Για την κανονική λειτουργία του σώματος χρειάζεται μια επαρκής ποσότητα μελατονίνης ορμόνης ύπνου. Η Wikipedia το καλεί, επειδή το 70% αυτής της ορμόνης παράγεται κατά τον ύπνο του ανθρώπου.

Ποια είναι η ορμόνη μελατονίνη και για την οποία είναι υπεύθυνη

Ένα άλλο όνομα για τη μελατονίνη είναι η ορμόνη της νεολαίας, και αυτό δεν είναι τυχαίο, επειδή επηρεάζει όλα τα κύτταρα του σώματος, αποκαθιστώντας τα, με αποτέλεσμα έναν τόνο. Έτσι, γίνεται αναζωογόνηση, αυξάνεται η ανοσία, αναζωογονούν το δέρμα, αφαιρείται το σύνδρομο πόνου. Εάν το επίπεδο ορμονών ενός ατόμου είναι φυσιολογικό, τότε μετά από 8 ώρες υγιούς ύπνου, ξυπνάει ανανεωμένο, γεμάτο δύναμη και ενέργεια, η κατάθλιψη εξαφανίζεται, εμφανίζεται μια αίσθηση χαράς και ικανοποίησης από τη ζωή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο ύπνος είναι τόσο σημαντικός για το σώμα.

Η μελατονίνη παράγεται στο σκοτάδι, οπότε οι γιατροί δεν συνιστούν να κοιμούνται με τα φώτα που ανάβουν, το νυχτερινό φως και την τηλεόραση. Επιπλέον, συνιστάται να ενεργοποιήσετε το σβηστό φως ήδη από τις 7 μ.μ., και κατά τη διάρκεια του ύπνου, να φοράτε μια ειδική μάσκα. Ο πιο χρήσιμος ύπνος, που συμβάλλει στην παραγωγή μελατονίνης, αρχίζει στις 21:00 και η ίδια η ορμόνη συντίθεται από τις 00:00 έως τις 04:00. Το να πηγαίνεις στο κρεβάτι μετά τις 4 το πρωί είναι εντελώς άσκοπο, η αποκατάσταση του σώματος δεν θα συμβεί και όλη την επόμενη μέρα θα συνοδεύεται από ένα αίσθημα υπνηλίας, ευερεθιστότητας και κόπωσης.

Ευεργετικές επιδράσεις της ορμόνης στο σώμα μας

Η ορμόνη ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1958 - είναι αρκετά αργά, για παράδειγμα, το 1935 μπορούσαν ήδη να συνθέσουν τεστοστερόνη. Τα συμπληρώματα διατροφής και τα φάρμακα που περιέχουν τεχνητή μελατονίνη άρχισαν να πωλούνται μόνο το 1993. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η ορμόνη χρειάζεται μόνο για ύπνο και δεν αντιπροσωπεύουν γιατί το σώμα χρειάζεται μελατονίνη και γιατί;

Εκτός από τη ρύθμιση της ημερήσιας θεραπείας και την προώθηση του γρήγορου ύπνου, υπάρχουν πολλές πολύ σημαντικές λειτουργίες της μελατονίνης στο σώμα:

  • αναστέλλει την παραγωγή ορμονών στρες.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • προάγει την παραγωγή ανοσοκυττάρων.
  • ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση.
  • έχει θετική επίδραση στη γαστρεντερική οδό.
  • παρατείνει τον κύκλο ζωής των εγκεφαλικών κυττάρων, διεγείροντας τη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος.
  • αποτρέπει την παχυσαρκία και ελέγχει το σωματικό βάρος.
  • μειώνει τον πόνο.

Ο ρόλος της μελατονίνης στο σώμα είναι πολύ μεγάλος, οι επιδράσεις της στα ζωτικά συστήματα εξακολουθούν να διερευνώνται, ειδικά η επίδραση της ορμόνης στους καρκινικούς όγκους.

Παραγωγή ορμονών στο σώμα

Η παραγωγή μελατονίνης στον άνθρωπο γίνεται σε ένα όνειρο. Για τη σύνθεση του σιδήρου στον εγκέφαλο είναι υπεύθυνη - η επίφυση, ονομάζεται επίσης το κωνοειδές σώμα. Ή μάλλον, δεν είναι η μόνη επιληψία της μελατονίνης που παράγεται, αλλά μια άλλη ορμόνη, σεροτονίνη, η οποία είναι η βάση της. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, υπό την επίδραση του ηλιακού φωτός, το αμινοξύ τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε σεροτονίνη. Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε κάθε μέρα τουλάχιστον μία ώρα στον καθαρό αέρα, ακόμη και αν ο καιρός δεν είναι αρκετά ηλιόλουστος. Όσο περισσότερη σεροτονίνη παράγεται σε μια μέρα, τόσο περισσότερη μελατονίνη παράγεται τη νύχτα. Φυσικά, υπό τον όρο ότι το σώμα θα ξεκουραστεί και ο ύπνος θα διαρκέσει περισσότερο από 8 ώρες.

Με παρατεταμένη κατάθλιψη και αϋπνία, συνιστάται να είναι στον καθαρό αέρα για τουλάχιστον πέντε ώρες, τότε θα υπάρχει ένας υγιής ύπνος, το επίπεδο της μελατονίνης θα ομαλοποιηθεί και η καταστολή δεν θα χρειαστεί.

Τι προκαλεί την έλλειψη ορμόνης ύπνου

Ο ημερήσιος ρυθμός παραγωγής μελατονίνης στο σώμα είναι 30-35 μg. Εάν δεν επαρκεί, ενδέχεται να παρουσιαστούν τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • αϋπνία;
  • εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και, ως εκ τούτου, συχνές κρυολογήσεις και ιογενείς ασθένειες.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • νευρικές καταστροφές ·
  • μείωση της παραγωγικής ικανότητας ·
  • άγχος, απελπισία.

Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα μιας δυσλειτουργίας του επίφυλου αδένα στο σώμα και υπάρχει λόγος να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, να αυξήσετε τη διάρκεια του ύπνου της νύχτας, να ρυθμίσετε τη διατροφή ή να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για συμβουλές.

Η μελατονίνη στο σώμα δεν συσσωρεύεται - παράγεται και καταναλώνεται, έτσι μια ημέρα υγιούς ύπνου δεν θα εξασφαλίσει την κανονική λειτουργία του σώματος για μια εβδομάδα.

Εάν η παραγωγή μελατονίνης είναι ανεπαρκής, τότε μετά από λίγο μπορούν να παρατηρηθούν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • την εμφάνιση των πρώτων σημείων γήρανσης (ρυτίδες, θαμπάδα του δέρματος, αλλαγή του χρώματος)?
  • σημαντική αύξηση βάρους (σε έξι μήνες μπορείτε να κερδίσετε έως 10 κιλά)?
  • την πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, ακόμη και στην ηλικία των 30 ετών.
  • Έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες με μειωμένα επίπεδα μελατονίνης πάσχουν από καρκίνο του μαστού 80% συχνότερα.

Είναι η μελατονίνη που παράγεται κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η μελατονίνη δεν παράγεται μόνο τη νύχτα - περίπου το 30% της ορμόνης συντίθεται καθημερινά, αλλά αυτό είναι μόνο το τέλος των διαδικασιών που ξεκίνησαν σε ένα όνειρο. Αν ένα άτομο έχει μια νυχτερινή εργασία, συχνές πτήσεις με jet lag, τότε οι γιατροί σας συμβουλεύουν να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας στο σκοτάδι. Είναι απαραίτητο να κλείσετε τις κουρτίνες σφιχτά, να απενεργοποιήσετε όλες τις πηγές φωτός, να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα στα μάτια. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, αν και σε μικρότερο βαθμό, μπορείτε να πάρετε το απαραίτητο τμήμα της ορμόνης.

Πώς να καθορίσετε το επίπεδο της ορμόνης

Φυσικά, μπορεί να υπάρχει υποψία έλλειψης ορμονών για διάφορα συμπτώματα, αλλά μόνο μια κλινική ανάλυση αίματος από μια φλέβα θα δώσει μια αξιόπιστη εικόνα. Η μελατονίνη έχει πολύ σύντομο χρόνο ημιζωής 45 λεπτών, οπότε το αίμα πρέπει να λαμβάνεται αρκετές φορές, σε σύντομα χρονικά διαστήματα. Μια τέτοια ανάλυση δεν γίνεται σε συνηθισμένες κλινικές και ούτε σε όλα τα ιδιωτικά εργαστήρια. Για να έχετε σωστά και αξιόπιστα αποτελέσματα, είναι απαραίτητο να δώσετε αίμα σε νοσοκομείο.

Το φυσιολογικό επίπεδο της ορμόνης σε ενήλικα είναι 80-100 pg / ml - τη νύχτα και μέχρι 10 pg / ml - κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά από 60 χρόνια, παρατηρείται μείωση του επιπέδου σε 20% και κάτω. Τα μέγιστα ποσοστά παρατηρούνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των τριών ετών - 325 pg / ml.

Και αν τα επίπεδα ορμονών είναι αυξημένα;

Με δυσλειτουργία της επιφύσεως, καθώς και με την παρουσία άλλων σοβαρών ασθενειών, μπορεί να παρατηρηθεί αυξημένο επίπεδο μελατονίνης στο αίμα. Τα ακόλουθα συμπτώματα υποδεικνύουν αύξηση του ορμονικού κανόνα στο πλάσμα:

  • μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.
  • κλικωματικό σύνδρομο.
  • μειωμένη σύνθεση οιστρογόνων.
  • καθυστερημένη εφηβεία.

Στη σχιζοφρένεια, υπάρχει ένα αυξημένο επίπεδο της ορμόνης.

Πώς να αυξήσετε, να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα

Πολλοί ενδιαφέρονται για τον τρόπο αύξησης του επιπέδου παραγωγής μελατονίνης, χωρίς να προσφεύγουν σε συνθετικά ναρκωτικά. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τους απλούς κανόνες της υγιούς ζωής:

  • πηγαίνετε στο κρεβάτι το αργότερο στις 23:00.
  • Μην χρησιμοποιείτε τεχνητό φως τη νύχτα.
  • αύξηση της κατανάλωσης προϊόντων που διεγείρουν την παραγωγή ορμονών,
  • να είναι σε εξωτερικούς χώρους τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα.

Η συμμόρφωση με τέτοιους απλούς κανόνες θα οδηγήσει στη φυσική σύνθεση της ορμόνης στις απαιτούμενες ποσότητες. Αλλά εάν η έλλειψη ορμόνης προκαλείται από σοβαρές ασθένειες, τότε οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα που περιέχουν μελατονίνη.

Φάρμακα, επίπεδα ορμονών

Η τεχνητή νεανική ορμόνη παράγεται με τη μορφή δισκίων και ενέσεων. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα που μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα:

Για να αυξηθεί η ποσότητα της ορμόνης εμφανίζεται φυσικά, ορισμένοι γιατροί συστήνουν την ένεση σεροτονίνης.

Υπάρχουν ορισμένα συμπληρώματα διατροφής που χρησιμοποιούνται από τους αθλητές. Με συχνή και έντονη σωματική άσκηση στον οργανισμό αυξάνεται δραματικά ο αριθμός των ελεύθερων ριζών που προκαλούν μια αίσθηση κόπωσης. Η μελατονίνη δρα ως αντιοξειδωτικό και εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες.

Τα πιο συνηθισμένα συμπληρώματα διατροφής:

  • Twinlab - Καψάκια μελατονίνης.
  • Πηγή Naturalis - Μελατονίνη.
  • Natrol - μελατονίνη TR;
  • Τώρα - Μελατονίνη.

Μελατονίνη στα τρόφιμα

Η ορμόνη ύπνου είναι η μελατονίνη, παράγεται στο σώμα και δεν περιέχεται στην καθαρή της μορφή στα τρόφιμα. Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα περιέχουν το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο εμπλέκεται στη σύνθεση της ορμόνης.

Για να αυξήσετε τα επίπεδα μελατονίνης, πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

Στο τελευταίο γεύμα, οι πρωτεΐνες πρέπει να συνδυάζονται με υδατάνθρακες. Είναι απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως η χρήση:

  • καφεΐνη.
  • καπνιστό κρέας.
  • σοκολάτα γάλακτος?
  • αλκοολούχα ποτά ·
  • ενεργειακά ποτά.

Οι μπανάνες βοηθούν στην παραγωγή μελατονίνης - διεγείρουν τη σύνθεση της σεροτονίνης. Το προϊόν αυτό περιέχει πολύ μαγνήσιο και κάλιο, τα οποία συμβάλλουν στη χαλάρωση και την ανάδειξη.

Μελανίνη και μελατονίνη ποια είναι η διαφορά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η μελατονίνη και η μελανίνη είναι πανομοιότυπες έννοιες. Αλλά αυτό δεν συμβαίνει - εκτός από τη συνύπαρξη, δεν έχουν τίποτα κοινό. Η μελανίνη είναι μια ουσία χρωστικής που βρίσκεται στα κύτταρα του δέρματος, στα μαλλιά, στα νύχια - κηλιδώνει τους ανθρώπινους ιστούς. Ο τύπος της μελανίνης περιέχει:

Υπάρχουν επίσης αμινοξέα στη σύνθεση:

Και η χημική σύνθεση της μελατονίνης φαίνεται εντελώς διαφορετική: η τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε 5-υδροξυτρυπταμίνη, στη συνέχεια σε Ν-ακετυλοσεροτονίνη και με τη συμμετοχή Ν ακετυλοτρανσφεράσης και Ο-μεθυλοτρανσφεράσης σε μελατονίνη.

Μελατονίνη στην Ογκολογία

Πρόσφατα, η ορμόνη μελατονίνη θεωρείται ως αναπόσπαστο στοιχείο των αντικαρκινικών φαρμάκων. Μέχρι το τέλος των χρήσιμων ιδιοτήτων του δεν έχουν μελετηθεί, αλλά τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι τα ανοσιακά κύτταρα, τα οποία σχηματίζονται υπό την επίδραση της μελατονίνης, είναι σε θέση να καταστρέψουν τον καρκίνο. Επιπλέον, η ορμόνη προστατεύει τον οργανισμό από παρενέργειες κατά τη διάρκεια της χημειοθεραπείας, επιταχύνει τη διαδικασία της επούλωσης του τραύματος μετά την αφαίρεση των όγκων.

Η μελατονίνη είναι ικανή να θανατώνει καρκινικά κύτταρα και έτσι να αναστέλλει την ανάπτυξη του όγκου. Όλοι οι ασθενείς με καρκίνο έχουν χαμηλό επίπεδο ορμονικής σύνθεσης. Συχνά με αυτές τις ασθένειες, οι γιατροί ορίζουν μια πορεία ορμονικής θεραπείας, η οποία φέρνει απτά οφέλη:

  • μειώνει τον πόνο.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη μεταστάσεων καρκίνου.
  • διεγείρει την παραγωγή κυτοτοξίνης, η οποία καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα.
  • μειώνει την ατροφία των ιστών.

Η θεραπεία αντικατάστασης με μελανίνη ενδείκνυται σε ασθενείς ακόμη και στα μεταγενέστερα στάδια ανάπτυξης καρκίνου.

Μελατονίνη στα παιδιά

Τα παιδιά παράγουν μελατονίνη σε μεγάλες ποσότητες, ειδικά τα πρώτα τρία χρόνια ζωής. Η μέγιστη επιτρεπόμενη συγκέντρωση είναι 325 pg / ml. Από τρία χρόνια έως την έναρξη της εφηβείας, σταθερά και υψηλά επίπεδα της ορμόνης παρατηρούνται στο αίμα. Στη συνέχεια, η σύνθεση μειώνεται έντονα στο επίπεδο των 10-80 pg / ml. Εάν ένα άτομο έχει έναν υγιή ύπνο, τότε μέχρι 45 χρόνια το επίπεδο της ορμόνης θα παραμείνει αμετάβλητο, και στη συνέχεια θα μειωθεί σταθερά.

Σε παιδιά με αυτισμό, υπάρχει έλλειψη μελατονίνης, δεν κοιμούνται καλά, γι 'αυτό και χορηγούνται φάρμακα που περιέχουν τεχνητή ορμόνη ως θεραπεία. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες αυτών των κονδυλίων απουσιάζουν και είναι πολύ καλά ανεκτές από το σώμα των παιδιών.

Μελατονίνη

Περιγραφή από 11.11.2014

  • Λατινικό όνομα: Melatonin
  • Κωδικός ATH: H06A
  • Δραστικό συστατικό: Μελατονίνη
  • Κατασκευαστής: "Healthway Production Inc.", ΗΠΑ

Σύνθεση

Το παρασκεύασμα περιλαμβάνει το ενεργό συστατικό, η μελατονίνη, καθώς και μια σειρά βοηθητικών εξαρτημάτων: μικροκρυσταλλική κυτταρίνη, άνυδρο διβασικό φωσφορικό ασβέστιο, στεατικό μαγνήσιο, κολλοειδές διοξείδιο του πυριτίου, νατριούχο κροσκαρμελλόζη, στεατικό οξύ.

Τύπος απελευθέρωσης

Η μελατονίνη παράγεται σε δισκία που είναι επικαλυμμένα με επίστρωση μεμβράνης. Σε μια κυψέλη συσκευασμένη σε 12 δισκία.

Φαρμακολογική δράση

Η ορμόνη ύπνου μελατονίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα από την επιφύλεια, η οποία βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου. Αυτή η ουσία περιέχει ζωοτροφές, στα τρόφιμα φυτικής προέλευσης υπάρχει μικρότερη ποσότητα αυτής της ορμόνης. Η έκκριση μελατονίνης εξαρτάται επίσης από το βαθμό του φωτός. Με ανεπαρκή φωτισμό, η παραγωγή του αυξάνεται, με καλό φωτισμό εμποδίζεται.

Στους ανθρώπους, τη νύχτα, παράγεται περίπου το 70% της ημερήσιας ποσότητας αυτής της ορμόνης. Υπό την επίδραση της μελατονίνης, η ποσότητα του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος και της σεροτονίνης στον υποθάλαμο και στον μεσεγκεφάλο αυξάνεται.

Η μελατονίνη είναι μια στερεή ουσία, μπορεί να απορροφήσει ή να διαλύσει το λίπος. Πρόκειται για ένα πολύ ισχυρό αντιοξειδωτικό φυσικής προέλευσης. Στη διαδικασία της σύνθεσης αυτής της ορμόνης, το σώμα παρέχει προστασία από την επίδραση των ελεύθερων ριζών, που προκαλούν την επιτάχυνση της διαδικασίας γήρανσης και την ανάπτυξη κακοήθων ασθενειών. Αυτή η ουσία μπορεί να διεισδύσει στα κύτταρα του σώματος και να παρέχει ειδική προστασία στον πυρήνα. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται η αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων.

Η ορμόνη μελατονίνη υπάρχει επίσης σε συνθετική μορφή, χρησιμοποιείται ως πρόσθετο, το οποίο παρέχει υπνωτικό αποτέλεσμα και επίσης δρα ως αντιοξειδωτικό. Αυτή η ορμόνη είναι φυσικός ρυθμιστής του καθημερινού ρυθμού, εξασφαλίζοντας υγιή ύπνο, γρήγορο ύπνο και αφύπνιση.

Εάν ένα άτομο υποβάλει το σώμα σε μειωμένη χρονική προσαρμογή, η ορμόνη προβλέπει τη διόρθωση των ημερήσιων ρυθμών του σώματος, καθώς και τη ρύθμιση των κύκλων εγρήγορσης και ύπνου. Τα δισκία μελατονίνης διευκολύνουν τη διαδικασία ύπνωσης σε άτυπη για αυτόν τον χρόνο, μειώνουν τη συχνότητα των αφυπνίσεων τη νύχτα και εξομαλύνουν τον ύπνο γενικά.

Το φάρμακο έχει ηρεμιστικό, προσαρμογόνο και υπνωτικό αποτέλεσμα, αν ληφθεί σε υψηλές δόσεις, υπάρχει επίσης αντιοξειδωτικό και ανοσοδιεγερτικό αποτέλεσμα. Επίσης υπό την επήγησή του η συχνότητα των εκδηλώσεων των επιθέσεων κεφαλαλγίας μειώνεται, η ένταση των αντιδράσεων στρες μειώνεται, οι νευροενδοκρινικές λειτουργίες ρυθμίζονται.

Πριν από τη λήψη του ασθενούς πρέπει να διαβάσετε τις οδηγίες για το τι είναι η μελατονίνη, τι είναι και πώς επηρεάζει το σώμα.

Φαρμακοκινητική και φαρμακοδυναμική

Η Wikipedia δηλώνει ότι το φάρμακο αρχίζει να δρα 1-2 ώρες μετά την από του στόματος χορήγηση. Μόλις εισέλθει, η μελατονίνη μετασχηματίζεται κατά τη διάρκεια της αρχικής διέλευσης από το ήπαρ. Το επίπεδο βιοδιαθεσιμότητας είναι 30-50%. Η ουσία είναι ικανή να διεισδύσει στον αιματοεγκεφαλικό φραγμό. Κατά μέσο όρο, ο χρόνος ημίσειας ζωής είναι 45 λεπτά. Από το σώμα εκκρίνεται μέσω των νεφρών.

Ενδείξεις χρήσης

Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι λαμβάνεται η μελατονίνη, η οποία είναι ένα φάρμακο που προάγει την έναρξη του ύπνου.

Επομένως, τα παρασκευάσματα με μελατονίνη συνταγογραφούνται για τις ακόλουθες ασθένειες και παθήσεις:

  • αϋπνία;
  • τις συνθήκες του σώματος στο οποίο υπάρχουν διαταραχές ύπνου.
  • η ανάγκη να ρυθμιστεί ο βιολογικός κύκλος της αφύπνισης και του ύπνου.
  • την ανάγκη να ενεργεί ως αντιοξειδωτικό για την προστασία από τις επιπτώσεις των ελευθέρων ριζών.
  • για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • προκειμένου να σταθεροποιηθεί η αρτηριακή πίεση και να ρυθμιστεί η χοληστερόλη στο αίμα.
  • προκειμένου να προληφθούν οι ασθένειες των όγκων.
  • Διαταραχές διανοητικής προσαρμογής.
  • άγχος και καταθλιπτικές καταστάσεις.
  • να εξομαλύνει τον ύπνο στους ηλικιωμένους.

Αντενδείξεις

Οι ακόλουθες αντενδείξεις καθορίζονται:

Απαιτείται προσοχή για τη λήψη του φαρμάκου σε εκείνους τους ανθρώπους που από τη φύση της δραστηριότητας πρέπει να επικεντρωθούν. Επίσης, συνταγογραφείται προσεκτικά για ορμονικές διαταραχές, κατά τη διάρκεια της θεραπείας αντικατάστασης ορμονών, για άτομα που πάσχουν από αλλεργίες.

Παρενέργειες

Κατά την παραλαβή πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτή η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει εκδήλωση παρενεργειών. Συγκεκριμένα, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες: βαρύτητα και δυσφορία του στομάχου, πονοκέφαλοι, βαρύτητα στο κεφάλι, καταθλιπτική κατάσταση. Εάν κατά τη διάρκεια της θεραπείας εμφανίζονται αυτές ή άλλες ανεπιθύμητες ενέργειες, είναι απαραίτητο να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Οδηγίες χρήσης Μελατονίνη (μέθοδος και δοσολογία)

Οι οδηγίες για τη μελατονίνη προβλέπουν ότι τα χάπια λαμβάνονται από το στόμα, ενώ δεν χρειάζεται να σπάσουν. Τα μέσα πλύσης πρέπει να είναι νερό. Οι ενήλικες ασθενείς πρέπει να πίνουν 1-2 δισκία πριν από τον ύπνο. Οι έφηβοι που έχουν ήδη μετατραπεί σε 12 συνταγογραφούνται 1 δισκίο πριν από την ώρα του ύπνου. Οδηγίες χρήσης Η μελατονίνη προβλέπει ότι η λήψη δισκίων γίνεται 30-40 λεπτά πριν τον ύπνο. Ανά ημέρα μπορείτε να πάρετε όχι περισσότερο από 6 mg της ουσίας.

Πώς να πάρετε χάπια, σε κάθε περίπτωση, εξηγεί τον θεράποντα γιατρό.

Η αθλητική διατροφή, συμπεριλαμβανομένης της μελατονίνης, πρέπει να πραγματοποιείται αυστηρά υπό την επίβλεψη ειδικών.

Υπερδοσολογία

Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για την υπερδοσολογία του φαρμάκου. Όταν έλαβαν περισσότερα από 24 mg του φαρμάκου, οι ασθενείς είχαν παρατεταμένο ύπνο, προβλήματα μνήμης, αποπροσανατολισμό. Για τους σκοπούς της θεραπείας, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί πλύση στομάχου, να ληφθούν εντεροσώματα. Συμπτωματική θεραπεία εφαρμόζεται επίσης.

Αλληλεπίδραση

Όταν λαμβάνετε Ασπιρίνη, οι βήτα αναστολείς στο σώμα μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα μελατονίνης.

Εάν παίρνετε μελατονίνη και ηρεμιστικά, καταπραϋντικά αντικαταθλιπτικά ταυτοχρόνως, η επίδραση της μελατονίνης μπορεί να μειωθεί.

Πιθανές επιπτώσεις στην αποτελεσματικότητα της δράσης των ορμονικών φαρμάκων.

Κάτω από τη δράση της μελατονίνης, το επίπεδο της δεσμεύσεως βενζοδιαζεπίνης αυξάνεται με τους συγκεκριμένους υποδοχείς. Συνεπώς, ένας τέτοιος συνδυασμός είναι δυνατός μόνο με προσεκτική παρακολούθηση από έναν γιατρό.

Με ταυτόχρονη χρήση ενισχύει το αντικαρκινικό αποτέλεσμα του Tamoxifen.

Με ταυτόχρονη θεραπεία μπορεί να αυξηθούν οι ντοπαμινεργικές και σεροτονεργικές επιδράσεις των μεθαμφεταμινών.

Κατά τη θεραπεία της μελατονίνης, ενισχύεται η αντιβακτηριδιακή επίδραση του Isoniazid.

Όροι πώλησης

Στα φαρμακεία, το εργαλείο πωλείται χωρίς ιατρική συνταγή.

Συνθήκες αποθήκευσης

Πρέπει να κρατήσετε το φάρμακο σε θερμοκρασία δωματίου, πρέπει να προστατεύσετε τα δισκία από την πρόσβαση των παιδιών. Μετά την ημερομηνία λήξης, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φάρμακο.

Διάρκεια ζωής

Μπορείτε να αποθηκεύσετε το φάρμακο για 3 χρόνια.

Ειδικές οδηγίες

Πρέπει να έχετε κατά νου ότι όταν παίρνετε τα χάπια μπορεί να υπάρξει δυσμενή επίδραση στη συγκέντρωση της προσοχής, στην ταχύτητα των σωματικών και πνευματικών αντιδράσεων. Δεν συνιστάται να οδηγείτε οχήματα κατά τη διάρκεια της θεραπείας και να εκτελείτε δυνητικά επικίνδυνες ενέργειες που απαιτούν ιδιαίτερη προσοχή.

Στη θεραπεία της μελατονίνης δεν πρέπει να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ.

Οι γυναίκες που επιθυμούν να μείνουν έγκυες πρέπει να γνωρίζουν ότι η μελατονίνη μπορεί να λειτουργήσει ως αδύναμη αντισυλληπτική.

Κατά την περίοδο λήψης του φαρμάκου πρέπει να αποφεύγεται πολύ έντονο φως.

Αναλόγων

Ανάλογα του φαρμάκου Μελατονίνη - φάρμακα Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Παρόλο που οι παράγοντες αυτοί έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα, δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε ανάλογα χωρίς προηγούμενη συγκέντρωση με έναν γιατρό.

Για παιδιά

Τα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν έχουν συνταγογραφήσει αυτό το φάρμακο. Για να εξομαλύνετε τον ύπνο, μπορείτε να φάτε τρόφιμα που περιέχουν αυτή την ουσία. Πρόκειται κυρίως για τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Ποια προϊόντα περιέχουν μελατονίνη, μπορείτε να ενημερώσετε το γιατρό λεπτομερώς.

Με αλκοόλ

Δεν είναι επιθυμητό να καταναλώνεται αλκοόλ κατά τη διάρκεια της θεραπείας με μελατονίνη.

Κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας

Κριτικές μελατονίνης

Οι αναφορές της μελατονίνης δείχνουν ότι η ορμόνη ύπνου πραγματικά εξομαλύνει τους βιολογικούς ρυθμούς, έχει θετική επίδραση στην ποιότητα του ύπνου, βοηθά στην εξάλειψη της αϋπνίας. Οι αναθεωρήσεις των ιατρών και των ασθενών δείχνουν ότι το φάρμακο σπάνια προκαλεί έντονες παρενέργειες και είναι καλά αποδεκτό από τον οργανισμό.

Τιμή μελατονίνης, από πού να αγοράσετε

Τα δισκία για ύπνο Η μελατονίνη μπορεί να αγοραστεί στο φαρμακείο. Αγοράστε μελατονίνη στη Μόσχα μπορεί να είναι τόσο χαμηλή όσο 700 ρούβλια ανά 100 δισκία. Αγοράστε μελατονίνη στην Αγία Πετρούπολη μπορεί να είναι σε παρόμοια τιμή. Η τιμή των δισκίων μελατονίνης στην Ουκρανία είναι κατά μέσο όρο 80 hryvnia ανά 100 δισκία.

Ορμόνη ύπνου - Μελατονίνη

Πάνω από μισό αιώνα πριν, ένας Αμερικανός δερματολόγος από το Πανεπιστήμιο Yale, Ααρών Λέρνερ, ανακάλυψε για πρώτη φορά την ορμόνη - μελατονίνη. Από τότε ξεκίνησε μια νέα εποχή στην κατανόηση των βιολογικών ημερήσιων ρυθμών σε όλη την άγρια ​​φύση. Η μελατονίνη συντίθεται στην επιφύλεια.

Επίφυση, ή αλλιώς η επίφυση, που βρίσκεται στη βάση του εγκεφάλου, που περιγράφηκε για πρώτη φορά από τον Αλεξανδρινού ιατρό Gerofilom πριν την εποχή μας, και στο δεύτερο αιώνα μ.Χ., ονομάζεται επίφυση, μια διάσημη ιατρό Κλαύδιος Γαληνός (για ομοιότητα με έναν κώνο πεύκου) Rene Descartes απέδωσε τις ιδιότητες του σιδήρου "Η κατοικία της ψυχής" και συνέδεσε τις λειτουργίες της με την όραση, και η δυσλειτουργία του αδένα θεωρήθηκε η αιτία της ψυχικής ασθένειας. Ωστόσο, στους επόμενους 18-19 αιώνες, εξαφανίστηκε το ενδιαφέρον για τον επίφυτο αδένα. Άρχισε να θεωρείται υποτυπώδης εκπαίδευση του εγκεφάλου.

Μόνο στα τέλη του 19ου αιώνα ο γερμανός παιδίατρος Hübner περιέγραψε την ασθένεια του παιδιού με πρόωρη εφηβεία, στην οποία βρέθηκε μεταθανάτιος ένας όγκος της επιφύσεως.

Έχει προταθεί ότι το επίφυλλο απελευθερώνει κάποια ουσία που ελέγχει το ρυθμό της εφηβείας, αναστέλλοντας τη λειτουργία του υποθαλάμου και της υπόφυσης, υπεύθυνη για την ανάπτυξη του αναπαραγωγικού συστήματος. Η τιμή μιας τέτοιας παραδοχής ανήκε στον νευρολόγο Marburg. Την ίδια περίπου εποχή, στις αρχές του 20ου αιώνα, διαπιστώθηκε ότι το επίφυλλο απελευθερώνει κάποια ουσία που προκαλεί αποχρωματισμό του δέρματος. Λίγες δεκαετίες αργότερα, ανακαλύφθηκε η μελατονίνη.

Αποδείχθηκε ότι η μελατονίνη υπάρχει επίσης στον φυτικό κόσμο, ακόμα και στους απλούστερους μονοκύτταρους οργανισμούς. Αλλά η ποσότητα αυτής της ορμόνης στα φυτά είναι εξαιρετικά μικρή και συνεπώς είναι αδύνατο να αναπληρώσουμε τα αποθέματα μελατονίνης με τα τρόφιμα.

Φυλογενετική επίφυση αναπτύχθηκε από την προεξοχή του διάμεσου εγκεφάλου, από τον οποίο αναπτύχθηκαν επίσης τα όργανα όρασης και ο υποθάλαμος. Η σύνδεση μεταξύ αυτών των δομών του εγκεφάλου διατηρείται καθ 'όλη τη ζωή. Οι οπτικές παλμοί από τον αμφιβληστροειδή μέσω του κλάδου του οπτικού νεύρου στον υπερκασματικό πυρήνα (SCN), στη συνέχεια μέσω του υποθαλάμου κατά μήκος της κατερχόμενης διαδρομής στο νωτιαίο μυελό και από εκεί πάλι κατά μήκος των ανερχόμενων συμπαθητικών ινών περνούν μέσα στο κρανίο και προσεγγίζουν την επιφυσία.

Τη νύχτα στο σκοτάδι οι περισσότεροι από τους SCN νευρώνες είναι σιωπηλοί (το ρεύμα παλμών από τα οπτικά νεύρα είναι ελάχιστο) τα νευρικά τερματιστικά συνθέτουν νορεπινεφρίνη, η οποία στον επιγονικό αδένα ξεκινά τη διαδικασία σύνθεσης μελατονίνης. Η εμφάνιση του φωτεινού φωτός εμποδίζει άμεσα τη σύνθεση της ορμόνης. Στο σκοτάδι, η σύνθεση συνεχίζεται, υποστηριζόμενη από περιοδική δραστηριότητα SCN. Γι 'αυτό η μελοτονίνη ονομάζεται ορμόνη ύπνου.

Η διαδικασία ανατροφοδότησης μεταξύ του επιφυσικού και των υπερκασματικών πυρήνων διεξάγεται με την αλληλεπίδραση της μελατονίνης με άλλους νευροδιαβιβαστές - σεροτονίνη και γλουταμικό, οι οποίοι ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του SCN. Έτσι, η ομοιόσταση διατηρείται σε αυτό το σύνθετο σύστημα βιολογικών ρολογιών.

Όταν η μελατονίνη παράγεται στο σώμα

Η σύνθεση της μελατονίνης είναι εντελώς υπό τον έλεγχο του SCN. Οι υπερτραχιαστικοί πυρήνες και η επίφυση είναι δύο μισά των βιολογικών μας ρολογιών.

Η μελατονίνη δεν συσσωρεύεται στην επιφύλεια, αλλά απελευθερώνεται αμέσως στην κυκλοφορία του αίματος και στο εγκεφαλονωτιαίο υγρό.

Η συγκέντρωση της μελατονίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αμελητέα (1-3 pg / ml), αρχίζει να αυξάνεται δύο ώρες πριν από το συνηθισμένο ύπνο για ένα άτομο, η ταχεία ανάπτυξη μελατονίνης συμβαίνει αμέσως μετά το σβήσιμο του φωτός στην κρεβατοκάμαρα και φτάνει τα 100-300 pg / ml. Κατά τη διάρκεια του ανθρώπινου ύπνου, ένας αδένας που ζυγίζει μόνο 100 mg εκκρίνει περίπου 30 mg μελατονίνης. Στις πρώτες πρωινές ώρες υπάρχει μείωση της σύνθεσης και σταματά εντελώς μετά από ξυπνήσει.

Μια ενδιαφέρουσα ανακάλυψη ανήκει σε δύο εγχώριους επιστήμονες: N.T. Reichlin και Ι.Μ. Kvetnom. Κατάφεραν να αποδείξουν ότι η μελατονίνη στο σώμα μπορεί να συντίθεται όχι μόνο στην επιφυσία. Η ορμόνη παράγεται επίσης από άλλα όργανα. Πρώτον, διαπιστώθηκε έκκριση μελατονίνης στο παράρτημα του τυφλού εντέρου, και στη συνέχεια σε άλλα μέρη του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος, της χοληδόχου κύστης, των νεφρών, των επινεφριδίων αδένων, ωοθηκών, ενδομητρίου, λευκοκύτταρα, αιμοπετάλια και αγγειακό ενδοθήλιο. Η σχέση με τους καθημερινούς ρυθμούς για αυτές τις περιπτώσεις δεν έχει μελετηθεί. Η μελατονίνη καταναλώνεται στον ίδιο χώρο όπου παράγεται. Επομένως, αυτή η ουσία εξακολουθεί να φιλοξενεί πολλά μυστήρια.

Η καμπύλη παραγωγής μελατονίνης παραμένει η ίδια από τη νύχτα μέχρι τη νύχτα για το ίδιο άτομο, αλλά ο καθένας από εμάς έχει πολύ ατομικές και σταθερές παραμέτρους σύνθεσης. Οι εποχιακές καταθλίψεις μπορεί να σχετίζονται με τον ρυθμό της εποχικής έκκρισης μελατονίνης.

Οι υποδοχείς μελατονίνης υπάρχουν σε κάθε κύτταρο και πρόσφατα απομονώθηκε ένα γονίδιο που κωδικοποιεί μία κύρια πρωτεΐνη, τον υποδοχέα μελατονίνης. Η αλληλεπίδραση της ορμόνης με τον υποδοχέα οδηγεί σε αναστολή της κυτταρικής δραστηριότητας. Το μόριο του έχει πολύ μικρό μέγεθος και υψηλή διαλυτότητα στα λίπη · επομένως, διεισδύει εύκολα στην κυτταρική μεμβράνη και δεσμεύεται με πρωτεΐνες υποδοχέα στην επιφάνεια του πυρήνα.

Η εξάρτηση της παραγωγής μελατονίνης από την ηλικία

Η λειτουργική δραστηριότητα του επίφυτου αδένα σε διαφορετικές περιόδους ζωής είναι διαφορετική.

Το ανθρώπινο έμβρυο κατά τη διάρκεια της προγεννητικής ανάπτυξης και το νεογέννητο μωρό δεν μπορούν να συνθέσουν ανεξάρτητα τη μελατονίνη και να το λάβουν μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον πλακούντα ή με το μητρικό γάλα. Η έκκριση αρχίζει τον τρίτο μήνα της ζωής και κορυφώνεται κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής έως 5 ετών έφτασε στο αποκορύφωμά της δραστηριότητας του επίφυση, και στη συνέχεια να αρχίσει μια ομαλή μείωση στην έκκριση μελατονίνης, η οποία διαρκεί το υπόλοιπο της ζωής του, δίνοντας μια απότομη στροφή προς τα κάτω μόνο στην εφηβεία.

Όλες αυτές οι διαδικασίες έχουν πολύ λογική λογική. Η μέγιστη περιοριστική επίδραση στους ενδοκρινείς αδένες του συστήματος υποθάλαμου-υπόφυσης, οι οποίες ευθύνονται για την ανάπτυξη και την εφηβεία, θα πρέπει να ασκείται μόνο στην παιδική ηλικία · κατά την εφηβική ανάπτυξη, η ανασταλτική νυχτερινή επίδραση της επιφύνωσης εξασθενεί δραματικά. Μπορείτε να παρατηρήσετε πως αυτή τη φορά για κάποιο χρονικό διάστημα η κοπέλα μετατρέπεται σε κορίτσι, τα αγόρια περνούν αργότερα αυτά τα στάδια.

Με την ηλικία, οι λειτουργίες όλων των ενδοκρινών αδένων είναι κάπως αποδυναμωμένες, οπότε εξαφανίζεται η ανάγκη να ασκηθεί ένα ανασταλτικό αποτέλεσμα. Η παραγωγή μελατονίνης εξασθενεί σημαντικά. Η ανεξέλεγκτη λήψη μελατονίνης σε μεγάλες δόσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες παρενέργειες, με αποτέλεσμα την εμφάνιση γενικής ενδοκρινικής ανεπάρκειας.

Ο Ρώσος επιστήμονας Α.Μ. Khmelevsky προχώρησε και αποδείχτηκε μια πολύ ενδιαφέρουσα ιδέα για την επίδραση του χρόνιου στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι αυξητικές ορμόνες των γλυκοκορτικοειδών μπορούν να διεισδύσουν μέσω του πλακούντα της μητέρας και να προκαλέσουν αναστολή της ανάπτυξης της επιφύσεως του εμβρύου.

Ακόμα και όταν είναι ευημερούσα πορεία της ζωής των σύγχρονων ανθρώπων βιομηχανική πόλη συχνά αντιμέτωποι με μια παραβίαση του ρυθμού του ύπνου: το υψηλό επίπεδο του φωτισμού τη νύχτα, ο θόρυβος των διερχόμενων αυτοκινήτων, που το βράδυ μετάδοσης, η συνήθεια του ύπνου στην τηλεόραση εργασίας, φωτιστικό κομοδίνου, αναβοσβήνει προειδοποιητικά φώτα ψυγεία, υπολογιστές, κ.λπ..d καταστρέψει εντελώς τη συνήθη κατάσταση του ύπνου και της εγρήγορσης.

Η μείωση του ανασταλτικού ρόλου της μελατονίνης στις ορμόνες της υπόφυσης οδηγεί σε αυξημένη απελευθέρωση των ορμονών του στρες, των αυξητικών ορμονών, των ορμονών φύλου, που εκδηλώνεται στη σύγχρονη δυσαρμονική εφηβική επιτάχυνση. Η διαφθορά στους εφήβους εκδηλώνεται σε δυσανάλογη ανάπτυξη, πρόωρη εφηβεία, πρόωρη παχυσαρκία, διαταραγμένη λειτουργία του θυρεοειδούς, αυξημένη επιθετικότητα.

Τι ενισχύει και μειώνει την ορμόνη μελατονίνη

Η σύνθεση της μελατονίνης προέρχεται από το βασικό αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο εμπλέκεται πρώτα στη σύνθεση της σεροτονίνης. Και στη συνέχεια η μελατονίνη σχηματίζεται από τη σεροτονίνη. Πρόκειται για παράγωγο ινδολικής σεροτονίνης.

Το ουσιαστικό αμινοξύ τρυπτοφάνη βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε τυρί, γάλα, αυγά κοτόπουλου, φιστίκια, άπαχο βόειο κρέας και κρέας γαλοπούλας.

Το επίπεδο της μελατονίνης μειώνεται:

  1. νυκτερινό φωτισμό
  2. λήψη καφέ, Coca-Cola?
  3. το κάπνισμα;
  4. μερικά φάρμακα: παρακεταμόλη, ασπιρίνη, μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες, προζάκ (αντικαταθλιπτικό).
  5. αλκοόλ, που λαμβάνεται μετά από 19 ώρες.

Τα επίπεδα της μελατονίνης αυξάνονται:

  1. σκοτάδι τη νύχτα.
  2. προϊόντα που περιέχουν μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης ·
  3. βιταμίνες Β-3 και Β-6.
  4. ιχνοστοιχεία ασβέστιο και μαγνήσιο ·
  5. ελαφρύ δείπνο για τη νύχτα.
  6. δίαιτα χαμηλών θερμίδων.

Λειτουργίες

Οι κύριες λειτουργίες της ορμόνης μελατονίνης:

  1. ρύθμιση των κιρκαδικών και εποχιακών κύκλων ·
  2. ρύθμιση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
  3. αντιοξειδωτική προστασία.
  4. αντινεοπλασματική προστασία.
  5. επιπτώσεις στη μακροβιότητα ·
  6. επίδραση στην ανθρώπινη ενδοκρινική λειτουργία.

Ρύθμιση της αναπαραγωγικής λειτουργίας

Διαταραχές ύπνου γραφικά και εγρήγορσης σε πειράματα με ζώα και οι παρατηρήσεις των υγιών εθελοντών που παρατηρήθηκε το ακόλουθο πρότυπο: γυναίκες συντομευθεί έμμηνου κύκλου, προώθηση δυσμηνόρροια, περίοδοι ανωορρηξία με απουσία της εμμήνου ρύσεως, υπήρχαν κύστες στις ωοθήκες και το φαινόμενο της ινο-κυστική μαστοπάθεια. Γενικά, το αναπαραγωγικό σύστημα έληξε τη φυσιολογική λειτουργία του πιο γρήγορα, πριν από την εμμηνόπαυση.

Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα της ορμόνης μελατονίνης ανακαλύφθηκε από τον αμερικανικό επιστήμονα Russell Reuter το 1993 και έχει επιβεβαιωθεί σε πολυάριθμες μελέτες.

Το προστατευτικό αποτέλεσμα της ορμόνης εκδηλώνεται σε οποιοδήποτε κύτταρο του σώματος και σε σχέση με οποιαδήποτε κυτταρική δομή, αλλά η κύρια ώθηση της προστατευτικής δράσης κατευθύνεται στον πυρήνα των κυττάρων, στις πρωτεΐνες και στα λιπίδια.

Ο μηχανισμός της αντιοξειδωτικής δράσης συνδέεται με την ικανότητα εξουδετέρωσης των ελεύθερων ριζών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που προκύπτουν από την υπεροξείδωση των λιπιδίων (LPO) καθώς και από την ενεργοποίηση της διόδου του υπεροξειδίου της γλουταθειόνης - ισχυρός ενδογενής παράγοντας προστασίας ενζύμων από την οξείδωση των ριζών.

Η μελατονίνη, ως αντιοξειδωτικό, είναι δύο φορές πιο αποτελεσματική από τη βιταμίνη Ε.

Επί του παρόντος, αποδεικνύονται τα ακόλουθα γεγονότα:

  • Οι υποδοχείς μελατονίνης υπάρχουν σε πολλά ανοσολογικά ικανά κύτταρα.
  • Κάτω από τη δράση της μελατονίνης ενισχύεται η παραγωγή ιντερλευκίνης και γ-ιντερφερόνης από τα λεμφοκύτταρα.
  • Η απομάκρυνση του επίφυλου αδένα συνοδεύεται από την παύση της παραγωγής αντισωμάτων και την παύση του πολλαπλασιασμού στον μυελό των οστών των προδρόμων κυττάρων των κοκκιοκυττάρων και των μακροφάγων.

Έχουν διεξαχθεί πολυάριθμες μελέτες για εργαζόμενους με προγράμματα εργασίας βάρδιων, νυκτερινές βάρδιες (νοσηλευτές, σερβιτόροι, αεροσυνοδούς) και διαπιστώθηκε ότι ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του μαστού σε τέτοιες κατηγορίες εργαζομένων αυξήθηκε 3 φορές, ο κίνδυνος κακοήθους μελανώματος διπλασιάστηκε και επίσης πολύ υψηλότερος Αποδείχθηκε ο αριθμός των περιπτώσεων καρκίνου του ορθού.

Θεωρούσε αποδεδειγμένο ότι η δραστηριότητα η μεταβολικό σύνδρομο που αναπτύσσεται μεταξύ άλλων και σε ανεπαρκές επίπεδο της μελατονίνης, και χαρακτηρίζεται από την παχυσαρκία, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων, καθώς επίσης και των λιποπρωτεϊνών χαμηλής πυκνότητας, διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, αυξημένα επίπεδα της πίεσης του αίματος, μειωμένη ινωδολυτική αίμα είναι ένας παράγοντας υψηλού κινδύνου για την ανάπτυξη όχι μόνο των καρδιαγγειακών παθήσεων αλλά και ενός παράγοντα υψηλού κινδύνου για την εμφάνιση κακοήθων όγκων.

Επίδραση στην ανθρώπινη ενδοκρινική λειτουργία

Η κύρια επίπτωση της μελατονίνης στην ενδοκρινικό σύστημα είναι η αναστολή της έκκρισης των γοναδοτροπινών της υπόφυσης, σε μικρότερο βαθμό μειωμένη έκκριση άλλων ορμονών tropic της πρόσθιας υπόφυσης - κορτικοτροπίνης, θυροτροπίνη, ορμόνη ανάπτυξης. Η ορμόνη μελατονίνη μειώνει την ευαισθησία των πρόσθιων υποφυσιακών κυττάρων στους παράγοντες απελευθέρωσης του υποθαλάμου και μπορεί να καταστέλλει την έκκριση τους.

Επιπτώσεις στο προσδόκιμο ζωής

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη επιβραδύνει σημαντικά τη διαδικασία γήρανσης και αυξάνει τη μακροζωία.

Έτσι, τα επίπεδα μελατονίνης βρέθηκαν να μειώνονται στην αρτηριακή υπέρταση, και μια ακόμη πιο σημαντική διαφορά βρέθηκε σε ασθενείς με IHD. Με ασταθή στηθάγχη, τα επίπεδα μελατονίνης ήταν ιδιαίτερα καταστροφικά, τα οποία συνήθως προηγήθηκαν της εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου.

Θετικά αποτελέσματα επιτεύχθηκαν όταν η melaxen συμπεριελήφθη στα θεραπευτικά σχήματα ασθενών με στεφανιαία νόσο και υπέρταση. Σχετικά με αυτό, και άλλες προετοιμασίες με μελατονίνη, έχουμε ένα ξεχωριστό άρθρο.

Μελατονίνη - ορμόνη ύπνου

Συχνά λέμε ότι οι μητέρες χρειάζονται απλώς βοηθούς σε θέματα βελτίωσης του ύπνου των παιδιών. Αλλά στην πραγματικότητα, ένας άντρας που οποιαδήποτε μητέρα έχει ήδη είναι η μελατονίνη. Για στενή σχέση με τον ύπνο, η μελατονίνη ονομάζεται ορμόνη ύπνου. Ας δούμε τι ρόλο παίζει αυτή η χρήσιμη ουσία στην εξομάλυνση της παιδικής (και όχι παιδικής) ανάπαυσης.

Τι είναι η μελατονίνη - μια ορμόνη ύπνου;

Πρώτα απ 'όλα, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη, η σύνθεση της οποίας προσαρμόζεται περίπου τον τρίτο μήνα της ζωής ενός παιδιού. Παράγεται στο αίμα κυκλικά, σύμφωνα με τον καθημερινό ρυθμό της ημέρας και της νύχτας. Ορισμένοι εξωτερικοί και εσωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή μελατονίνης - από την περιστροφή της γης στον τρόπο ζωής ενός ατόμου, αλλά είναι σημαντικό ότι πρόκειται για νυχτερινή ορμόνη - το σκοτάδι είναι απαραίτητο για τη σύνθεσή του. Κυρίως η ορμόνη παράγεται στο σκοτάδι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, το επίπεδο έκκρισης της ορμόνης ύπνου είναι ελάχιστο. Η ενεργός μελατονίνη, μια ορμόνη ύπνου, αρχίζει να παράγεται το βράδυ, σε περίπου 19-20 ώρες κάθε μέρα, αργά τη νύχτα από 2 έως 4 ώρες, η συγκέντρωση της φτάνει στο αποκορύφωμά της και το πρωί εξαλείφεται γρήγορα από το σώμα, το επίπεδο του αίματος πέφτει απότομα και παραμένει χαμηλό όλη την ημέρα

Όταν η μελατονίνη εισέρχεται στο αίμα σε επαρκείς ποσότητες, όλοι οι μύες του ανθρώπινου σώματος χαλαρώνουν, η συγκέντρωση της γλυκόζης στο αίμα μειώνεται, οι διαδικασίες στο σώμα επιβραδύνουν, η θερμοκρασία του σώματος πέφτει ελαφρά και συμβαίνει μια κατάσταση σοβαρής υπνηλίας. Εάν αυτή τη στιγμή για να απενεργοποιήσετε το φως και να πάτε για ύπνο, τότε θα είναι πολύ εύκολο να κοιμηθείτε. Στα παιδιά από 3-4 μηνών έως 5 ετών, η απαραίτητη συγκέντρωση της ορμόνης, κατά κανόνα, συσσωρεύεται μέχρι τις 19-20.30. Ο ύπνος που ξεκίνησε σε αυτό το "σωστό" χρόνο θα είναι ο βαθύτερος και πιο ειρηνικός. Η μελατονίνη θα βοηθήσει να ξυπνήσει λιγότερο συχνά τη νύχτα, να βελτιώσει την ηρεμία του σώματος κατά τη διάρκεια του ύπνου και να μειώσει την κούραση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, εάν ένα άτομο δεν πάει για ύπνο νωρίς το βράδυ, παραμένει ενεργό, η σύνθεση της μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, επιβραδύνεται. Και η επίδραση του φωτός στον αμφιβληστροειδή μετά το ηλιοβασίλεμα το καταστρέφει. Αντί της μελατονίνης, η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες αρχίζει να ρέει στο αίμα, η λειτουργία της οποίας είναι να διατηρεί τη δύναμη και τη σφριγηλότητα σε μια κρίσιμη κατάσταση. Η κορτιζόλη απεκκρίνεται αργά από το αίμα. Ο ύπνος σε μια τέτοια κατάσταση θα έρθει πιο σκληρός και θα είναι πιο ανήσυχος: συχνές αφυπνίσεις στη μέση της νύχτας και άνοδος το πρωί το πρωί, πριν το άτομο κοιμηθεί. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι σε μια εταιρεία με κορτιζόλη είναι αδύνατο να ανακάμψει ποιοτικά, γιατί αυτός μας ξυπνά το πρωί.

Έτσι, το ορμονικό σύστημα υπαγορεύει σε ένα άτομο πότε να χαλαρώσει και πότε να μείνει ξύπνιος. Έτσι λειτουργεί το βιολογικό ρολόι του σώματος. Και είναι δύσκολο να τους αντισταθεί, ειδικά για ένα μικρό παιδί, του οποίου το νευρικό σύστημα δεν έχει ακόμη σχηματιστεί. Ξυπνήστε όταν το σώμα είναι έτοιμο για ύπνο (για παράδειγμα, αργά το βράδυ) - άγχος για ένα μικρό σώμα.

Ποιες διεργασίες επηρεάζουν τη μελατονίνη - την ορμόνη ύπνου;

Είναι σημαντικό να πούμε ότι εκτός από τον ύπνο, η μελατονίνη έχει ευεργετική επίδραση σε μια σειρά άλλων φυσιολογικών διεργασιών. Αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης, ενισχύει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, επηρεάζει την προσαρμογή του σώματος στο περιβάλλον και αλλάζει χρονικές ζώνες, συμμετέχει στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στις λειτουργίες του πεπτικού συστήματος, στα εγκεφαλικά κύτταρα, στο ενδοκρινικό σύστημα και είναι ένας ισχυρός φυσικός αναστολέας κακοήθων όγκων. Ο σωστός ρυθμός της εγρήγορσης και των ονείρων οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου της μελατονίνης, πράγμα που σημαίνει ότι μεγιστοποιεί το ευεργετικό της αποτέλεσμα στο άτομο.

Πώς να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει και να διατηρεί όσο το δυνατόν περισσότερη μελατονίνη;

Εδώ είναι μια σειρά από τεχνικές που μπορούν να βελτιώσουν την παροχή του σώματος με αυτή την θεραπευτική ουσία:

1. Κάθε μέρα, βρείτε χρόνο για να μείνετε στον ήλιο (στο φως της ημέρας), ειδικά το πρωί. Η έκθεση στο φως της ημέρας κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει την παραγωγή της ορμόνης ύπνου στο σκοτάδι τη νύχτα. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε για μια βόλτα, καλό είναι να μείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ημέρας σε φωτεινό τεχνητό φως.

2. Σε εκείνες τις ώρες που προορίζονται για ύπνο, το σκούρο πρέπει να είναι το μέγιστο. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αποφεύγετε τις μπλε και πράσινες ακτίνες, οι οποίες μειώνουν δραματικά το επίπεδο της χρήσιμης ορμόνης ύπνου. Αυτές οι ακτίνες περιέχονται άφθονα στο "λευκό" φως της ημέρας, καθώς και στο φως που προέρχεται από οθόνες τηλεόρασης, tablet και κινητά τηλέφωνα. Εάν το δωμάτιο χρειάζεται ένα νυχτερινό φως, αφήστε το να λάμψει με ένα ζεστό, κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο φως. Η σκουρόχρωση ενός υπνοδωματίου κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ελάχιστων δόσεων μελατονίνης και να διευκολύνει τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

3. Μπορείτε να φάτε μπανάνα, ρύζι, σπόρους κολοκύθας, κομμάτι γαλοπούλας ή κοτόπουλο, τυρί, ή αμύγδαλα για τη νύχτα. Όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη - μια ουσία από την οποία συντίθεται η μελατονίνη στο σώμα. Η καφεΐνη επιβραδύνει τη σύνθεση της ορμόνης - ο ύπνος μπορεί να βελτιωθεί αρνούμενος το καφέ και το τσάι που περιέχει καφεΐνη το απόγευμα. Το κανονικό μαύρο ή πράσινο τσάι, ειδικά στο παιδικό μενού, μπορεί να αντικατασταθεί με χαμομήλι, ασβέστη ή οποιοδήποτε φυτικό εκχύλισμα που δεν προκαλεί αλλεργίες.

4. Αν μιλάμε για έναν ενήλικα, συνιστάται να περιορίζετε την κατανάλωση οινοπνεύματος το απόγευμα, να καπνίζετε και να παίρνετε κάποια φάρμακα πριν από την ώρα του ύπνου - συγκεκριμένα βιταμίνες και ασπιρίνη, που μπορούν να μειώσουν το επίπεδο της μελατονίνης, μιας ορμόνης ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου, η ποσότητα της μελατονίνης ποικίλλει. Από την αρχή της έκκρισης στον τρίτο μήνα της ζωής του παιδιού, φτάνει στο αποκορύφωμά του στην πρώιμη παιδική ηλικία - από περίπου 2 έως 5 χρόνια. Με την εφηβεία (εφηβεία), η παραγωγή μελατονίνης μειώνεται και στη συνέχεια παραμένει αμετάβλητη για πολύ καιρό - σε περίπου 40-45 χρόνια. Μετά από αυτό, η ποσότητα της μελατονίνης στο σώμα αρχίζει να μειώνεται απότομα, επηρεάζοντας, μεταξύ άλλων, προβλήματα ύπνου στους ηλικιωμένους.

Μελατονίνη: πώς να παρατείνει τη νεολαία και να διατηρεί την ομορφιά

Για έναν υγιή ήχο ύπνου ενός ατόμου, της νεολαίας και της μακροζωίας του, η ορμόνη μελατονίνη είναι σε θέση να ανταποκριθεί. Συντίθεται από τα κύτταρα του επίφυλου αδένα, τα οποία βρίσκονται στον εγκέφαλο. Αυτή η διαδικασία λειτουργεί κατά τη διάρκεια του ύπνου και μόνο στο σκοτάδι. Αυτή η ορμόνη δεν πρέπει να συγχέεται με μια χρωστική ουσία που ονομάζεται μελανίνη, η οποία προστατεύει το δέρμα από τις επιβλαβείς επιδράσεις της υπεριώδους ακτινοβολίας. Η μελατονίνη έχει εντελώς διαφορετικές λειτουργίες.

Ποιες είναι οι ωφέλιμες λειτουργίες μιας ουσίας;

Γιατί χρειαζόμαστε μελατονίνη; Ο ρόλος της μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα είναι πολύ σημαντικός. Δεν επηρεάζει μόνο τη χαλάρωση και την ανάπαυση των οργάνων κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι βιολογικές λειτουργίες της μελατονίνης είναι εκτεταμένες:

  • Αυξήστε τη διάρκεια και την ποιότητα ζωής. Εάν οι ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη που προέρχονται από αυτό είναι φυσιολογικές, τότε το άτομο αισθάνεται υπέροχο ακόμα και στην τρίτη ηλικία.
  • Αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Η μελατονίνη καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν γήρανση του δέρματος και των εσωτερικών οργάνων, καθώς και ικανές να προκαλέσουν κακοήθεις όγκους. Χάρη σε αυτές τις ιδιότητες, έγινε δυνατή η κλήση της μελατονίνης της ορμόνης της νεολαίας.
  • Ικανότητα να μειώνεται η γλυκόζη και η κακή χοληστερόλη. Η αποκατάσταση της κανονικής ποσότητας της ορμόνης του ύπνου βοηθά στη διόρθωση της μειωμένης ανοχής στη γλυκόζη, στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης και της υπέρτασης.
  • Μείωση του άγχους και του στρες. Για την ομαλοποίηση των νευροψυχιατρικών διεργασιών απαιτούνται ορμόνες όπως η σεροτονίνη και η μελατονίνη.
  • Διέγερση προστατευτικών δυνάμεων και αύξηση της συγκέντρωσης ωφέλιμου καλίου στο αίμα.
  • Έλεγχος της πέψης και του σωματικού βάρους. Μια κανονική ποσότητα μελατονίνης είναι σε θέση να διατηρήσει ένα όμορφο λεπτό σχήμα. Η αυξητική ορμόνη, σωματοτροπίνη, τον βοηθά σε αυτό. Σε συνδυασμό, αυτές οι ορμόνες ρυθμίζουν την ικανότητα καύσης λίπους των κυττάρων.

Ο βιολογικός ρόλος της μελατονίνης είναι επίσης να αναστέλλει τη σύνθεση χρωστικής μελανίνης στα κύτταρα του δέρματος. Βοηθάει να απαλλαγούμε από υπερχρωματισμό απουσία ηλιακής ακτινοβολίας.

Γιατί χρειάζεται νυχτερινή ξεκούραση;

Το ορμονικό υπόβαθρο του επίφυτου αδένα σε ένα παιδί προσαρμόζεται σε ηλικία περίπου τριών μηνών. Η σύνθεση της μελατονίνης είναι αρκετά περίπλοκη: πρώτον, υπό την επίδραση του υπεριώδους φωτός, ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη μετατρέπεται σε νευροδιαβιβαστή σεροτονίνης. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια καλή ατμόσφαιρα και μια αίσθηση ευτυχίας. Και όταν ένα άτομο κοιμάται σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη και εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Αυτές οι ορμόνες είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Για το κανονικό τους επίπεδο στο σώμα, οι άνθρωποι πρέπει να περάσουν τουλάχιστον μια ώρα υπαίθρια κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμηθούν τη νύχτα. Η έναρξη του χημικού μετασχηματισμού είναι δυνατή μόνο σε πλήρες σκοτάδι, όταν ενεργοποιείται η κυκλοφορία του αίματος στο σώμα της επιζωοτίας.

Όχι μόνο οι προαναφερθείσες ορμόνες είναι το προϊόν της δραστηριότητας του επίφυτου αδένα (επίφυση). Υπάρχει επίσης adrenoglomerotropin, η οποία είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Ξεχωρίζει ακριβώς η ορμόνη του ύπνου.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μελατονίνη ουσιαστικά δεν συντίθεται, ακόμη και σε έναν ύπνο. Αυτή τη στιγμή, η δραστηριότητα του επίφυτου αδένα επικεντρώνεται σε άλλες διαδικασίες. Αλλά μια μικρή ποσότητα μπορεί ακόμα να απελευθερωθεί στο φως της ημέρας λόγω των ειδικών κυττάρων του οισοφάγου, των νεφρών, του ήπατος, της αναπνευστικής οδού και άλλων οργάνων. Αυτή η μέθοδος σύνθεσης ενός πολύτιμου στοιχείου ονομάζεται περιφερειακή. Ωστόσο, περισσότερο από τα δύο τρίτα της μελατονίνης στο ανθρώπινο σώμα σχηματίζεται τη νύχτα. Και η κορυφή της παραγωγικότητας πέφτει την περίοδο από τα μεσάνυχτα έως τις τέσσερις το πρωί.

Πόση ουσία πρέπει κανονικά να έχει ένα άτομο:

  • σε έναν ενήλικα, ο αριθμός αυτός είναι κοντά στα 30 mcg.
  • στα παιδιά, τα στοιχεία είναι υψηλότερα (η αιχμή πέφτει σε τρία έως τέσσερα χρόνια και μειώνεται κατά την εφηβεία).
  • στους ηλικιωμένους, το επίπεδο μειώνεται - χρειάζονται περισσότερο προληπτικές διαδικασίες και υποστηρικτικά φάρμακα.

Η υπολειτουργία του επίφυλου αδένα στην παραγωγή της ορμόνης ύπνου οδηγεί σε πολλές ασθένειες, όπως η ταχεία γήρανση και η εμφάνιση όγκων. Μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόωρη εφηβεία. Αλλά η υπερλειτουργία του αδένα μπορεί επίσης να δράσει αρνητικά, ειδικά στα παιδιά - αυτό οδηγεί σε επιβράδυνση της ανάπτυξης και σεξουαλική ανάπτυξη.

Τι βλάπτει η έλλειψη ορμονών;

Μέχρι τον εικοστό αιώνα, οι άνθρωποι δεν είχαν ουσιαστικά προβλήματα που προκλήθηκαν από την έλλειψη μελατονίνης. Λόγω της έλλειψης τεχνικών δυνατοτήτων, έπρεπε να ακολουθήσουν φυσικούς βιορυθμούς. Οι εργασίες άρχισαν με την έναρξη των ωρών της ημέρας, και το σούρουπο όλοι πήγαν στο κρεβάτι.

Τώρα δεν έχουν όλοι την ευκαιρία. Η ηλεκτρική ενέργεια κατέστησε δυνατή την παραμονή ξύπνια οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, με αποτέλεσμα πολλοί να έχουν προβλήματα υγείας.

Το παράνομο πρόγραμμα, με καρυκεύματα, αλκοόλ, τσιγάρα και κακή οικολογία, προκαλεί μεγάλη βλάβη στην ανθρώπινη υγεία, ιδιαίτερα στη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Ένας τέτοιος τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε:

  • την πρώιμη γήρανση και την κορύφωση.
  • ογκολογικές ασθένειες ·
  • υπέρταση;
  • αθηροσκλήρωση;
  • διαβήτη.
  • ψυχολογικά προβλήματα.

Η επίδραση του τεχνητού φωτισμού είναι επίσης επικίνδυνη επειδή η επίδρασή της στον αμφιβληστροειδή τη νύχτα προκαλεί την παραγωγή κορτιζόλης. Αυτή η λεγόμενη ορμόνη του στρες πρέπει να ρυθμίζει τη συμπεριφορά ενός ατόμου σε μια επικίνδυνη κατάσταση. Δεδομένου ότι δεν φθάνει εγκαίρως και απομακρύνεται άσχημα από την κυκλοφορία του αίματος, ο επακόλουθος ύπνος θα είναι δύσκολος και η νύχτα θα περάσει με αγωνία και ανησυχία. Ξυπνήστε ζωηρά και φρέσκα δεν θα λειτουργήσει.

Πώς να κορεστεί το σώμα με ένα πολύτιμο στοιχείο;

Ο άνθρωπος χρειάζεται μελατονίνη, ο ρόλος του στο σώμα είναι εξαιρετικά σημαντικός. Πώς να επιτευχθεί ο κανόνας των ευεργετικών ουσιών:

  • να είστε βέβαιος να κοιμηθείτε ανάμεσα στα μεσάνυχτα και τα τέσσερα το πρωί.
  • πάρτε αρκετό ύπνο τακτικά?
  • επιλέξτε σκοτεινά δωμάτια για ύπνο?
  • εργασία και μελέτη κατά τη διάρκεια της ημέρας ·
  • αμβλύνουν το τεχνητό φως μετά από επτά το βράδυ.

Εάν είστε αναγκασμένοι να εργαστείτε σε βάρδιες ή να ζήσετε σε βόρειες περιοχές με λευκές νύχτες, κλείστε τις κουρτίνες σφιχτά στο υπνοδωμάτιο και χρησιμοποιήστε μάσκες ύπνου.

Ένας άλλος τρόπος για να αποκτήσετε πολύτιμες ουσίες - από τα τρόφιμα. Προκειμένου το σώμα να έχει αρκετή μελατονίνη, το μενού πρέπει να περιλαμβάνει περισσότερα πιάτα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες, βιταμίνες της ομάδας Β, τρυπτοφάνη και σεροτονίνη. Σε μερικούς, υπάρχει η ορμόνη του καλού ύπνου. Χρήσιμα προϊόντα περιλαμβάνουν:

  • νωπό, κονσερβοποιημένο και κατεψυγμένο καλαμπόκι ·
  • μπανάνες, σταφίδες και ξηροί καρποί ·
  • ντομάτες, αγγούρια και χόρτα;
  • όσπρια ·
  • κοτόπουλα αυγά.

Τέτοια προϊόντα είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το βραδινό μενού.

Οι διαταραχές ύπνου μπορούν να προκαλέσουν λουκάνικα και καπνιστά κρέατα, κέτσαπ, αλκοόλ, σοκολάτα, ποτά που περιέχουν καφεΐνη και ενέργεια.

Πού αλλού θα βρείτε μελατονίνη;

Τα φάρμακα μπορεί επίσης να έχουν θετική επίδραση στις ορμόνες του επίφυτου αδένα. Η παραγωγή συνθετικής μελατονίνης στοχεύει στην παραγωγή διαφόρων προϊόντων: από ενέσεις σε δισκία και συμπληρώματα διατροφής. Είναι απαραίτητες όχι μόνο για το χρονικά μειωμένο επίπεδο του στοιχείου που προκαλεί προβλήματα υγείας. Παρόμοια φάρμακα χρησιμοποιούνται επίσης σε άλλες περιπτώσεις. Αλλά σε ορισμένες κατηγορίες αντενδείκνυται.

Όταν είναι δυνατόν και όταν είναι αδύνατο να γίνουν αποδεκτά παρόμοια μέσα:

Τι είναι η μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου και της νεολαίας

Ο πλήρης ύπνος εξασφαλίζει την αποκατάσταση του ανθρώπινου σώματος, ενισχύει την υγεία του, βελτιώνει την αποτελεσματικότητα. Όλες οι ζωτικές διαδικασίες υπόκεινται σε βιορυθμούς. Ο ύπνος και η εγρήγορση είναι εκδηλώσεις κιρκαδικών (καθημερινών) ριπών και μειώσεων στη φυσιολογική δραστηριότητα του σώματος.

Ο ύπνος της καλής νύχτας παρέχει την ορμόνη μελατονίνη, η οποία ονομάζεται επίσης ορμόνη της νεολαίας και της μακροζωίας. Εάν ένα άτομο δεν έχει προβλήματα με τον ύπνο, κοιμάται σε επαρκή ποσότητα, το σώμα είναι πολύ πιθανότερο να παράγει υψηλής ποιότητας πολύπλοκες βιοχημικές, συνθετικές αντιδράσεις με στόχο την πλήρη αποκατάσταση όλων των δομών.

Γενικές πληροφορίες

Η μελατονίνη είναι η κύρια ορμόνη του επίφυτου αδένα, ρυθμιστής καθημερινών ρυθμών. Η ορμόνη ύπνου είναι γνωστή στον κόσμο από το 1958, η ανακάλυψή της ανήκει σε έναν Αμερικανό καθηγητή, τον Aaron Lerner.


Τα μόρια μελατονίνης είναι μικρά και διαλύονται καλά στα λιπίδια, τα οποία τους επιτρέπουν να διεισδύουν εύκολα στις κυτταρικές μεμβράνες και να επηρεάζουν πολλές αντιδράσεις, όπως η σύνθεση πρωτεϊνών. Στα νεογνά, η μελατονίνη αρχίζει να παράγεται μόνο σε τρεις μήνες. Πριν από αυτό, το παίρνουν με το γάλα της μητέρας τους. Στα πρώτα χρόνια της ζωής ενός παιδιού, η συγκέντρωση της ορμόνης είναι μέγιστη και τα χρόνια αρχίζει να μειώνεται σταδιακά.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η δραστηριότητα αποδεικνύεται από την ορμόνη της ευτυχίας, και με την άφιξη της σκοτεινής εποχής της ημέρας αντικαθίσταται από την ορμόνη ύπνου. Υπάρχει βιοχημική σύνδεση μεταξύ μελατονίνης και σεροτονίνης. Από περίπου 23 ώρες έως 5 ώρες η υψηλότερη συγκέντρωση της ορμόνης στο σώμα.

Οι λειτουργίες της μελατονίνης

Οι λειτουργίες της ορμόνης δεν περιορίζονται στη διαχείριση των διαδικασιών ύπνου και εγρήγορσης. Η δραστηριότητά του εκδηλώνεται με την παροχή άλλων σημαντικών λειτουργιών, έχει θεραπευτική επίδραση στο σώμα:

  • παρέχει κυκλικούς καθημερινούς ρυθμούς.
  • βοηθά στην αντοχή στο άγχος.
  • επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
  • είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  • ενισχύει την άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος.
  • ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και έχει ευεργετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος.
  • ελέγχει το έργο των πεπτικών οργάνων.
  • οι νευρώνες στους οποίους βρίσκεται η μελατονίνη ζουν πολύ περισσότερο και εξασφαλίζουν την πλήρη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος.
  • αντιτίθεται στην ανάπτυξη κακοήθων νεοπλασμάτων (έρευνα VN Anisimov).
  • επηρεάζει τις διαδικασίες του μεταβολισμού λίπους και υδατανθράκων, διατηρεί το σωματικό βάρος στο φυσιολογικό εύρος.
  • επηρεάζει τη σύνθεση άλλων ορμονών.
  • μειώνει τον πόνο κατά τον πονοκέφαλο και τον πονόδοντο.

Αυτές οι δράσεις έχουν ενδογενή μελατονίνη (μια ορμόνη που παράγεται στο σώμα). Οι φαρμακολόγοι, χρησιμοποιώντας γνώση του θεραπευτικού αποτελέσματος της ορμόνης ύπνου, έχουν δημιουργήσει φάρμακα με το περιεχόμενο τεχνητά συνθεμένης (εξωγενούς) μελατονίνης. Είναι συνταγογραφούμενα για τη θεραπεία της αϋπνίας, της χρόνιας κόπωσης, της ημικρανίας, της οστεοπόρωσης.

Τέτοια φάρμακα χρησιμοποιούνται από τους τυφλούς για να ομαλοποιήσουν τον ύπνο. Είναι συνταγογραφούμενα για παιδιά με σοβαρές αναπτυξιακές αναπηρίες (αυτισμός, εγκεφαλική παράλυση, νοητική καθυστέρηση). Η μελατονίνη χρησιμοποιείται στη σύνθετη θεραπεία για εκείνους που αποφασίζουν να σταματήσουν το κάπνισμα (η επιθυμία για νικοτίνη μειώνεται). Ορίστε μια ορμόνη για να μειώσετε τις παρενέργειες μετά τη χημειοθεραπεία.

Πώς και πότε παράγεται η ορμόνη

Με την έναρξη της σκοτεινής εποχής της ημέρας, η παραγωγή μελατονίνης αρχίζει, μέχρι τις 21 η ώρα παρατηρείται η ανάπτυξή της. Πρόκειται για μια πολύπλοκη βιοχημική αντίδραση που εμφανίζεται στην επιφύλεια (επίφυση). Την ημέρα, το αμινοξύ τρυπτοφάνη σχηματίζει ενεργά την ορμόνη σεροτονίνη. Και τη νύχτα κάτω από τη δράση των ειδικών ενζύμων, η ορμόνη της χαράς μετατρέπεται σε μια ορμόνη ύπνου. Έτσι, στο βιοχημικό επίπεδο η σεροτονίνη και η μελατονίνη συνδέονται.

Αυτές οι δύο ορμόνες είναι απαραίτητες για τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Η μελατονίνη παράγεται τη νύχτα, το 70% της ημερήσιας ποσότητας της ορμόνης συντίθεται από περίπου 23 έως 5 ώρες.

Για να μην διαταραχθεί η έκκριση της μελατονίνης και του ύπνου, συνιστάται να πάτε στο κρεβάτι το αργότερο 22 ώρες. Κατά την περίοδο μετά από 0 έως και 4 ώρες πρέπει να κοιμηθείτε σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Εάν είναι αδύνατο να δημιουργηθεί απόλυτο σκοτάδι, συνιστάται η χρήση ειδικής μάσκας μάτι, κλείστε τις κουρτίνες σφιχτά. Εάν πρέπει να παραμείνετε ξύπνιοι κατά τη διάρκεια της ενεργού σύνθεσης της ουσίας, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε αμυδρό φωτισμό στο δωμάτιο.

Υπάρχουν προϊόντα που καταλύουν την παραγωγή ορμονών. Η δίαιτα θα πρέπει να περιέχει τροφές πλούσιες σε βιταμίνες (ιδιαίτερα ομάδα Β), ασβέστιο. Είναι σημαντικό να εξισορροπηθεί η κατανάλωση σύνθετων υδατανθράκων και πρωτεϊνών.

Πώς επηρεάζει το σώμα

Η φυσιολογική συγκέντρωση μελατονίνης παρέχει εύκολο ύπνο και πλήρη βαθύ ύπνο. Το χειμώνα, σε συννεφιασμένους καιρούς, όταν η ποσότητα φωτός είναι ανεπαρκής, η ορμόνη έχει καταθλιπτική επίδραση στο σώμα. Υπάρχει λήθαργος, υπνηλία.

Στην Ευρώπη, το Ίδρυμα Επέκτασης Ζωής διεξάγει κλινικές δοκιμές με μελατονίνη για τη θεραπεία του καρκίνου. Το Ίδρυμα ισχυρίζεται ότι τα καρκινικά κύτταρα παράγουν χημικές ουσίες των οποίων η σύνθεση είναι παρόμοια με τις ορμόνες του επίφυτου αδένα. Εάν ενεργείτε επάνω τους με συνδυασμό θυρεοειδούς ορμόνης και μελατονίνης, το σώμα αρχίζει να παράγει ενεργά κύτταρα για ανοσοπροστασία.

Για τη θεραπεία της κατάθλιψης αρκεί ο ύπνος ή η λήψη φαρμάκων που περιέχουν μελατονίνη ως προφύλαξη για πολλές ψυχικές διαταραχές. Είναι επίσης σημαντικό να είστε στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πειράματα σε ποντίκια

Ποντικοί της ίδιας ηλικίας με τους οποίους εισήχθη το γονίδιο του καρκίνου χωρίστηκαν σε 2 ομάδες.

Ένα μέρος των ζώων διατηρήθηκε σε φυσικές συνθήκες, η ομάδα είχε το φως της ημέρας και το σκοτάδι τη νύχτα.

Η δεύτερη ομάδα κάλυπτε όλο το εικοσιτετράωρο. Μετά από λίγο, οι κακοήθεις όγκοι άρχισαν να αναπτύσσονται σε πειραματικούς ποντικούς από τη δεύτερη ομάδα. Έγιναν μελέτες διαφόρων δεικτών και αποκαλύφθηκαν σε αυτές:

  • επιτάχυνση της γήρανσης ·
  • υπερβολική ινσουλίνη.
  • αθηροσκλήρωση;
  • παχυσαρκία ·
  • υψηλή συχνότητα εμφάνισης όγκων.

Έλλειψη και περίσσεια μελατονίνης

Οι συνέπειες μιας παρατεταμένης έλλειψης μελατονίνης:

  • σε ηλικία 17 ετών, εμφανίζονται τα κύρια σημάδια γήρανσης.
  • ο αριθμός των ελεύθερων ριζών αυξάνεται κατά 5 φορές.
  • εντός έξι μηνών, η αύξηση του βάρους κυμαίνεται από 5 έως 10 kg.
  • σε ηλικία 30 γυναικών έχουν εμμηνόπαυση.
  • 80% αύξηση του κινδύνου καρκίνου του μαστού.

Αιτίες έλλειψης ορμόνης ύπνου:

  • χρόνια κόπωση.
  • νυχτερινή εργασία ·
  • πρήξιμο κάτω από τα μάτια.
  • διαταραχές ύπνου.
  • άγχος και ευερεθιστότητα.
  • ψυχοσωματικές παθολογίες ·
  • αγγειακές ασθένειες.
  • έλκος στομάχου;
  • δερμάτωση;
  • σχιζοφρένεια;
  • αλκοολισμό.

Τα συμπτώματα της έκδηλης υπερβολικής ορμόνης είναι:

  • αίσθημα παλμών
  • έλλειψη όρεξης.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • καθυστερημένες αντιδράσεις.
  • συστολή των μυών του προσώπου, συστροφή των ώμων και του κεφαλιού.

Η υπερβολική μελατονίνη προκαλεί εποχικές καταστάσεις κατάθλιψης.

Αναλύσεις και ποσοστά μελατονίνης

Ο ημερήσιος κανόνας της ορμόνης ύπνου σε έναν ενήλικα είναι 30 mcg. Η συγκέντρωσή του σε ένα πρωί είναι 30 φορές υψηλότερη από τη μέρα. Απαιτείται ένας οκτώ ώρες ύπνου για να εξασφαλιστεί αυτό το ποσό. Το πρωί, η κανονική συγκέντρωση της ορμόνης είναι 4-20 pg / ml, τη νύχτα - έως 150 pg / ml.

Η ποσότητα της μελατονίνης στο σώμα εξαρτάται από την ηλικία:

  • έως 20 χρόνια υψηλό επίπεδο ·
  • κάτω των 40 ετών - μέση?
  • μετά από 50 είναι χαμηλή, στους ηλικιωμένους μειώνεται στο 20% και κάτω.

Η μελατονίνη δεν πέφτει για τα μακρά συκώτια

Κατά κανόνα, μόνο τα μεγάλα ιατρικά ιδρύματα κάνουν την ανάλυση, καθώς δεν ανήκουν στις κοινές εργαστηριακές εξετάσεις.

Περιφράξεις του βιοϋλικού παρασκευάζονται σε σύντομα διαστήματα με τον καθορισμό της ώρας της ημέρας. Η παράδοση της ανάλυσης απαιτεί ειδική εκπαίδευση:

  • για 10-12 ώρες δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το τσάι, τον καφέ.
  • το αίμα είναι καλύτερο να δωρίσει σε ένα λεπτό στομάχι?
  • Για τις γυναίκες, η ημέρα του εμμηνορρυσιακού κύκλου είναι σημαντική, γι 'αυτό πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γυναικολόγο.
  • η δωρεά αίματος πρέπει να είναι μέχρι 11 ώρες.
  • Δεν συνιστάται η υποβολή του οργανισμού σε άλλες ιατρικές διαδικασίες και διαδικασίες πριν από την ανάλυση.

Η μελατονίνη της ορμόνης ύπνου δεν συσσωρεύεται. Ο ύπνος για εφεδρεία ή αντιστάθμιση της έλλειψης ύπνου είναι αδύνατος. Η παραβίαση των φυσικών καθημερινών βιορυθμών οδηγεί σε καταστροφή της σύνθεσης μιας ουσίας και αυτό προκαλεί όχι μόνο αϋπνία αλλά και εκθέματα ασθενειών.

Η έλλειψη ηλιακού φωτός ενεργοποιεί τη φυσική παραγωγή μελατονίνης στο σώμα για ύπνο, διακόπτοντας αυτή τη διαδικασία, χάνοντας ένα σημαντικό βιολογικό ανθρώπινο ρολόι.

Μπορεί Να Ήθελε Pro Ορμόνες