατμό, ψητά λαχανικά, ένα ποτήρι αραιωμένο χυμό.

Είναι σημαντικό να κάνετε 5-6 γεύματα όλη την ημέρα, αλλά ταυτόχρονα να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων. Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε αρκετό υγρό - μέχρι 1,5 λίτρα. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα ποτά που επιτρέπονται.

Η διατροφή της Mary Chaumont είναι μία από τις πιο δημοφιλείς. Η τεχνική βασίζεται στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Ο τύπος για τον υπολογισμό: το βάρος σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιασμένο επί 25 και το οποίο αφαιρείται από τον αριθμό 200 - αυτό θα είναι η ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε μόνο ένα μενού που θα χωρέσει στο προκύπτον σχήμα. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι μόνο τα εγκεκριμένα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της δίαιτας υποθυρεοειδισμού.

Διατροφή αριθμός 8 - μια άλλη δημοφιλής θεραπευτική μέθοδος. Βασικές αρχές: περιορισμός των προϊόντων με απλούς υδατάνθρακες, προϊόντα αρτοποιίας, κατανάλωση τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, αποκλεισμός από το μενού προϊόντων που αυξάνουν την παραγωγή γαστρικών υγρών - λίπος, γλυκό, αλκοόλ, νηστεία, αποκλεισμός μόνο 1,5 λίτρα νερού ημερησίως θα πρέπει να μειωθεί σε 5 γραμμάρια, μία φορά την εβδομάδα συνιστάται να κανονίσετε ημέρες νηστείας με φρέσκα φρούτα ή χυμούς.

Διαβάστε περισσότερα στο άρθρο μας σχετικά με όλους τους τύπους δίαιτας για υποθυρεοειδισμό.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Γιατί υπάρχει συνταγή για υποθυρεοειδισμό

Αυτή η ασθένεια σχετίζεται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Αρχίζει να παράγει λιγότερες ορμόνες θυρεοειδούς που εμπλέκονται στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές συμβαίνει λόγω ορμονικής ανισορροπίας, λόγω κληρονομικότητας ή υπό την επήρεια διάφορων ανθυγιεινών παραγόντων.

Οι συνέπειες της ορμονικής ανισορροπίας είναι προβλήματα με το έργο του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και των πεπτικών οργάνων. Επιπλέον, λόγω της μείωσης του επιπέδου του μεταβολισμού και της υποβάθμισης των νεφρών, το υγρό αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα. Όλα αυτά οδηγούν στο οίδημα και, κατά συνέπεια, στην παχυσαρκία.

Πώς να αναγνωρίσετε τον υποθυρεοειδισμό

Μπορείτε να καταπολεμήσετε τον υποθυρεοειδισμό με τη διατροφή. Αλλά μην περιμένετε ότι μια αλλαγή στη διατροφή θα είναι αρκετή. Ο υποθυρεοειδισμός πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα και η διατροφή θα διαδραματίζει μόνο υποστηρικτικό ρόλο. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό όταν η νόσος ανιχνεύεται εγκαίρως και βρίσκεται στο αρχικό στάδιο.

Συνήθως μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους διορίζεται από ειδικευμένο ενδοκρινολόγο. Διεξάγει μια ολοκληρωμένη έρευνα, μετά την οποία διατυπώνει συστάσεις για τη διατροφή. Οι αλλαγές στη συνήθη δίαιτα είναι απαραίτητες για να δώσουν δύναμη σε έναν αποδυναμωμένο οργανισμό. Η επιλογή μιας ή άλλης επιλογής μενού εξαρτάται από τη μορφή του υποθυρεοειδισμού.

Γενικά, η δίαιτα με αυτή την παθολογία αποσκοπεί στη μείωση του επιπέδου πρόσληψης θερμίδων ανά ημέρα και στην επιτάχυνση των οξειδωτικών διαδικασιών. Υπάρχουν διάφοροι τύποι διατροφής για τον υποθυρεοειδισμό, ο καθένας από τον οποίο βοηθά όχι μόνο να φέρει το μεταβολισμό σε τάξη, αλλά και να μειώσει την πρήξιμο. Πολλοί από αυτούς είναι κατάλληλοι για απώλεια βάρους.

Και εδώ περισσότερο σχετικά με τη δίαιτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Μενού για την παχυσαρκία

Μία από τις βασικές αρχές της δίαιτας υποθυρεοειδούς είναι ο περιορισμός της κατανάλωσης ζωικών λιπών και υδατανθράκων. Οι δείκτες της πρώτης πρέπει να μειωθούν στα 75 γραμμάρια την ημέρα και ο δεύτερος στους 250. Από αυτή την άποψη, μπορούμε να διακρίνουμε τα προϊόντα που θα αποτελέσουν τη βάση της διατροφής:

  • Τα τρόφιμα που περιέχουν γρήγορους υδατάνθρακες θα πρέπει να αντικαθίστανται από εκείνα στα οποία υπάρχουν αργά. Συνήθως περιέχουν πολλές ίνες, που επιτρέπουν σε ένα μικρό θερμιδικό περιεχόμενο να αισθάνεται γρήγορα τον κορεσμό: λαχανικά, κυρίως πράσινα, φρούτα, μούρα, ξηροί καρποί, πίτυρα.
  • Προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση: κεφίρ, φυσικό γιαούρτι χαμηλού λίπους, γιαούρτι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage. Αλλά και αυτός πρέπει να είναι άπαχος.
  • Βρώμη: κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο, κεχρί.
  • Από τα ποτά επιτρέπεται αδύναμο τσάι, αραιωμένο με νερό, χυμοί, φρούτα ποτά χωρίς ζάχαρη, τριαντάφυλλο τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο.
  • Πρέπει να υπάρχει επαρκής ποσότητα πρωτεΐνης στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν τα άπαχα κρέατα, τα αυγά, τα θαλάσσια ψάρια. Συνιστάται επίσης να τρώτε πουλερικά - κοτόπουλο, γαλοπούλα.
  • Το γλυκό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο περιορισμένο και είναι καλύτερο να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή. Μαρμελάδα, ζάχαρη, καραμέλα κ.λπ. περιέχουν εύκολα απορροφημένους υδατάνθρακες. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με γλυκαντικά.
  • Δεν συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε ψωμί και αλεύρι.
  • Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν εντελώς τα καρυκεύματα και τα πιάτα που συμβάλλουν στην αύξηση της όρεξης. Αυτά περιλαμβάνουν διάφορα μπαχαρικά, ζωμούς, αλμυρά σνακ.
  • Από την επιτρεπόμενη ιδιαίτερη προσοχή συνιστάται να πληρώσει για τα θαλασσινά, τα οποία περιέχουν πολύ ιώδιο.

Με βάση τη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων και τη διατροφή σχηματίζεται. Έτσι, ένα παραδειγματικό μενού την ημέρα της διατροφής με υποθυρεοειδισμό μπορεί να μοιάζει με αυτό:

  • Πρωινό: φαγόπυρο ή πλιγούρι βρώμης σε νερό, σαλάτα καρότο, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι.
  • Μεσημεριανό: ένα μεσαίου μεγέθους μήλο.
  • Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών, φιλέτο στήθους κοτόπουλου στον ατμό, πράσινη σαλάτα λαχανικών, αλμυρή κομπόστα.
  • Μεσημεριανό: φρουτοσαλάτα με φυσικό γιαούρτι χαμηλού λίπους.
  • Δείπνο: ψάρι με ατμό, ψητά λαχανικά, ένα ποτήρι αραιωμένο χυμό.

Είναι σημαντικό να κάνετε 5-6 γεύματα όλη την ημέρα, αλλά ταυτόχρονα να μειώσετε το μέγεθος των μερίδων. Επίσης κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να πίνετε επαρκή ποσότητα υγρού - μέχρι 1,5 λίτρα. Μπορεί να μην είναι απαραίτητα νερό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε από τα ποτά που επιτρέπονται.

Δείτε το βίντεο για μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό:

Διατροφικές επιλογές για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτή τη στιγμή υπάρχουν πολλά διαφορετικά προγράμματα διατροφής που αναπτύχθηκαν για την απώλεια βάρους με μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς. Ένα από τα πιο δημοφιλή και αποτελεσματικά είναι ο αριθμός 8, η διατροφή της Mary Chaumont.

Η διατροφή της Mary Chaumont

Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους στον υποθυρεοειδισμό είναι πολύ κοινή και αποτελεσματική. Mary Shomon είναι ο συντάκτης του βιβλίου, το οποίο περιγράφει λεπτομερώς όλες τις αποχρώσεις της διατροφής σε αυτή την ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα.

Η γυναίκα σημειώνει ότι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να πάρετε εξετάσεις για ορμόνες και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας με φάρμακα. Το γεγονός είναι ότι πολλοί γιατροί, μόλις διαπιστώσουν ότι το επίπεδο του Τ4 υπερέβη ελαφρά το ανώτερο όριο, σταματούν αμέσως να αυξάνουν τη δόση της συνταγογραφούμενης θυροξίνης. Αλλά αυτό δεν οδηγεί σε σημαντικές βελτιώσεις στην υγεία.

Επομένως, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό για να βελτιώσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς, θα πρέπει να αντισταθμίσετε την ασθένεια.

Η διατροφική μεθοδολογία που αναπτύχθηκε από τη Mary Shomon βασίζεται στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Η γυναίκα προσφέρει τον ακόλουθο τύπο για τον υπολογισμό της: πρέπει να πολλαπλασιάσετε το βάρος σε χιλιόγραμμα κατά 25 και να αφαιρέσετε 200 από τον προκύπτοντα αριθμό.Αυτό θα είναι η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων.

Στη συνέχεια, πρέπει να δημιουργήσετε μόνο ένα μενού που θα χωρέσει στο προκύπτον σχήμα. Δεν πρέπει να λησμονούμε ότι μόνο τα εγκεκριμένα προϊόντα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή της δίαιτας υποθυρεοειδισμού.

Επίσης, οι βασικές αρχές της διατροφής της Mary Shomon περιλαμβάνουν:

  • γεύματα αρκετές φορές την ημέρα, κατά προτίμηση πέντε ή έξι, σε μικρές μερίδες.
  • μείωση της ποσότητας του λίπους που καταναλώνεται.
  • πίνετε μισό λίτρο νερό την ημέρα.
  • Η βάση της διατροφής θα πρέπει να είναι τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και θαλασσινά.
  • καθημερινά συνιστάται να φάει χυλό?
  • Θα πρέπει επίσης να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν τυροσίνη - αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες.

Αριθμός διατροφής 8

Αυτή η μέθοδος αντιμετώπισης της παχυσαρκίας αναφέρεται στη θεραπευτική. Μια τέτοια δίαιτα συνταγογραφείται τόσο για τον υποθυρεοειδισμό όσο και για την παχυσαρκία και αποσκοπεί στην απώλεια βάρους. Η συμμόρφωσή του σάς επιτρέπει να ομαλοποιήσετε τις μεταβολικές λειτουργίες στο σώμα. Επιπλέον, με τη βοήθειά της το βάρος πάει πολύ γρήγορα. Η δίαιτα αποσκοπεί επίσης στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας αριθμός 8

Οι κύριες αρχές της είναι οι εξής:

  • περιορισμός των προϊόντων με απλούς υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των προϊόντων αρτοποιίας ·
  • όπως με κάθε δίαιτα που στοχεύει στη βελτίωση του σώματος, θα πρέπει να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα.
  • Είναι επίσης απαραίτητο να αποκλείσετε από το μενού προϊόντα που αυξάνουν την παραγωγή γαστρικού χυμού: λίπος, γλυκό, αλκοόλ,
  • η νηστεία αποκλείεται επειδή αποτελεί σοβαρό στρες για το σώμα.
  • η κατανάλωση νερού θα πρέπει να περιοριστεί σε ένα και μισό λίτρο, το υπερβολικό υγρό συμβάλλει στον σχηματισμό οίδημα, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία?
  • το αλάτι πρέπει να μειωθεί στα 5 γραμμάρια ανά ημέρα.
  • Μια φορά την εβδομάδα συνιστάται να κανονίσετε ημέρες νηστείας με βάση την κατανάλωση φρέσκων φρούτων ή χυμών.

Γενικά, το μενού διατροφής 8 για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους περιλαμβάνει όλα αυτά τα προϊόντα, τα οποία αναφέρθηκαν παραπάνω. Αλλά η δημιουργία ισχύος δεν αρκεί. Οι ειδικοί συστήνουν τη συνήθεια της καθημερινής άσκησης, η οποία θα επιταχύνει μόνο τη φροντίδα του υπερβολικού βάρους.

Και εδώ περισσότερο σχετικά με τη δίαιτα χαμηλών λιπαρών.

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά και να καθιερώσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Δεν είναι το πιο δύσκολο για το σώμα, επειδή περιλαμβάνει μια ποικιλία προϊόντων, και σας επιτρέπει επίσης να μην μείνετε πεινασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τη σωστή διατροφή και να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις, αποφεύγοντας τις βλάβες.

Διαβήτης και δίαιτα για απώλεια βάρους ή ως τρόπο ζωής. Το φυσιολογικό βάρος με ασθένεια ζάχαρης είναι απαραίτητο όχι μόνο για χάρη της ομορφιάς..serp-item__passage. Αλλά για να χάσετε βάρος με τον διαβήτη είναι απαραίτητο, έτσι ώστε να διατηρηθούν όλες οι αρχές της σωστής διατροφής σε περίπτωση ασθένειας.

Τι μπορεί να είναι με τη διατροφή. Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα καρύδια την ίδια αξία και όφελος. Τα καλύτερα για την απώλεια βάρους αναφέρονται παρακάτω.

Μενού δίαιτα για απώλεια βάρους. Η διατροφή για το πρώτο στάδιο υπολογίζεται για επτά ημέρες. Κάθε μέρα θα πρέπει να είναι πέντε γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο.

Αδυνάτισμα με υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς - θεραπεία ασθενειών και διατροφής με μενού για κάθε μέρα

Γιατί ένα άτομο μεγαλώνει; Η πηγή αυτών των προβλημάτων, όπως φαίνεται, είναι προφανής - υπερκατανάλωση και χαμηλή σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι, λιγότερο γνωστοί παράγοντες παχυσαρκίας. Για παράδειγμα, ενδοκρινικές παθήσεις ή μειωμένη παραγωγή ορμονών. Η θλίψη δεν αξίζει τον κόπο, επειδή κάθε ενδοκρινολόγος θα πει ότι το πρόβλημα είναι επιλύσιμο. Μάθετε πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό, να κάνετε το σωστό μενού και να επηρεάσετε το έργο του θυρεοειδούς με φάρμακα.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Οι ορμόνες του ενδοκρινικού συστήματος επηρεάζουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα: συμμετέχουν στη δημιουργία μαλακών ιστών, είναι υπεύθυνες για την εργασία της καρδιάς, την ανάπτυξη των οστών κλπ. Ωστόσο, συμβαίνει να αποτυγχάνει το ενδοκρινικό σύστημα για κάποιο λόγο. Ο αυτοάνοσος υποθυρεοειδισμός είναι μια μείωση στην παραγωγή ορμόνης θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης, η οποία παρεμβαίνει στις μεταβολικές διεργασίες και συμβάλλει στην παχυσαρκία.

Υποθυρεοειδισμός και υπέρβαρο

Τα χαρακτηριστικά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού περιλαμβάνουν: μείωση της θερμοκρασίας του σώματος, χλιδή ή κίτρινη κηλίδα, σχηματισμός πλάκας χοληστερόλης. Λόγω της μειωμένης παραγωγής ορμονών του αδένα, ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών μειώνεται, ενώ η ανάγκη για ενέργεια σε κατάσταση ηρεμίας ή δραστηριότητας παραμένει η ίδια. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς ένα αίσθημα πείνας, αρχίζει να τρώει πολλά, περισσότερα τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας. Η παχυσαρκία στον υποθυρεοειδισμό εμφανίζεται ως συνέπεια αυτής της διαδικασίας.

Υποθυρεοειδισμός και απώλεια βάρους

Είναι γνωστό ότι ο θυρεοειδής αδένας και η απώλεια βάρους είναι στενά σχετικές έννοιες. Αν δεν ρυθμίσετε τη λειτουργία του πρώτου, τότε θα είναι εξωπραγματικό να χάσετε βάρος. Είναι καλό ότι υπάρχει μια μάζα φαρμάκων και προϊόντων διατροφής που μπορούν να τονώσουν το ενδοκρινικό σύστημα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό έχει αρκετές αντενδείξεις, όπως:

  • την εγκυμοσύνη ή το θηλασμό.
  • σοβαρές παθήσεις του εντέρου.
  • την παρουσία άλλων σοβαρών χρόνιων ασθενειών.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος

Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, το κυριότερο είναι να τηρήσετε τους κανόνες και να αλλάξετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής σας. Γενικά, το πρόγραμμα για να απαλλαγούμε από παχυσαρκία με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς δεν είναι πολύ διαφορετικό από τη συνήθη δίαιτα για απώλεια βάρους. Συζητήστε τις λεπτομέρειες με το γιατρό σας πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, χρειάζεστε εάν:

  • υπήρξαν περιπτώσεις δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς στην οικογένεια, ειδικά στη γυναικεία γραμμή.
  • εισάγετε μια προεμμηνοπαυσιακή περίοδο ή έχετε μια πλήρη εμμηνόπαυση.
  • Τα τελευταία χρόνια, έχετε ήδη υποστεί ορμονική ανισορροπία ή έχετε υποστεί έντονο συναισθηματικό σοκ σε αυτή την περίοδο.

Μπορώ να παίξω αθλητικά

Ένας καλός συνδυασμός είναι ο υποθυρεοειδισμός και ο αθλητισμός. Μέτρια προπόνηση λίγα λεπτά την ημέρα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό χρησιμοποιώντας αθλήματα; Οποιαδήποτε απλή δραστηριότητα θα κάνει: άλμα, κάμψη, περπάτημα, σκάλες αναρρίχησης, τρέξιμο. Φως ικανότητας για την απώλεια βάρους μπορεί να συνδυαστεί καλά με την κατάρτιση δύναμης για την οικοδόμηση των μυών. Οι μύες θα αυξηθούν σταδιακά και θα μετατοπίσουν το λίπος.

Διατροφή

Πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους παρουσία διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα, είναι απαραίτητο να επιβεβαιωθεί η υποτιθέμενη διάγνωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για να εντοπίσετε τον υποθυρεοειδισμό, πρέπει να κάνετε μια εξέταση αίματος για ορμόνες και να κάνετε υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα. Εάν τα αποτελέσματα επιβεβαιώσουν την υποψία, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τη χρήση τεχνητών ορμονών, σκοπός των οποίων είναι η αντιστάθμιση της έλλειψης θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης.

Η δίαιτα του ενδοκρινολόγου για την απώλεια βάρους θα συνεχιστεί με τη λήψη φαρμάκων, αλλά δεν θα αρχίσει νωρίτερα από ό, τι η TSH θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν goitrogenic ουσίες που εμποδίζουν την παραγωγή ορμονών θα αποκλειστούν από τη διατροφή. Κατά κανόνα, αυτοί είναι όλοι οι τύποι λάχανου, λαχανάκια της άνοιξης και ορισμένα χόρτα. Ένα καλό παράδειγμα κατάλληλης θεραπείας απώλειας βάρους είναι μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό από τη Mary Chaumont.

Προϊόντα

Η ουσία αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι η τόνωση των μεταβολικών διεργασιών λόγω της κατανάλωσης κατάλληλα επιλεγμένων προϊόντων διατροφής. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι πρωτεΐνες, τα περισσότερα από τα οποία τρώγονται καλύτερα στο πρωινό. Ποιότητα πρωτεΐνης μπορεί να βρεθεί σε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδίως τυρί ή τυρί cottage ·
  • άπαχο κρέας: βόειο κρέας, θαλάσσιο ψάρι, παραπροϊόντα σφαγίων, κουνέλι, συκώτι.
  • αυγά.

Αυτό που δεν είναι ευεργετικό είναι τα προϊόντα με υποθυρεοειδισμό, πλούσια σε εκλεκτικούς υδατάνθρακες. Το επίπεδο των διαιτητικών ινών είναι ασυνήθιστα χαμηλό και οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό. Πηγές άδειων θερμίδων είναι:

  • όλους τους τύπους ζάχαρης σε κόκκους.
  • Αποθήκευση χυμών?
  • λεπτό αλεύρι.
  • στιγμιαία δημητριακά και άλλα πιάτα επεξεργασμένων κόκκων.
  • ζυμαρικά?
  • εξευγενισμένα άμυλα.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε εντελώς τους υδατάνθρακες για απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να μάθουμε να διακρίνουμε τις ευεργετικές ουσίες από το εικονικό φάρμακο. Για παράδειγμα, αντί για μακαρόνια για υποθυρεοειδισμό, είναι προτιμότερο να παρασκευάσετε μαρμελάδες, να αντικαταστήσετε το γυαλισμένο ρύζι με καφέ, και αντί ραφιναρισμένο, να χρησιμοποιήσετε λάδι καρύδας. Το ιδιαίτερο όφελος για τον θυρεοειδή αδένα θα φέρει φρούτα και τρόφιμα που περιέχουν ίνες, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο.

Η διατροφή της Mary Chaumont

Τα γεύματα θα πρέπει να είναι κλασματικά: είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά συχνά μασάτε αργά. Αμερικανός συγγραφέας και συγγραφέας του βιβλίου Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό μαγειρεύει τα τρόφιμα με τον ίδιο τρόπο όπως με μια κανονική διατροφή. Επιπλέον, η δίαιτα Mary Shomon για υποθυρεοειδισμό προτείνει να ληφθούν υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία:

  1. Βεβαιωθείτε ότι το επίπεδο TSH είναι χαμηλό. Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν δίαιτα όταν το TTG φτάσει τα 4-4,5 mU / L. Ωστόσο, η Mary υποστηρίζει ότι το Τ4 είναι βέλτιστο για απώλεια βάρους στην περιοχή των 2,5-1 mU / L.
  2. Όταν ο υποθυρεοειδισμός δεν μπορεί να πάρει άλλα φάρμακα που θα αλληλεπιδράσουν με φάρμακα θυροξίνης. Για την επιτυχή απώλεια βάρους θα πρέπει να εγκαταλείψει τη χρήση των συμπλεγμάτων βιταμινών με ασβέστιο, καθώς και από χάπια ελέγχου των γεννήσεων.
  3. Ελέγξτε τον εαυτό σας για αντίσταση στην ινσουλίνη Εάν η ποσότητα της ινσουλίνης που παράγεται στο αίμα είναι σημαντικά υψηλότερη από τη συγκέντρωση της ζάχαρης, τότε αυτό θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε συσσώρευση λίπους.

Η νηστεία

Ο μεταβολισμός, η εργασία και οι τελευταίες δυνάμεις μπορούν να επιβραδυνθούν σημαντικά εάν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε λιγότερο από 1200 kcal την ημέρα. Επομένως, η νηστεία στον υποθυρεοειδισμό αντενδείκνυται. Σύμφωνα με τη διατροφή της Mary για απώλεια βάρους, ο ατομικός ρυθμός παραγωγής μπορεί να υπολογιστεί χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: X = Y * 25 - 200, όπου:

  • X - οι συνολικές ημερήσιες θερμίδες.
  • Το Υ είναι το συνολικό σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα.

Θυρεοειδικά φάρμακα για απώλεια βάρους

Η αρχή της διατροφής, με βάση την πρόσληψη των σωστών φαρμάκων και προϊόντων - ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για τη μείωση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε τα φάρμακα για τον θυρεοειδή αδένα για να μειώσετε το βάρος, θα πρέπει να διεξάγεται εξέταση αίματος για επίπεδα τριαζοθυρονίνης, TSH, θυροξίνης και κορτιζόνης στο πλάσμα. Μόνο μετά τη λήψη καταφατικών απαντήσεων και κατόπιν σύστασης ενός γιατρού, μπορεί να ξεκινήσει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Κατά κανόνα, ο αριθμός των βασικών φαρμάκων για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει:

Συμβουλές ενδοκρινολόγος: πώς να χάσετε βάρος

Το σύστημα τροφοδοσίας για υποθυρεοειδισμό παραμένει έτσι, αλλά γίνεται πιο χρήσιμο. Για να αντιμετωπίσετε τις υπερβολικές θερμίδες ήταν ευκολότερη, θα πρέπει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός ενδοκρινολόγου για την απώλεια βάρους:

  • Με τον υποθυρεοειδισμό, δεν πρέπει να ορίσετε στόχους για τον εαυτό σας να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Ιατρική απώλεια βάρους είναι μια μακρά διαδικασία, αλλά αποτελεσματική.
  • Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα περιλαμβάνει τον αποκλεισμό από τη διατροφή αλκοόλ, λιπών, λιπαρών οξέων, πολύπλοκων υδατανθράκων.
  • Για σωστή απώλεια βάρους, πίνετε καφέ το πρωί. Περιέχει βιταμίνες της ομάδας PP και κάλιο.
  • Παρακολουθήστε για τη χοληστερόλη και γεμίστε τακτικά την έλλειψη ιωδίου με έτοιμα συστατικά βιταμινών ή φαγητά: καρύδια, θαλασσινά, σταφύλια.

Βίντεο: Υποθυρεοειδής διατροφή για απώλεια βάρους

Οι πληροφορίες που παρουσιάζονται στο άρθρο είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Τα υλικά του αντικειμένου δεν απαιτούν αυτοθεραπεία. Μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να διαγνώσει και να συμβουλεύσει τη θεραπεία με βάση τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός συγκεκριμένου ασθενούς.

Μπορεί Να Ήθελε Pro Ορμόνες