Όμορφη κομψότητα και λεπτή φιγούρα - το όνειρο κάθε γυναίκας. Αλλά τι εάν δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Ίσως ο λόγος έγκειται στις ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα και στην ανισορροπία των ορμονών που προκαλούν αύξηση βάρους, παρά τις προσπάθειές σας.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας από τους ενδοκρινείς αδένες, ο οποίος ρυθμίζει ορμονικά τον ενεργειακό μεταβολισμό στα κύτταρα του σώματος. Με μια σταθερή μείωση του επιπέδου των θυρεοειδικών ορμονών, αναπτύσσεται μια ασθένεια που ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών αναστέλλουν όλες τις διαδικασίες χρησιμοποίησης των ουσιών που εισέρχονται στο σώμα, προκαλούν αποτυχία της σύνθεσης ενζύμων σε κυτταρικό επίπεδο. Ως αποτέλεσμα, ο μεταβολισμός διαταράσσεται, εμφανίζεται το οίδημα του συνδετικού ιστού, όλες οι διαδικασίες ενεργειακού μεταβολισμού επιβραδύνουν και αναπτύσσεται η παχυσαρκία. Ο υποθυρεοειδισμός και το υπερβολικό βάρος είναι σχεδόν αδιαχώριστες.

Συμπτώματα υποθυρεοειδισμού

Τα συμπτώματα της εκδήλωσης της νόσου εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της διαδικασίας. Ο ήπιος υποθυρεοειδισμός, με μικρά ανώμαλα επίπεδα ορμονών, είναι σχεδόν ασυμπτωματικός. Ο εκφρασμένος υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από:

  • αργό νεύρο και ψυχικές αντιδράσεις, όπως λήθαργο, υπνηλία, εξασθένιση της μνήμης.
  • την εμφάνιση χαρακτηριστικού οίδηματος,
  • αναιμία, εύθραυστα νύχια, απώλεια μαλλιών?
  • δυσμηνόρροια, αμηνόρροια;
  • ναυτία, δύσπνοια, δυσκοιλιότητα, μετεωρισμός, υπόταση.

Στο πλαίσιο του υποθυρεοειδισμού αναπτύσσονται δευτερογενείς ασθένειες, για παράδειγμα, η καρδιαγγειακή ανεπάρκεια, η δυσκινησία των χοληφόρων, η αύξηση του σωματικού βάρους, η ποσότητα της "κακής" χοληστερόλης, η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση της πρώιμης αθηροσκλήρωσης.

Ταξινόμηση του υποθυρεοειδισμού

Η αιτία της νόσου μπορεί να είναι παθολογικές διεργασίες του θυρεοειδούς αδένα (στην περίπτωση αυτή ο υποθυρεοειδισμός θεωρείται πρωταρχικός). Το επίπεδο των ορμονών συσχετίζεται με τη σοβαρότητα της νόσου. Είναι συνηθισμένη η διάγνωση μιας δευτερογενούς νόσου εάν η παθολογία της υπόφυσης ή του υποθάλαμου είναι η αιτία, το επίπεδο των ορμονών σε αυτή την περίπτωση παραμένει αμετάβλητο.

Ο πρωτοπαθής υποθυρεοειδισμός μπορεί να αποκτηθεί ή συγγενής. Πηγές συγγενούς νόσου είναι η παθολογία του θυρεοειδούς, βλάβη της υπόφυσης ή του υποθάλαμου, εξωτερικοί παράγοντες, όπως η φαρμακευτική αγωγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η ασθένεια προκαλεί ανωμαλίες στην ψυχική και σωματική ανάπτυξη του παιδιού. Ο κροιτινισμός θεωρείται η ακραία εκδήλωση του συγγενούς υποθυρεοειδισμού.

Ο αποκτώμενος υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται:

  • λόγω αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας.
  • λόγω μερικής ή ολικής αφαίρεσης του αδένα.
  • λόγω φαρμάκων.
  • λόγω έλλειψης ιωδίου στα τρόφιμα.

Διαγνωστικά

Όταν η ασθένεια είναι λανθάνουσα, το επίπεδο των ορμονών μπορεί να είναι εντός των κατώτερων ή ανώτερων ορίων του προτύπου, επομένως χρησιμοποιούνται επιπρόσθετες διαγνωστικές μέθοδοι:

  • εργαστηριακός προσδιορισμός του επιπέδου TSH, Τ3, Τ4,
  • Υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα.
  • η ποσότητα αντισωμάτων σε ορμόνες διέγερσης του θυρεοειδούς.
  • ξετυλιγμένο προφίλ λιπιδίων.

Αργός μεταβολισμός - η αιτία της παχυσαρκίας

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό; Οι φυσιολογικές ορμόνες του θυρεοειδούς αδένα ρυθμίζουν το μεταβολισμό του οργανισμού, επιταχύνοντας τη χρήση των εισερχόμενων ουσιών, καταλύτες για την παραγωγή ειδικών ενζύμων σε κυτταρικό επίπεδο.

Αν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά εισέλθουν στο σώμα από ό, τι είναι ικανά να καταναλώσουν, τότε το πλεόνασμα μετατρέπεται όχι στην ενέργεια που απαιτείται για τη στήριξη της ζωής, αλλά στο λίπος του σώματος. Και σε αυτή την περίπτωση, η διαδικασία αυτή προκαλείται όχι μόνο από την απορροφημένη ποσότητα τροφής αλλά και από την αργή διαδικασία της επεξεργασίας της σε ενέργεια, επομένως αντενδείκνυται η λιμοκτονία σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού. Λόγω του βραδύτερου μεταβολισμού, το σώμα σε κάθε περίπτωση πιο ενεργά σχηματίζει λιπώδη ιστό - αυτό είναι το πώς το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται στον υποθυρεοειδισμό.

Έτσι, προκειμένου να επιταχυνθεί η διαδικασία απώλειας βάρους στον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, είναι απαραίτητο ένα συνεκτικό σύνολο ενεργειών: ομαλοποίηση της διατροφής, εισαγωγή τροφών πλούσιων σε μικροστοιχεία στη διατροφή, αερόβια άσκηση και άσκηση.

"Διατροφή" του θυρεοειδούς αδένα

Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, αν το σώμα στερείται θρεπτικών ουσιών; Οι λανθάνουσες μορφές υποθυρεοειδισμού συχνά αναπτύσσονται εξαιτίας έλλειψης ορυκτών στα τρόφιμα. Η δίαιτα, το σπάνιο ιώδιο, το σελήνιο, ο ψευδάργυρος και ο σίδηρος προκαλούν έμμεσα την παχυσαρκία στον υποθυρεοειδισμό:

  • με έλλειψη ιωδίου είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε arnica, λωτός, ημερομηνίες, σπανάκι, λάχανο, καρύδια, θαλάσσιο ψάρι?
  • με έλλειψη ψευδαργύρου και σιδήρου: μοσχαρίσιο ή κουνέλι, ήπαρ, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά, θαλασσινά, στρείδια.
  • με έλλειψη σεληνίου: κολοκύθα, βατόμουρα, τεύτλα.

Απαιτείται ασβέστιο για την καλύτερη απορρόφηση των ιχνοστοιχείων. Μπορεί να ληφθεί από γαλακτοκομικά προϊόντα και εσπεριδοειδή.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, εάν ο μεταβολισμός είναι αργός; Η προσέγγιση θα πρέπει να είναι πλήρης και να περιλαμβάνει ορισμένα χαρακτηριστικά: αποσαφήνιση της διάγνωσης, διαβούλευση με τον ενδοκρινολόγο, θεραπεία, σωστή διατροφή και δίαιτα, εντατική άσκηση. Η λιμοκτονία είναι αυστηρά αντενδείκνυται, επειδή με τον υποθυρεοειδισμό, η απώλεια βάρους μπορεί να επιβραδυνθεί μόνο (λόγω του διαταραγμένου μεταβολισμού).

Όλα στο συγκρότημα θα δώσουν σίγουρα το επιθυμητό αποτέλεσμα, ενώ χωρίς να συμβουλευτείτε τον ενδοκρινολόγο θα είναι πιο δύσκολο να διατυπώσετε ένα πρόγραμμα σωστής διατροφής ή σωματικής άσκησης.

Αρχικά, επιβεβαιώστε τη διάγνωσή σας.

Πριν πάτε σε δίαιτα με υποψία ότι έχετε υποθυρεοειδισμό, πρέπει να περάσετε μια εξέταση επιπέδου ορμονών θυρεοειδούς και να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο για αυτό. Μερικές φορές απαιτούνται άλλες δοκιμές για την οριστική επιβεβαίωση της διάγνωσης, είναι επίσης απαραίτητη για να λάβετε την απαραίτητη θεραπεία.

Δεύτερον - συνδυάστε σωστά τα προϊόντα και τα φάρμακα.

Ορισμένες βιολογικώς δραστικές ουσίες, όταν συνδυαστούν, μπορούν να αποδυναμώσουν ή να ενισχύσουν το αποτέλεσμα του άλλου. Ως εκ τούτου, επιλέγοντας ένα πρόγραμμα που ένας ασθενής αδυνάτισμα πρέπει:

  • να εξαλειφθούν τα τρόφιμα που μειώνουν την απορρόφηση ιωδίου και άλλων ιχνοστοιχείων,
  • να λαμβάνουν ορμονικά σκευάσματα έτσι ώστε να διατηρείται το διάστημα 3-4 ωρών μεταξύ της πρόσληψης συμπλοκών ασβεστίου και σιδήρου, καθώς αποδυναμώνουν την απορρόφηση των ορμονών.
  • μην κάνετε ανεξάρτητες συναντήσεις.

Τρίτον - ρυθμίστε την ισχύ

Μια ισορροπημένη διατροφή με μεταβολικές διαταραχές είναι μια ισορροπία υπέρ των πρωτεϊνικών τροφίμων. Οι πρωτεΐνες απορροφώνται ταχύτερα και μετατρέπονται σε χημικούς δεσμούς χωρίς σχεδόν καθόλου κατάλοιπα, οπότε πρέπει να προστεθούν 30-40 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα. Συμβουλές endocrinologist πώς να χάσουν βάρος με υποθυρεοειδισμό, τρώει σωστά, θα βοηθήσει να σχηματίσουν μια καθημερινή διατροφή με την καταμέτρηση θερμίδες. Μια τέτοια διατροφή εξαλείφει εντελώς τις πικάντικες τροφές και το αλκοόλ.

Τέταρτον - εστιάζουμε στην ίνα, αφήνοντας τους υδατάνθρακες

Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούν υδατάνθρακες: ραφιναρισμένη ζάχαρη, muffins, λευκό ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες. Αυτά τα προϊόντα πρέπει να απορριφθούν υπέρ των φυτικών ινών, που αρχικά θα δώσουν την ψευδαίσθηση της πληρότητας, ένα "πλήρες" στομάχι, χωρίς να προσθέσουν τόσα θερμίδες με τους υδατάνθρακες. 20 - 30 γραμμάρια ίνας ανά ημέρα θα μειώσει γρήγορα το υπερβολικό βάρος.

Πέμπτον - να ενισχυθεί η επιτυχία της αερόβιας άσκησης

Είναι δυνατή η απώλεια βάρους χωρίς μετακίνηση; Τα αποτελέσματα της σωστής διατροφής πρέπει να διορθωθούν. Η έντονη και τακτική αερόβια άσκηση μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό. Ξεκινήστε σταδιακά: με ποδηλασία, γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ. Αργότερα, όταν το σώμα χρησιμοποιείται, θα είναι απαραίτητο να εισαγάγει ένα πιο έντονο φυσικό συγκρότημα, για παράδειγμα, δύναμη εκπαίδευση στο γυμναστήριο. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση του βάρους γρηγορότερα, θα ενισχύσετε τους μυς σας, και ο λιπώδης ιστός θα σταματήσει σταδιακά τον μυ.

Ανατροφοδότηση από έναν ασθενή ο οποίος κατάφερε να χάσει βάρος χάρη σε αυτά τα περίπλοκα μέτρα: «Ενάντια στο υποθυρεοειδισμό, ήμουν υπέρβαρος. Τίποτα δεν βοήθησε. Βρήκα ένα φόρουμ, διάβασα σχόλια σχετικά με ένα βήμα προς βήμα πρόγραμμα απώλειας βάρους, συμβουλευτική με έναν ενδοκρινολόγο και χάρη σε μια σωστή διατροφή και ένα σύνολο ασκήσεων, κατάφερα να μειώσω το βάρος μου κατά 15 κιλά σε έξι μήνες. Πολύ ευγνώμων, θα τηρήσω τις συστάσεις και πολλά άλλα! "

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό: συμβουλές

Ο υποθυρεοειδισμός χαρακτηρίζεται από εξασθενημένη δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα. Αυτή η ανισορροπία επηρεάζει το σωματικό βάρος, με αποτέλεσμα τα λίπη και οι υδατάνθρακες να κατατίθενται σε προβληματικές περιοχές αρκετά γρήγορα. Σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, όλες οι ομάδες ανθρώπων είναι ευαίσθητες στην ασθένεια, αλλά οι γυναίκες άνω των 55 ετών διατρέχουν κίνδυνο. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος με τον υποθυρεοειδισμό και πώς ακριβώς πηγαίνει η διαδικασία. Για να κάνετε σωστή απάντηση, είναι απαραίτητο να τηρήσετε τις συστάσεις των έμπειρων γιατρών και να επανεξετάσετε τον τρόπο ζωής.

Πρακτικές συμβουλές απώλειας βάρους

Για να επιτύχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα, ακολουθήστε αποτελεσματικές συμβουλές.

  1. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι σε περίπτωση υποθυρεοειδισμού αξίζει να απορρίψετε σκληρές μεθόδους απώλειας βάρους και όλων των ειδών μονο-διατροφής. Διαφορετικά, ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί, ο οργανισμός θα αρχίσει να αποθηκεύει το λίπος, αποφέροντας απολύτως από όλα τα προϊόντα.
  2. Συμπληρώστε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε ο αριθμός των γευμάτων να ήταν περίπου 5-6 φορές (κάθε 3 ώρες). Φάτε μικρά γεύματα όσο συχνά το επιτρέπει ο χρόνος. Βγείτε από το τραπέζι με μια μικρή αίσθηση πείνας.
  3. Βρείτε στο Διαδίκτυο μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή θερμίδων, υπολογίστε το ρυθμό που χαρακτηρίζει το βάρος και την ηλικία σας. Μην υπερβείτε τη μέγιστη επιτρεπόμενη τιμή, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά. Πάντα να αφήνετε το διάδρομο στα 200 Kcal., Να πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι ή να φάτε το γιαούρτι πριν από τον ύπνο.
  4. Διαβάστε τη σύνθεση των φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας. Δεν πρέπει να περιέχουν ασβέστιο και οιστρογόνα σε μεγάλες ποσότητες. Αυτά τα συστατικά προκαλούν επιταχυνόμενη αύξηση βάρους σε άτομα με υποθυρεοειδισμό.

Μέθοδοι απώλειας βάρους με υποθυρεοειδισμό

Στις περισσότερες περιπτώσεις, το πρόγραμμα απώλειας βάρους ενός συνηθισμένου ατόμου και των ατόμων με μειωμένη δραστηριότητα θυρεοειδούς δεν διαφέρει πολύ. Φυσικά, υπάρχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που πρέπει να ακολουθηθούν. Βασικά, η έμφαση δίνεται στην αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και των τρόπων ζωής γενικότερα.

Αριθμός βήματος 1. Δοκιμάστε

  1. Πριν ξεκινήσετε έναν εντατικό αγώνα με την παχυσαρκία, επισκεφθείτε έναν γιατρό και βεβαιωθείτε ότι έχετε μια διαταραχή της δραστηριότητας του θυρεοειδούς. Θα χρειαστεί να περάσετε μια γενική εξέταση αίματος, καθώς και μια ανάλυση των θυρεοειδικών ορμονών.
  2. Εάν ο γιατρός έχει διαγνώσει τον υποθυρεοειδισμό, πιθανότατα θα σας συνταγογραφηθεί συνθετικό Τ4 και λεβοθυροξίνη. Τα φάρμακα ομαλοποιούν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών, καθιστώντας την ασθένεια ευκολότερη για τον έλεγχο.
  3. Η σύγχρονη ιατρική δεν στέκεται ακίνητη. Μερικοί άνθρωποι συνταγογραφούνται όχι μόνο T4, αλλά και T3 σε συνδυασμό με Liothyronine.
  4. Η συνθετική Τ3 μπορεί να χρησιμοποιηθεί μαζί με Τ4 ή να ληφθεί ως ανεξάρτητο φάρμακο. Η ανεπάρκεια Τ3 προκαλεί στο σώμα να συσσωρεύει λίπος, επιβραδύνοντας την απώλεια βάρους.

Αριθμός βήματος 2. Κανονικοποίηση της διατροφής

  1. Οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες ανήκουν σε κενές (άχρηστες) θερμίδες. Μειώνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Επίσης σε αυτή την ενεργειακή αξία δεν υπάρχει ίνα, η οποία είναι τόσο σημαντική για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό.
  2. Η επαρκής πρόσληψη ινών εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα, ομαλοποιώντας τα κόπρανα. Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να χρησιμοποιήσουν περίπου 25 γραμμάρια. ινών ανά ημέρα. Οι άνθρωποι που δεν είναι εξοικειωμένοι με έναν τέτοιο όγκο θα πρέπει να αυξάνουν το ποσό αργά και συστηματικά. Μια τέτοια κίνηση θα αποτρέψει τη φούσκωμα και τη συσσώρευση αερίων.
  3. Πείτε "Όχι!" Για τους υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο. Φάτε μόνο ψωμί ολικής αλέσεως, αντικαταστήστε φως ρύζι με καφέ, και ζυμαρικά σίτου με σίκαλη ή ενσωματωμένο.
  4. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι τα μερίδια πρέπει να μετρηθούν. Εάν έχετε τη συνήθεια να τρώτε 1,5 πιάτα ζυμαρικών ανά γεύμα, απορρίψτε το. Περιορίστε τη διατροφή σε μία μερίδα, η οποία τοποθετείται σε ανοιχτό χέρι.
  5. Μην παραμελείτε τα ενδιάμεσα γεύματα. Μεταφέρετε τα τρόφιμα σε δοχεία εάν δεν μπορείτε να τρώτε συχνά σε μια εταιρική καντίνα. Σερβίρετε σνακ στην εργασία, μπανάνες, μήλα, αχλάδια, ξηρούς καρπούς, ψωμιά, άπαχο κρέας με λαχανικά, γιαούρτι και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.
  6. Απορρίψτε το φυτικό έλαιο, αντικαταστήστε το με ελαιόλαδο, καλαμπόκι ή, σε ακραίες περιπτώσεις, μη επεξεργασμένη σύνθεση. Αυτά τα προϊόντα επιταχύνουν την κυκλοφορία του αίματος και φέρνουν το μεταβολισμό στο σωστό επίπεδο. Το λάδι καρύδας είναι εξαιρετικά χρήσιμο, το πίνετε κατά τη διάρκεια του κύριου γεύματος (μισό κουταλάκι του γλυκού).

Αριθμός βήματος 3. Τρώτε πρωτεΐνη για πρωινό

  1. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό να ακολουθούν τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων, χωρίς να υπερβαίνουν ή να μειώνουν τα επιτρεπόμενα όρια. Πρέπει επίσης να πάρετε φαγητό την ώρα, χωρίς να μετατοπίζετε το πρόγραμμα.
  2. Κατασκευάστε το μενού έτσι ώστε κάθε γεύμα να περιλαμβάνει περίπου 25 mg. καθαρή πρωτεΐνη. Αυτή η οργανική ένωση φέρνει κορεσμό ταχύτερα από τα λανθασμένα λίπη και τα τρόφιμα που περιέχουν υδατάνθρακες.
  3. Πάρτε μια ημερήσια δόση πρωτεΐνης μετά το πρωινό ξύπνημα (για πρωινό, περίπου 15 γραμμάρια κάθε φορά). Είναι αυτή τη στιγμή της ημέρας ότι ο μυϊκός ιστός χρειάζεται πρωτεΐνη.
  4. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος (γρήγορη απορρόφηση) θεωρείται η πιο χρήσιμη πηγή πρωτεΐνης το πρωί. Να μην είναι περιττή η λήψη BCAA (αμινοξέα). Όλα τα εισηγμένα προϊόντα πωλούνται στο κατάστημα αθλητικών ειδών διατροφής.
  5. Επίσης, η πηγή πρωτεϊνών είναι τα κοτόπουλα και τα ορτύκια, άπαχο κρέας (γαλοπούλα, χοιρινό, μοσχάρι, κοτόπουλο, αρνί), φασόλια, τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αριθμός βήματος 4. Πηγαίνετε για σπορ

  1. Προκειμένου να τονωθεί η μεταβολική διαδικασία σε όλο το σώμα, είναι απαραίτητο να ασκείται τακτικά. Δεν είναι απαραίτητο να πάτε στο γυμναστήριο και να κάνετε ασκήσεις με το "σίδερο". Αρχικά, αρκούν δεκαπέντε λεπτά το πρωί.
  2. Πάρτε τη συνήθεια να ανεβαίνετε σκάλες αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα. Κρατήστε χωρίς φορτίο, άλμα σε ένα σχοινί ή πάρτε ώρες περιπάτους στο πάρκο (με γρήγορο ρυθμό).
  3. Για να χτίσετε ταυτόχρονα μυϊκή μάζα και να καψετε λίπος, πρέπει να πίνετε πρωτεΐνες και να κάνετε φορτία ισχύος. Πάρτε dumbbells ή μια ελαστική μπάντα, βρείτε στο βίντεο βίντεο βίντεο από επαγγελματίες μάστερ (αρχικό επίπεδο).
  4. Εξαιρετικές αθλητικές δραστηριότητες περιλαμβάνουν κολύμβηση, πιλάτες, γιόγκα, τέντωμα, αερόμπικ στο νερό, γυμναστική και χορός. Μπορείτε να αγοράσετε μια συνδρομή στο γυμναστήριο, να δημιουργήσετε ένα εύκολο πρόγραμμα και να εμπλακείτε στη χαρά σας.
  5. Αν πριν από σας ήταν ένας κανονικός τρόπος ζωής, αυξήστε τη σωματική δραστηριότητα σταδιακά. Μαζί με ένα σύνολο μυϊκής μάζας θα κάψει λίπος, έτσι ώστε να αρχίσετε να χάσετε βάρος. Αν, χωρίς προετοιμασία, για να εκτελέσετε ένα βαρύ συγκρότημα, υπερφορτώνετε το σώμα, υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού των αρθρώσεων.

Βήμα 5. Συνδυάστε σωστά τα συμπληρώματα

  • Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τα άτομα με υποθυρεοειδισμό να ακολουθούν σαφείς οδηγίες από γιατρό όσον αφορά τη λήψη συμπληρωμάτων. Οι βιταμίνες έχουν ένα δυσάρεστο χαρακτηριστικό να επηρεάσουν την αφομοιωσιμότητα των τροφίμων.
  • Συμπληρώματα που περιέχουν ασβέστιο και σίδηρο μειώνουν την απορρόφηση των ορμονών. Για το λόγο αυτό, τα ορμονικά φάρμακα συνιστάται να λαμβάνουν μετά από ένα πρωινό αφύπνισης πριν από το κύριο γεύμα των τροφίμων που περιέχουν σίδηρο και ασβέστιο.
  • Τα άτομα με διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα δεν πρέπει να χρησιμοποιούν τα προϊόντα goitrogenic που εμποδίζουν την υπεροξειδάση τεροειδούς. Τέτοιες συνθέσεις περιλαμβάνουν όσπρια, σόγια, μπρόκολα, κουνουπίδια. Η θερμική επεξεργασία μειώνει την περιεκτικότητα των ενεργών ενζύμων που προκαλούν φαγούρα.
  • Ο υποθυρεοειδισμός δεν είναι μια πρόταση! Μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση, μπορείτε να αρχίσετε να χάσετε βάρος με την άδεια ενός γιατρού. Μην παραμελείτε το πρωινό πρωτεΐνης, μειώνετε την ημερήσια δόση ινσουλίνης, ομαλοποιείτε το επίπεδο της συνθετικής Τ3. Άσκηση, απομάκρυνση επιβλαβών προϊόντων.

    Υποθυρεοειδισμός: επιτάχυνση του μεταβολισμού με δίαιτα

    Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους περιλαμβάνει την επιλογή προϊόντων που ενεργοποιούν μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Ένας από τους λόγους για την ανάπτυξη της νόσου είναι η έλλειψη ιωδίου, οπότε προτού να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να λύσετε το πρόβλημα με μια ανεπάρκεια αυτού του χημικού. Η δίαιτα συνοδεύεται από υποστήριξη και άσκηση ορμονικών φαρμάκων.

    Γιατί πρέπει να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό

    Ο υποθυρεοειδισμός και το υπερβολικό βάρος στις γυναίκες είναι περίπου το ίδιο με τον διαβήτη και την παχυσαρκία. Αυτό οφείλεται στην ορμονική αναδιάρθρωση, λόγω της οποίας οι ουσίες που εμπλέκονται σε όλες τις μεταβολικές διεργασίες (πρωτεΐνες, λίπος, υδατάνθρακες) παύουν να παράγονται στην απαιτούμενη ποσότητα. Έτσι, η απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό, όπως και στον διαβήτη, καταρχήν, συνεπάγεται την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.

    Το βάρος στον υποθυρεοειδισμό κερδίζεται κυρίως από γυναίκες, όπως είναι η ιδιαιτερότητα αυτής της νόσου (είναι εξαιρετικά σπάνιο για τους άνδρες να διαγνωστούν). Το ζήτημα αν είναι καταρχήν δυνατή η απώλεια βάρους δεν έχει σημασία. Αυτό πρέπει να γίνει, διαφορετικά τα προβλήματα υγείας απειλούν τα πραγματικά.

    Οι ασθενείς με υποθυρεοειδισμό, καταρχάς, πρέπει να καταλάβουν πώς να χάσουν βάρος με τον θυρεοειδή υποθυρεοειδισμό, αλλά γιατί το κάνουν.

    Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα είναι απαραίτητη, διότι μόνο έτσι:

    • μπορεί να μειώσει το βάρος. Δεν έχει σημασία πόσο αποτελεσματικά ή ορμονικά χάπια. Μόνο η απόρριψη επιβλαβών προϊόντων (γρήγορο φαγητό, γλυκά, γλυκά, αλκοόλ) και μείωση της συνολικής ενεργειακής αξίας του μενού για μια εβδομάδα ή μία ημέρα μπορεί να χάσουν βάρος. Και ετοιμαστείτε για σωματική άσκηση - κανείς δεν έχει ακόμη ακυρώσει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση.
    • ομαλοποιήστε τον θυρεοειδή αδένα. Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα δεν αποσκοπεί μόνο στη δημιουργία ελλείμματος ενεργειακής αξίας (απλά μαθηματικά: όσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνεται, τόσο πιο γρήγορη είναι η απώλεια βάρους), αλλά και η ομαλοποίηση των επιπέδων ιωδίου. Είναι η έλλειψη των τελευταίων οδηγεί σε διαταραχή της παραγωγής των θυρεοειδικών ορμονών - τριιωδοθυρονίνη (περιλαμβάνει τρία μόρια ιωδίου) τετραϊωδοθυρονίνη ή θυροξίνης (περιέχει τέσσερα μόρια ιωδίου). Το αποτέλεσμα μιας τέτοιας παραβίασης είναι η συσσώρευση υπερβολικού βάρους.
    • πρόληψη παραβιάσεων των εσωτερικών οργάνων. Η ασθένεια συνοδεύεται από παχυσαρκία, κίτρινη κηλίδα, πρώιμη αθηροσκλήρωση (σχηματισμός πλάκας χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία). Εκτός από το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, τα δόντια αποτυπώνονται στη γλώσσα, πόνος στην καρδιά και πίσω από το στέρνο, δυσκοιλιότητα, ναυτία, μετεωρισμός, αυξημένο ήπαρ, χολολιθίαση, διαταραχές της εμμήνου ρύσεως.
    • μειώστε την πρήξιμο. Όταν αλλάζουν οι ορμονικές αλλαγές, η λειτουργία των νεφρών διαταράσσεται αργά ή γρήγορα. Το αποτέλεσμα είναι η συγκράτηση υγρών στο σώμα. Η διέγερση των νεφρών μέσω των διουρητικών προϊόντων και η άσκηση όχι μόνο μειώνει το οίδημα, αλλά βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους με τον υποθυρεοειδισμό.
    • βελτίωση της εργασίας του καρδιοαναπνευστικού συστήματος. Μία από τις επιπλοκές της δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς είναι η παραβίαση του πνευμονικού αερισμού, δηλαδή η παροχή οξυγόνου στους ιστούς. Αυτή η διαδικασία όχι μόνο παρέχει διατροφή σε ολόκληρο το σώμα, αλλά προκαλεί επίσης απώλεια λίπους (ο μεταβολισμός των λιπιδίων είναι δυνατός μόνο παρουσία οξυγόνου). Ένα ειδικό μενού για τον υποθυρεοειδισμό, που συμπληρώνεται από τουλάχιστον μια ελαφριά σωματική άσκηση, σας επιτρέπει να επιταχύνετε την κυκλοφορία του αίματος και συνεπώς να επιταχύνετε το μεταβολισμό.

    Σχολιάστε τον ενδοκρινολόγο! Για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών χρειάζονται δύο συστατικά: ιώδιο και βασική αμινοξική τυροσίνη. Όπως και με την υπολειτουργία (ανεπάρκεια) και την υπερλειτουργία (περίσσεια) σε ένα ή τον άλλο βαθμό όλες οι μεταβολικές διεργασίες διαταράσσονται. Επιπλέον, κάθε επόμενη παραβίαση έχει επιστρωθεί στην προηγούμενη. Αποδεικνύεται ένα είδος κρίσιμης παραβιάσεων μάζας, που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες, που κυμαίνονται από υποθυρεοειδισμό και τελειώνει με υπερθυρεοειδισμό (θυρεοτοξίκωση ο θυρεοειδής αδένας, αντιθέτως, αρχίζει να παράγει πάρα πολύ θυρεοειδικών ορμονών). Για παράδειγμα, η μείωση της ποσότητας ιωδίου στο σώμα οδηγεί σε πλήρη παύση της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε παραβίαση της παραγωγής αδρεναλίνης από τα επινεφρίδια. Αυτή είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων. Όπως και τα κύτταρα ντοπαμίνης (ορμόνη απόλαυσης). Μελανίνη (χρωστική ουσία υπεύθυνη για το χρώμα των ματιών, των μαλλιών, του δέρματος). Έτσι, μια δίαιτα για υπερθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα δεν είναι απλώς μια απαραίτητη προϋπόθεση για τη θεραπεία, αλλά ζήτημα ζωής και θανάτου.

    Διατροφικοί κανόνες για διαφορετικούς τύπους υποθυρεοειδισμού

    Η δίαιτα για την απώλεια βάρους κατά παράβαση της δραστηριότητας του θυρεοειδούς αδένα από πολλές απόψεις επαναλαμβάνει τις αρχές της διατροφής στον διαβήτη.

    Οι βασικοί κανόνες για τη θεραπεία με τη διατροφή είναι:

    • Άρνηση γλυκών, ψησίματος, σόδα, αλκοόλ, καπνιστό κρέας, μαρινάδες, τουρσιά. Όχι μόνο υπάρχουν πολλές "άδειες" θερμίδες σε αυτές (οι οποίες δεν αποφέρουν οφέλη στο σώμα, απλώς φράζουν και οδηγούν σε σχηματισμό λίπους), επηρεάζουν επίσης την ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία έχει ήδη σπάσει.
    • Κλασματικά γεύματα πέντε έως έξι φορές την ημέρα σε διαστήματα δύο έως τριών ωρών. Αυτή η προσέγγιση θα αποφύγει την πείνα και θα διατηρήσει το μεταβολισμό στο απαιτούμενο επίπεδο.
    • Σαφή κατανομή των προϊόντων καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με την υπεροχή των πρωτεϊνών, των λιπών ή των υδατανθράκων. Όλοι οι υδατάνθρακες καταναλώνονται μέχρι τις 16:00, μετά το σώμα θα έχει χρόνο να τις χρησιμοποιήσει για να διατηρήσει τις διαδικασίες της ζωής. Μετά τις 16:00 - η ώρα των φυτικών πρωτεϊνών (η ζωική προέλευση είναι καλύτερο να χρησιμοποιηθεί το πρώτο μισό της ημέρας, καθώς χωνεύεται περισσότερο). Με τα λίπη το ίδιο. Η καλύτερη επιλογή για κατανάλωση λίπους είναι η σάλτσα σαλάτας (δύο ή τρεις κουταλιές της σούπας την ημέρα). Αυτό είναι σημαντικό επειδή πολλές βιταμίνες από λαχανικά απορροφώνται μόνο με την παρουσία λίπους. Αυτές περιλαμβάνουν βιταμίνες Α, Ε, D και προβιταμίνη βήτα-καροτίνη. Ο πρόδρομος της βιταμίνης Α συντίθεται από το βήτα-καροτένιο μόνο παρουσία λίπους. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Πρέπει να είναι σκίουροι. Διαφορετικά, το σώμα ξοδεύει ενέργεια για να αφομοιώσει και να κοιμηθεί είναι απίθανο να πετύχει. Και χρειάζονται πρωτεΐνες, επειδή το σώμα τους χρησιμοποιεί ως οικοδομικό υλικό. Όλες οι διαδικασίες ανάκτησης συμβαίνουν κατά κύριο λόγο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
    • Ακολουθήστε το καθεστώς πόσης. Μια μέρα πίνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού (τσάι, καφές, ποτά φρούτων, ποτά φρούτων δεν υπολογίζονται). Χάρη στο νερό, μεταβολικά προϊόντα απεκκρίνονται, διεγείρεται η εντερική εργασία και ομαλοποιείται η ισορροπία νερού-αλατιού.

    Συστάσεις των γιατρών σχετικά με την προετοιμασία μιας δίαιτας για υποθυρεοειδισμό

    Πώς να χάσετε βάρος με (endcrinologist συμβουλές):

    • Παρά την ομοιότητα των δίαιτων με διαβήτη και υποθυρεοειδισμό, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε και να κατανοούμε κάποιες από τις αποχρώσεις. Αναπτύσσουμε λεπτό με τη μείωση της ποσότητας των υδατανθράκων και τη μείωση των θερμίδων των πιάτων - αυτό δεν συμβαίνει.

    Το μενού για την εβδομάδα πρέπει απαραίτητα να περιλαμβάνει φυσικό καφέ - μέχρι δύο φλιτζάνια την ημέρα (συνολικός όγκος - 300 ml). Η ζάχαρη, η κρέμα και το γάλα δεν μπορούν να προστεθούν. Ο καφές βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού και την τόνωση του μεταβολισμού. Αλλά είναι αδύνατο να εμπλακεί σε αυτό το ποτό, αφού μαζί με το νερό ξεφλουδίζονται από το σώμα αρκετά μικρο και μακρο στοιχεία, κυρίως ασβέστιο και κάλιο.

    • Μια άλλη σημαντική απόχρωση της δίαιτας του gipoterioz - ένας συνδυασμός της θεραπείας με φάρμακα και τη χρήση προϊόντων πλούσιων σε ορισμένες micro-και macro. Πρέπει να έχετε δίαιτες για δυσλειτουργία του θυρεοειδούς:
    • ιώδιο. Είναι άφθονο σε αρνίκο, λωτός, ημερομηνίες, σπανάκι, λάχανο, καρύδια, θαλασσινά ψάρια, θαλασσινά, θαλασσινά.
    • ψευδάργυρο και σίδηρο. Οι κυριότερες πηγές είναι το μοσχάρι ή το κουνέλι, το ήπαρ, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα δημητριακά. Εκτός από τα θαλασσινά, τα στρείδια, τα φιστίκια, το σπανάκι. Ακόμα μπιζέλια, φακές, πλιγούρι βρώμης, σκυλιά και καλαμπόκι.
    • σελήνιο. Είναι πλούσια σε κολοκύθα, βατόμουρα, τεύτλα, ήπαρ. Όπως και αυγά, ρύζι, φασόλια, φιστίκια, λάχανο, σιτάρι.
    • Ο σίδηρος και το ασβέστιο δεν πρέπει να καταναλώνονται μαζί, δεδομένου ότι οριζοντίζουν τις δράσεις του άλλου. Έτσι φροντίστε να ελέγξετε τη διατροφή σας με έναν ενδοκρινολόγο.
    • Η άσκηση θα πρέπει να είναι μέτρια. Με μεγάλη ένταση εκπαίδευσης, η πρήξιμο όχι μόνο δεν μειώνεται, αλλά θα επιδεινωθεί, καθώς οι νεφροί δεν θα είναι σε θέση να καθαρίσουν το εισερχόμενο αίμα τόσο γρήγορα. Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι 120-130 παλμούς ανά λεπτό. Μία ή δύο ώρες πριν από μια προπόνηση, σιγουρευτείτε ότι τρώτε "αργούς" υδατάνθρακες, όπως το χυλό.

    Μπορείτε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις περιπλοκές της αντιμετώπισης του υποθυρεοειδισμού στο παρακάτω βίντεο.

    Διατροφή για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

    Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με υποθυρεοειδισμό και αύξηση της ενεργειακής δαπάνης είναι απαραίτητες για ασθενείς με ταυτόχρονη παχυσαρκία. Δεδομένου ότι ο αριθμός των υπέρβαρων ανθρώπων και η μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αυξάνεται συνεχώς στον κόσμο, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια σχέση μεταξύ αυτών των καταστάσεων. Πρώτον, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να αυξήσει το σωματικό βάρος και, δεύτερον, ο λιπώδης ιστός αυξάνει το επίπεδο των T3cv και TSH (θυρεοειδική ορμόνη).

    Επικράτηση και μορφές υποθυρεοειδισμού

    Οι ακόλουθες μορφές υποθυρεοειδισμού διακρίνονται:

    • πρωτεύουσα. Αυτή είναι η συνηθέστερη ενδοκρινική παθολογία, η οποία εμφανίζεται σε 0,1-10% των περιπτώσεων ανάλογα με τον πληθυσμό.
    • κεντρική (δευτερεύουσα). Αυτή η μορφή καταγράφεται πολύ λιγότερο συχνά (όχι περισσότερο από 1% των περιπτώσεων). Ο κεντρικός υποθυρεοειδισμός αποκτάται και είναι συγγενής.

    Περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς με πρωτοπαθή υποθυρεοειδισμό έχουν κέρδος βάρους.

    Στο μέλλον θα μιλήσουμε για πρωτογενή υποθυρεοειδισμό.

    Τι ορμόνες εκκρίνεται από τον θυρεοειδή αδένα και ποια είναι η λειτουργία τους;

    Ο σίδηρος καθημερινά συνθέτει περίπου 100 μ§ της ορμόνης Τ4 και μερικών Τ3. Το μεγαλύτερο μέρος του Τ3 σχηματίζεται από τους περιφερειακούς ιστούς.

    Οι κύριες επιδράσεις των ορμονών είναι:

    • την τόνωση του μεταβολισμού των λιπών (επιτάχυνση της διάσπασης του λιπώδους ιστού, μείωση των επιπέδων χοληστερόλης), καθώς και των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων.
    • μείωση των επιπέδων ινσουλίνης.
    • επιτάχυνση της κύριας ανταλλαγής ·
    • ρύθμιση της παραγωγής θερμότητας στο ανθρώπινο σώμα ·
    • κατανομή του λιπώδους ιστού.

    Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται με έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών. Τι συμβαίνει τότε;

    Στον υποθυρεοειδισμό ως αποτέλεσμα της μείωσης της εργασίας των ορμονών:

    • το σωματικό βάρος αυξάνεται λόγω της μείωσης του ρυθμού βασικού μεταβολισμού στο σώμα.
    • η κατανάλωση οξυγόνου από τους ιστούς μειώνεται, η κατανάλωση ενέργειας μειώνεται και, ως εκ τούτου, παράγεται λιγότερη θερμότητα από τον οργανισμό.
    • η εργασία της καρδιάς και των νεφρών επιδεινώνεται: η δύναμη των συσπάσεων της καρδιάς μειώνεται, η ποσότητα αίματος που εκτοξεύεται από την καρδιά, αναπτύσσεται βραδυκαρδία, μειώνεται η ροή του νεφρού, διατηρείται το υγρό στο σώμα, εμφανίζονται οι οίδημα και αυξάνεται το βάρος.
    • με έναν μακροχρόνιο υποθυρεοειδισμό, η σύνθεση υαλουρονικού οξέος αυξάνεται, η οποία συσσωρεύεται στο δέρμα, τα νεφρά, την καρδιά, τα αγγεία. Το οξύ αυτό απορροφά καλά και διατηρεί το νερό για πολύ καιρό, αυξάνοντας το μέγεθος κατά 1000 φορές. Οι ιστοί στους οποίους συσσωρεύεται διογκώνονται εξαιτίας της ανάπτυξης μυελογενήματος (πυκνό) οίδημα, χαρακτηριστικό του υποθυρεοειδισμού.
    • η περισταλτική μειώνεται και το οίδημα των εντέρων αυξάνεται, εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, ενίοτε εμφανίζεται παρεμπόδιση του εντέρου.
    • το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης αυξάνεται, η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης επιταχύνεται. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να εμφανιστούν ακόμη και με τον αρχικό υποθυρεοειδισμό. Το επίπεδο των λιπιδίων συχνά κανονικοποιείται με το διορισμό της θεραπείας αντικατάστασης.

    Ο υποθυρεοειδισμός δεν προκαλεί έντονη αύξηση του σωματικού βάρους, αλλά εάν συνοδεύεται από παχυσαρκία, τότε αυτό περιπλέκει πολύ την πορεία και τη θεραπεία και των δύο παθήσεων.

    Πώς αλληλεπιδρούν ο λιπώδης ιστός και ο θυρεοειδής;

    Η σύνδεση του λιπώδους ιστού και του συστήματος υποθάλαμου-υπόφυσης-θυρεοειδούς συμβαίνει μέσω του νευροενδοκρινικού ρυθμιστή της λεπτίνης. Τα άτομα με υπερβολικό βάρος έχουν επίσης αυξημένη TSH.

    Η λεπτίνη δημιουργεί ενεργειακή σταθερότητα στο σώμα. Ενημερώνει τον εγκέφαλο για την ποσότητα του λιπώδους ιστού, μεταβάλλει τη νευρική ρύθμιση, την έκκριση διαφόρων ορμονών, αποτελεί απάντηση στην υπερκατανάλωση τροφής. Η λεπτίνη συντίθεται σε λιπώδη ιστό υπό τη δράση της TSH.

    Η παχυσαρκία δημιουργεί έναν "φαύλο κύκλο" που περιλαμβάνει τη λεπτίνη και την TSH, γεγονός που οδηγεί σε:

    • μειώνοντας την ευαισθησία του λιπώδους ιστού στη δράση των θυρεοειδικών ορμονών.
    • αργή διάσπαση λίπους?
    • τη συσσώρευση υαλουρονικού οξέος.
    • αύξηση του σωματικού βάρους.

    Η ευαισθησία των ιστών αποκαθίσταται με μείωση του βάρους, επομένως, για την επιτυχή θεραπεία του υποθυρεοειδισμού με ταυτόχρονη υπερβολική μάζα, είναι επιτακτική η αναζήτηση απώλειας βάρους.

    Τα μέτρα για τη θεραπεία της παχυσαρκίας σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό πρέπει να περιλαμβάνουν:

    • ατομική διατροφή στον υποθυρεοειδισμό, λαμβανομένων υπόψη των σχετικών ασθενειών, σωματικού βάρους, ηλικίας και φύλου ·
    • σωματική δραστηριότητα (ημερήσια) ·
    • λαμβάνοντας τη λεβοθυροξίνη (συνθετική ορμόνη) σε μια δόση αντικατάστασης.

    Εάν είναι απαραίτητο, συνταγογραφούνται επίσης φάρμακα απώλειας βάρους (orlistat).

    Στη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού με παρασκευάσματα θυροξίνης, το βάρος μειώνεται λόγω της μείωσης του οξειδωτικού υγρού και όχι του λίπους. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα θυρεοειδούς για να μειώσετε το σωματικό βάρος - μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

    Τι είναι η επιβλαβής παχυσαρκία;

    Με περίσσεια βάρους, καρδιαγγειακές παθήσεις (IHD, υπέρταση), ενδοκρινικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένων υποθυρεοειδισμό, ο οποίος είναι μερικές φορές θανατηφόρος.

    Αιτίες υπερβολικής απόθεσης λίπους είναι:

    • χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
    • υπερβολική πρόσληψη θερμίδων με φαγητό.
    • μείωση της δραστηριότητας της κύριας ανταλλαγής μετά από 30 χρόνια.
    • γενετική προδιάθεση.

    Αν η γενετική καθορίσει την απόθεση 25% λιπών στον άνθρωπο, τότε το υπόλοιπο σχηματίζεται λόγω ακατάλληλης συμπεριφοράς διατροφής:

    • την υπερβολική πρόσληψη ενέργειας με τα τρόφιμα.
    • χαμηλή σωματική δραστηριότητα.
    • ανεπαρκής πρόσληψη πρωτεϊνικών προϊόντων, λαχανικών, φρούτων.
    • υπερβολική κατανάλωση προϊόντων αρτοποιίας, λιπών, εύπεπτων υδατανθράκων,
    • παράλογη διατροφή (φαγητό τη νύχτα, άφθονο φαγητό το βράδυ, ξηρές μερίδες).

    Πώς να μάθετε αν υπάρχει παχυσαρκία;

    Ο βαθμός παχυσαρκίας προσδιορίζεται με τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Βάρος σε kg διαιρούμενο με ύψος, τετράγωνο.

    Πρότυπο: 18,5-24,9 kg / m 2
    Υπερβολικό βάρος σώματος: 25-29,9 kg / m 2
    1 κουταλιά της σούπας. παχυσαρκία: 30 kg / m 2
    2 κουταλιές της σούπας. παχυσαρκία: 30-34,9 kg / m 2
    3 κουταλιές της σούπας. παχυσαρκία: 35-49,5 kg / m 2

    Κάθε κιλό υπερβολικού βάρους μειώνει τη διάρκεια ζωής κατά 2% και η έντονη παχυσαρκία μειώνει τη ζωή κατά 5-6 χρόνια λόγω της εξέλιξης των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών και άλλων ασθενειών.

    Δεδομένου ότι οι κύριες αιτίες της παχυσαρκίας είναι υπερκατανάλωση και χαμηλή σωματική δραστηριότητα, θα πρέπει να μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων με τα τρόφιμα και να αυξήσετε τις δαπάνες τους.

    Τι χρειάζεστε για να διατηρήσετε μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

    Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους περιορίζει την πρόσληψη τροφής με τροφή σε 1000-1500 θερμίδες / ημέρα. Αυτό επιτυγχάνεται όχι με τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων, αλλά με τη μείωση του ποσοστού των ζωικών λιπών και των εύπεπτων υδατανθράκων. Στη διατροφή προσθέστε σύνθετους υδατάνθρακες, οι οποίοι περιέχονται σε λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα.

    Κατά προσέγγιση κατάλογος προϊόντων διατροφής χαμηλών θερμίδων (1200 θερμίδες / ημέρα, συχνή, κλασματική πρόσληψη τροφής, έως και 6 φορές την ημέρα):

    • 450 ml γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
    • 15 g μαργαρίνης ή φυτικού ελαίου.
    • 100 γραμμάρια κρέατος, ψαριού ή 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
    • 175 γραμμάρια φασολιών.
    • 600 γραμμάρια ψωμιού ολικής αλέσεως.
    • 50 γραμμάρια πατάτας ·
    • 100-150 γραμμάρια μη κεφαλής κεφίρ, ryazhenka ή cottage τυρί?
    • δύο αυγά την εβδομάδα ·
    • σε οποιεσδήποτε ποσότητες λαχανικών και φρουτοσαλάτες.
    • αδιάλυτο νερό.
    • χυμό ντομάτας και ποτά χαμηλών θερμίδων.

    Με τη διατροφή, είναι επιθυμητό να αποκλειστεί το λευκό ψωμί, το αλκοόλ, τα γλυκά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ποτά γάλακτος χαμηλών θερμίδων.

    Kefir, cottage cheese, μήλα, γαλακτοκομικά, καρπούζι ημέρες νηστείας συνιστάται να διεξάγονται πολλές φορές την εβδομάδα. Η νηστεία με τη χρήση αλκαλικών μεταλλικών νερών για 1-2 εβδομάδες είναι δυνατή μόνο για τους νέους και τους μεσήλικες - δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στους ηλικιωμένους.

    Ο στόχος της δίαιτας είναι να αναπτύξει νέα συμπεριφορά διατροφής (κλασματικά, συχνά γεύματα) και να μειώσει σταθερά το σωματικό βάρος κατά 5-10% ετησίως.

    Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τις διάφορες αρχές της διαιτητικής τροφής που μπορεί να έχουν θεραπευτική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα, διαβάστε εδώ. Ένας κατάλογος των συμπτωμάτων της νόσου του θυρεοειδούς μπορεί να βρεθεί εδώ.

    Τι άλλο χρειάζεται για να ολοκληρωθεί το έργο του θυρεοειδούς αδένα;

    Τα προϊόντα με υποθυρεοειδισμό θα πρέπει επίσης να περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα σεληνίου και ιωδίου.

    Σελήνιο και θυρεοειδή

    Μια ανισορροπία των ιχνοστοιχείων στο σώμα προκαλεί διάφορες ασθένειες. Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό τροφίμων που βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών.

    Στον κόσμο υπάρχουν περιοχές με έλλειψη σεληνίου στο περιβάλλον. Πρόκειται για ορισμένες επαρχίες της Κίνας, της Νέας Ζηλανδίας, της Βόρειας Κορέας, τμήματα της Ανατολικής Σιβηρίας (Chita, Irkutsk, Δημοκρατία του Buryatia), Αφρική, Φινλανδία. Η εμφάνιση κρασιών με έλλειψη σεληνίου σε τέτοιες περιοχές είναι πιο πιθανό ακόμη και παρά τα μέτρα που εφαρμόζονται για την καταπολέμηση αυτού του φυσικού χαρακτηριστικού (στη Φινλανδία, λιπάσματα εμπλουτισμένα με σελήνιο εφαρμόζονται στο έδαφος).

    Μεταξύ των ανθρώπινων οργάνων, ο θυρεοειδής αδένας περιέχει τη μεγαλύτερη ποσότητα σεληνίου ανά 1 γραμμάριο ιστού. Ο κανόνας της χρήσης σεληνίου: 50-200 mg / ημέρα. Η ανεπάρκεια του σχηματίζεται κατά την παράδοση στο σώμα μικρότερη από 10 μg / ημέρα και μπορεί να προκαλέσει αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα με υποθυρεοειδισμό.

    Για να αποφευχθούν τέτοιες καταστάσεις, συνιστάται η χρήση τροφών πλούσιων σε σελήνιο (άγρια ​​πιπεριές, σέσκουλα, γαρίδες και ψάρια ποταμού, υποπροϊόντα κρέατος). Ωστόσο, μόνο η διόρθωση της διατροφής σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να μην καλύπτει την ανάγκη αυτού του μικροκυττάρου.

    Η ανάγκη προληπτικής χορήγησης παρασκευασμάτων σεληνίου σε έγκυες γυναίκες σε συνδυασμό με ιώδιο (συμπληρώματα διατροφής, βιταμίνες με ιχνοστοιχεία) έχει αποδειχθεί.

    Ιώδιο και Θυρεοειδές

    Το ιώδιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο που λειτουργεί παράλληλα με το σελήνιο. Λαμβάνεται με τροφή (η απαιτούμενη δόση είναι 0,06-0,20 mg ημερησίως). Η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του είναι στον θυρεοειδή αδένα.

    Το ιώδιο στο σώμα εκτελεί διάφορες λειτουργίες:

    • ρυθμίζει τον αδένα.
    • που εμπλέκονται στην κατασκευή ορμονών.
    • προστατεύει τον θυρεοειδή από το ραδιενεργό ιώδιο.

    Πολύ ιώδιο βρίσκεται σε πλιγούρι βρώμης, κρέας, φασόλια, θαλασσινά ψάρια, φύκια, άλλα θαλασσινά, γάλα σε σκόνη. Με την ανεπάρκεια, τον ενδημικό γαστροοισοφαγικό του, αναπτύσσεται ο υποθυρεοειδισμός. Στα Ουράλια, όπου το ιώδιο βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε πηγές νερού και στο έδαφος, ο υποθυρεοειδισμός ανιχνεύεται ιδιαίτερα συχνά.

    Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη ιχνοστοιχείων μπορεί να τρώτε επιπλέον τρόφιμα εμπλουτισμένα με ιώδιο, για παράδειγμα, αυγά, ιωδιούχο άλας κ.λπ.

    Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το ιώδιο είναι πτητική ένωση που μπορεί να εξατμιστεί πλήρως με παρατεταμένη θερμική επεξεργασία.

    Μια δίαιτα στον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες τροφών πλούσιων σε σελήνιο και ιώδιο και στην περίπτωση συνδυασμού αυτής της νόσου με παχυσαρκία πρέπει να είναι υποθερμιδική.

    Απώλεια βάρους και σωστή διατροφή για υποθυρεοειδισμό

    Μια από τις εκδηλώσεις του υποθυρεοειδισμού είναι η επιβράδυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα.

    Πολλοί ασθενείς, ιδιαίτερα γυναίκες, αρχίζουν να επιβαρύνουν την πάροδο του χρόνου.

    Η διόρθωση του ορμονικού υποβάθρου και η εξάλειψη των παραβιάσεων στον θυρεοειδή αδένα ασχολείται με έναν ενδοκρινολόγο.

    Γιατί χρειάζομαι μια διατροφή

    Χωρίς εξέταση και θεραπεία στον ενδοκρινολόγο να χάσει βάρος και να διατηρήσει την αδυναμία είναι αδύνατη.

    Η δίαιτα δεν αντισταθμίζει την ορμονική ανεπάρκεια και δεν αποτελεί θεραπεία.

    Τα θετικά αποτελέσματα θα διατηρηθούν μόνο εάν ο ασθενής παρακολουθήσει υπεύθυνα τα ραντεβού του ενδοκρινολόγου.

    Η διατροφή εξαλείφει το λίπος και την παχυσαρκία μόνο στο φόντο του φαρμάκου.

    Όλα τα χάπια για απώλεια βάρους, συμπληρώματα διατροφής και συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ληφθούν μόνο σε συνεννόηση με το γιατρό.

    Ορισμένες βιταμίνες και ενισχυτικά φάρμακα αντιδρούν χημικά με τις θυρεοειδικές ορμόνες και επηρεάζουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας.

    Η σωστή διατροφή βοηθά:

    • μειώστε το πρήξιμο του προσώπου, των χεριών και των ποδιών.
    • να σταματήσει η παχυσαρκία.
    • ομαλοποιήσει το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
    • για την πρόληψη του μεξιδέμου και του υποθυρεοειδικού κώματος.
    • να σταθεροποιήσει την ψυχική κατάσταση, τον ύπνο, την όρεξη και τη διάθεση.
    • να ενισχύσει το νευρικό σύστημα?
    • αποκαθιστούν την υγεία των νυχιών και των μαλλιών.

    Οι συμβουλές για τη διατροφή και τη διατροφή πρέπει να συμπληρώνονται με μια ορθολογική άσκηση.

    Σε όλους τους ασθενείς, στους άνδρες και στις γυναίκες, το κέρδος βάρους αναστέλλεται εάν οι δαπάνες θερμίδων είναι μεγαλύτερες από την κατανάλωση.

    Δεν χρειάζεται να εξαντλείτε τον εαυτό σας με προπονήσεις, αρκεί να κάνετε φυσική εργασία καθημερινά, να περπατάτε ή να κάνετε γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης.

    Στην αρχή, είναι χρήσιμο να λαμβάνεται υπόψη το κατά προσέγγιση θερμιδικό περιεχόμενο των πιάτων, να αποφεύγεται η ραφινάρισμα ζαχαροπλαστικής, τα είδη ζαχαροπλαστικής και τα παντοπωλεία.

    Όταν τα φάρμακα που συνταγογραφούνται από το γιατρό σταθεροποιούν τις ορμόνες, δεν θα χρειαστούν αυστηροί περιορισμοί.

    Σε μικρές ποσότητες, τα γλυκά δεν θα κάνουν κακό, ειδικά αν ο ασθενής περπατά, τρέχει ή παίζει άλλα αθλήματα.

    Ποια προϊόντα είναι επιβλαβή για τον υποθυρεοειδισμό

    Οι θυρεοειδείς ορμόνες εμπλέκονται στην ισορροπία νερού-αλατιού, με την έλλειψη ασθενών να παραπονιούνται για οίδημα. Δεν είναι σκόπιμο να συμπεριληφθεί στο ημερήσιο μενού:

    • τουρσιά και καπνιστά προϊόντα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαρινάδες.
    • τσιπς και άλλες τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με μεγάλη ποσότητα αλατιού και πρόσθετα τροφίμων.
    • γρήγορο φαγητό
    • πιάτα με πολλή πιπεριά, πικάντικα και πλούσια σε καρυκεύματα πιάτα.
    • αλκοόλ, συμπεριλαμβανομένης της μπύρας, σόδα?
    • λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, παντοπωλεία, ραφιναρισμένη ζάχαρη.
    • εξευγενισμένο φυτικό έλαιο.

    Ό, τι προκαλεί μια ισχυρή δίψα, είναι προτιμότερο να μην χρησιμοποιείται ή να χρησιμοποιείται σε μικρές ποσότητες.

    Το λευκό ψωμί πρέπει να αντικατασταθεί με ολικής αλέσεως, και το λευκό ρύζι - καφέ.

    Αντί της εξευγενισμένης ζάχαρης, μπορείτε να φάτε ζαχαροκάλαμο (καφέ).

    Το εξευγενισμένο φυτικό έλαιο αντικαθίσταται κατά προτίμηση από φοινικό, κραμβέλαιο ή λιναρόσπορο (ανάλογα με το πιάτο).

    Η ανεπάρκεια θυρεοειδικών ορμονών οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα.

    Για να μειώσετε το βάρος και να εξομαλύνετε την εικόνα του αίματος, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

    • λιπαρά κρέατα, λιπαρά ψάρια, χαβιάρι ·
    • μαρμελάδα, μέλι και κηρήθρες?
    • τηγανητά σε πιάτα βουτύρου.

    Όταν υποθυρεοειδισμός σε πολλές γυναίκες υπάρχουν παράπονα για συνεχή υπνηλία, αρχίζουν να κακοποιούν τον καφέ, την ενέργεια και το ισχυρό τσάι.

    Η ενέργεια θα πρέπει να αποκλειστεί εντελώς, και η κατανάλωση τσαγιού και καφέ για τον έλεγχο.

    Ο υποθυρεοειδισμός συχνά συνοδεύεται από χαμηλή διάθεση, κατάθλιψη, απάθεια.

    Ο καφές βοηθά να αντιμετωπίσει αυτά τα συμπτώματα, αλλά με κακοποίηση οδηγεί σε επιθετικότητα, υπερκινητικότητα, δάκρυα και πονοκεφάλους.

    2-3 φλιτζάνια καφέ καθημερινά είναι αρκετά για τις περισσότερες γυναίκες.

    Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού καθημερινά.

    1-2 ώρες πριν τον ύπνο είναι ανεπιθύμητο να πίνετε πολλά, αλλά το πρωί και πριν από την προπόνηση (άσκηση) μπορείτε να πιείτε 1 ολόκληρο γυαλί.

    Ποια προϊόντα αλληλεπιδρούν με φάρμακα για υποθυρεοειδισμό

    Η θεραπεία αντικατάστασης ορμόνης αντισταθμίζει την έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών εάν οι δραστικές ουσίες απορροφηθούν σωστά.

    Η θυροξίνη και η τριιωδοθυρονίνη αλληλεπιδρούν με τα ακόλουθα προϊόντα και παρασκευάσματα:

    • τροφή πλούσια σε σίδηρο και ασβέστιο.
    • τα συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σίδηρο και ασβέστιο.
    • όσπρια, σόγια, μπιζέλια, φασόλια ·
    • μπρόκολο, όλα τα είδη λάχανου?
    • γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά τυρί cottage?
    • φαγόπυρο.

    Το λάχανο και τα όσπρια μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές ποσότητες σε βραστό, τηγανητό ή ψητή μορφή, είναι ανεπιθύμητο να τρώνε ωμά.

    Το γάλα και το τυρί cottage είναι αβλαβή σε μικρές δόσεις, το γάλα μπορεί να προστεθεί στον καφέ, και μερικές φορές το τυρόπηγμα μπορεί να γίνει από το τυρόπηγμα.

    Πίνοντας πολύ γάλα κάθε μέρα, η κατανάλωση φαγόπυρου ή ωμών σαλάτες είναι αδύνατη, τα προϊόντα αυτά παρεμβαίνουν ενεργά στον μεταβολισμό και μειώνουν την αποτελεσματικότητα της ορμονοθεραπείας.

    Αν θέλετε πραγματικά να φάτε ένα πιάτο με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο ή σίδηρο, τότε πρέπει να το κάνετε όχι νωρίτερα από 4 ώρες μετά τη λήψη ορμονών.

    Στη συνέχεια, ο αντίκτυπος θα είναι ελάχιστος.

    Αν σε οποιοδήποτε στοιχείο μενού έχετε αμφιβολίες, είναι καλύτερο να το συζητήσετε με το γιατρό σας παρά να συμβουλευτείτε άλλους ανθρώπους.

    Τα στοματικά αντισυλληπτικά επηρεάζουν πάντοτε τις θυρεοειδικές ορμόνες.

    Οι ασθενείς θα πρέπει να προειδοποιούνται από τον γιατρό σχετικά με τη λήψη οιστρογόνων έτσι ώστε να προσαρμόζεται η δοσολογία της L-θυροξίνης ή άλλων φαρμάκων για υποθυρεοειδισμό.

    Ποια προϊόντα είναι χρήσιμα για τον υποθυρεοειδισμό

    Ο κατάλογος των απαγορευμένων και ανεπιθύμητων προϊόντων για την ασθένεια αυτή είναι αρκετά εκτεταμένος.

    Οι ασθενείς που δεν ξέρουν πώς να χάσουν βάρος με υποθυρεοειδισμό συχνά πηγαίνουν στα άκρα.

    Η διατροφή με θερμίδες πρέπει να είναι από 1200 kcal έως 2100 kcal ημερησίως, μεταξύ των γευμάτων που δεν χρειάζεται να κάνετε μακρά διαλείμματα.

    Το μενού πρέπει να ποικίλει και τα πιάτα - νόστιμα, επειδή σχεδόν όλοι οι οποίοι υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό αντιμετωπίζουν έλλειψη όρεξης και ναυτίας.

    Τα παρακάτω προϊόντα βοηθούν στη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς:

    Διατροφή για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

    Περιγραφή τρέχουσα από 06/16/2017

    • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα μετά από 3 εβδομάδες
    • Όροι: συνεχώς
    • Κόστος προϊόντων: 1480-1660 ρούβλια την εβδομάδα

    Γενικοί κανόνες

    Η υποθεσία είναι ένα πολύπλοκο σύμπλεγμα κλινικών συμπτωμάτων που προκαλείται από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Στο επίκεντρο της simtomokompleksa - μια μακρά και έντονη ανεπάρκεια στο σώμα των ορμονών του θυρεοειδούς, η οποία οδηγεί σε σοβαρές λειτουργικές διαταραχές του ΚΝΣ, καρδιαγγειακών, ενδοκρινικό, πεπτικό σύστημα, εκφυλισμό των διαφόρων ιστών και οργάνων. Στο πλαίσιο της μείωσης του βασικού μεταβολισμού και της φθοράς της νεφρικής λειτουργίας, εμφανίζονται οίδημα στους ασθενείς και το υγρό συσσωρεύεται σε διάφορους ιστούς και όργανα, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας, στον πληθυσμό των οποίων ο επιπολασμός του υποθυρεοειδισμού φθάνει το 10-12%.

    Η βάση της θεραπείας της νόσου είναι η θεραπεία αντικατάστασης με φάρμακα θυρεοειδούς και η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, αν και απαραίτητη, εξακολουθεί να είναι ένα βοηθητικό εργαλείο. Η ιατρική διατροφή σε περίπτωση ανεπαρκούς λειτουργίας του θυρεοειδούς αποσκοπεί κυρίως στη μείωση της ενεργειακής αξίας της δίαιτας και στην επιτάχυνση των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα. Η κύρια δίαιτα σε ασθενείς με φυσιολογικό ή χαμηλό βάρος μπορεί να είναι ο Πίνακας Νο 10C σύμφωνα με το Pevsner και με συνακόλουθη παχυσαρκία, ενδείκνυται η Δίαιτα 8.

    Η ενεργειακή αξία της δίαιτας για ασθενείς με φυσιολογικό βάρος πρέπει να μειωθεί σε 2300-2500 Kcal, κυρίως λόγω της μείωσης των υδατανθράκων στα 250 g και σε μικρότερο βαθμό των ζωικών λιπών σε 75 g λίπους. Η δίαιτα περιορίζεται στη χρήση των προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης (κρέμα, ξινή κρέμα, προϊόντα με βάση το κρέας, λιπαρά κρέατα / ψάρια, βούτυρο, αυγά ψαριών), καθώς και με βάση το κρέας, τα μανιτάρια και ζωμοί ψάρια, σούπες των διαφόρων ειδών φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά, καπνιστό κρέας, ζωικά λίπη, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Η χρήση μανιταριών, σπανάκι, σιμιγδάλι, γογγύλια, λάχανο, σταφύλια, σταφίδες, όσπρια και αυγά κοτόπουλου περιορίζεται επίσης (έως 3 ανά εβδομάδα).

    Η μείωση των υδατανθράκων πραγματοποιείται σε βάρος μιας ομάδας εύπεπτων υδατανθράκων (προϊόντα αλευριού, μαρμελάδα, μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη). Η δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία αφομοίωσης των υδατανθράκων και, με χαμηλή ενεργειακή σημασία, παρέχει γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας, καθώς επίσης προωθεί την κίνηση του εντέρου. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή χορτοφαγικές σούπες, άπαχο άσπρο ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα μιας ημέρας (κέφι, γιαούρτι, απλό γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά).

    Κριθαράκι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης επιτρέπονται από δημητριακά. Για δυσκοιλιότητα, τα δαμάσκηνα, τα παντζάρια, το πίτυρο και το ψωμί σίκαλης περιλαμβάνονται στη διατροφή. Στη διατροφή, η πρόσληψη αλατιού μειώνεται στα 3-5 g / ημέρα. Η χρήση ελεύθερου υγρού στο επίπεδο των 1-1,2 λίτρων με τη μορφή αραιωμένων χυμών φρούτων, αδύναμου τσαγιού, αρωματικών φρούτων, ζωμού τριανταφυλλιάς, μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

    Τα πρωτεϊνικά προϊόντα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες (95-100 γρ. / Ημέρα), δεδομένου ότι έχουν έντονο συγκεκριμένο δυναμικό αποτέλεσμα και επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Οι μέθοδοι μαγειρέματος φαγητού (εκτός του τηγανίσματος) δεν περιορίζονται. Διατροφή κλασματική, 5-6 φορές την ημέρα.

    Η δίαιτα για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, όπως ήδη αναφέρθηκε, βασίζεται στον Πίνακα 8. Κατά κανόνα, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ο υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από παχυσαρκία του θυρεοειδούς και η διατροφή αυτών των ασθενών στοχεύει στη μείωση του σωματικού βάρους και στη μείωση της όρεξης στο πλαίσιο της θεραπείας αντικατάστασης με παρασκευάσματα θυροξίνης. Η ενεργειακή αξία της δίαιτας αριθ. 8 είναι στο επίπεδο των 1700-1800 Kcal (90-110 g πρωτεΐνες, 70 g λιπαρά και 170-200 g υδατάνθρακες). Η κατανάλωση χλωριούχου νατρίου περιορίζεται σε 5-6 g / ημέρα. κατανάλωση ελεύθερου υγρού σε στάθμη 1-1,5 λίτρων.

    Η πρόσληψη πρωτεϊνών παρέχεται με τη συμπερίληψη 120-150 γρ. / Ημέρα σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κόκκινου κρέατος και διαίτης κρέατος πουλερικών (γαλοπούλα, κοτόπουλο), κουνέλι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες λευκών ψαριών και θαλασσινών στη διατροφή. Είναι σημαντικό για την παχυσαρκία να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή οι απορροφημένοι υδατάνθρακες (μαρμελάδες, μαρμελάδες, ζάχαρη, μέλι, γλυκά), τα οποία συνιστώνται να αντικαταστήσουν τα γλυκαντικά και να περιορίσουν τα τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες. Το ψωμί αποκλείεται εντελώς ή περιορίζεται στα 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή. Τα λίπη πρέπει να προέρχονται κυρίως από φυτική προέλευση με τη μορφή φυτικών ελαίων και ζωικών λιπών με τη μορφή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικών προϊόντων, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κρέας.

    Για να δημιουργήσετε μια αίσθηση πληρότητας, θα πρέπει να αυξήσετε το περιεχόμενο των προϊόντων που περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες - διάφορα είδη πίτουρου, ωμά λαχανικά, κόκκους και φρούτα, τα οποία έχουν μεγάλο όγκο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα πιάτα από πατάτες, πράσινα μπιζέλια, καρότα και τεύτλα είναι περιορισμένα. Τα τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη (ζωμοί και σάλτσες, καρυκεύματα και αλμυρά σνακ), καθώς και αλκοολούχα ποτά, εξαιρούνται από τη διατροφή. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο τρόφιμο δίαιτας, στην οποία πολλά σύνθεσης καλίου (αποξηραμένα φρούτα, τα θαλασσινά, η σόγια, λάχανα, βερίκοκο, μαύρη σταφίδα) και μαγνήσιο (κυνόρροδα, πίτουρο, φαγόπυρο, καρότο), ιώδιο (φύκια, θαλασσινά).

    Λαμβάνεται η λήψη δισκίων βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών. Η πρόσληψη αλατιού περιορίζεται στα 5 g / ημέρα. Στο υπόβαθρο της διατροφής είναι χρήσιμο να περάσετε ημέρες νηστείας 1-3 φορές την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται αυστηρά η νηστεία. Οι μέθοδοι μαγειρέματος τροφίμων δεν περιορίζονται, εκτός από το τηγάνισμα. Κατανάλωση ποτών - κατά μέσο όρο 1,5 λίτρα ημερησίως με τη μορφή φυτικών τσαγιού, μεταλλικού νερού, μη ζαχαρούχων καρπών και χυμών φρούτων και λαχανικών.

    Η διατροφή στον υποθυρεοειδισμό σε γυναίκες με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας βασίζεται στις δίαιτες 8Α και 8ο με μια τροποποιημένη δίαιτα έντασης ενέργειας. Διατροφή 8Α - θερμίδες μειωμένες στο επίπεδο των 1200-1300 Kcal (πρωτεΐνη - 80 g, λίπος - 60 g και υδατάνθρακες 130 g). Οι περιορισμοί αφορούν κυρίως τα ζωικά λίπη, τους απλούς και πολύπλοκους υδατάνθρακες. Η χρήση ελεύθερου υγρού σε επίπεδο 0,8-1,2 l / ημέρα.

    Στην παχυσαρκία υψηλού βαθμού απόδοσης και στις χαμηλές Δίαιτες № 8 και 8Α μπορεί να είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα (2-3 εβδομάδες) εκχωρήσει № 8o δίαιτα (θερμίδων Kcal 600-800 - 50 g πρωτεΐνες, τα λίπη και 30-40 g 50-70 g - υδατάνθρακες). Εκτελείται μόνο στο νοσοκομείο υπό την επίβλεψη των γιατρών. Κατά την ανάθεση δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση του οργανισμού και την εμφάνιση των παρενεργειών (ξηρό δέρμα, υψηλή κόπωση, ναυτία, αδυναμία, την χαρακτηριστική οσμή ακετόνης, δυσανεξία στο κρύο, διάρροια / δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία) θα πρέπει να είναι έξω από μια τέτοια δίαιτα.

    Είδη

    Οι ποικιλίες της δίαιτας για υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνουν τη δίαιτα Mary Shomon, η οποία προσφέρει μια διατροφή με χαμηλότερη ενεργειακή αξία, η θερμιδική περιεκτικότητα της οποίας υπολογίζεται από τον τύπο - το σωματικό βάρος (σε kg) πολλαπλασιάζεται με 25 και το 200 αφαιρείται από το αποτέλεσμα.. Η διατροφή είναι κλασματική και η φυσική κατάσταση του σώματος είναι υποχρεωτική.

    Ενδείξεις

    Υποθυρεοειδισμός.

    Επιτρεπόμενα προϊόντα

    Η διατροφική διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει στη διατροφή ψωμί σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο. Χορτοφαγικές σούπες με την προσθήκη δημητριακών, βρασμένες σε νερό ή ζωμό λαχανικών επιτρέπονται. Μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κόκκινο κρέας και πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψημένο / βραστό κουνέλι πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Για να μειωθούν οι εκχυλιστικές ουσίες, το κρέας πρέπει πρώτα να βράσει και έπειτα ψημένο ή στραγγισμένο. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από άπαχο λευκό ψάρι και θαλασσινά.

    Συνιστάται να συμπεριληφθεί γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Κοτόπουλα αυγά μαγειρεμένα μαλακά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κριθάρι, το κεχρί, το φαγόπυρο και το χυλό βρώμης και τα φασόλια με τυρί cottage και τα λαχανικά ως πλάκα. Ως πλάκα είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε λάχανο, κολοκυθάκια, καρότα, μελιτζάνες, καθώς και να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα στην εποχή. Βούτυρο προστίθεται σε έτοιμα γεύματα. Τα φρούτα / μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε ζελέ και συμπότες, καθώς και ωμά. Ως ποτά συνιστούμε ποτά καφέ, αδύναμο τσάι με γάλα, χυμούς λαχανικών και μούρων, μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, γογγύλια ζωμού.

    Μπορεί Να Ήθελε Pro Ορμόνες