Με την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα Mary Chomon είναι εξαιρετική. Υποθυρεοειδισμός - ασθένεια του θυρεοειδούς, η οποία συνίσταται στη μείωση του επιπέδου των ορμονών.

Εάν ένας ασθενής υποφέρει από αυτή την ασθένεια, ένας ενδοκρινολόγος υποχρεούται να συνταγογραφήσει φάρμακα που περιέχουν ορμόνες.

Δυστυχώς, μία από τις δυσάρεστες συνέπειες της χρήσης ναρκωτικών είναι η αύξηση του σωματικού βάρους. Για να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες, συμπεριλαμβανομένης της διατροφής Mary Chaumont.

Τι πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή

Η Μαρία είναι συγγραφέας που επίσης διαγνώστηκε με υποθυρεοειδισμό.

Σπούδασε μια μεγάλη ποσότητα πληροφοριών σχετικά με το θέμα και έφτιαξε τη δική της δίαιτα, η οποία μπορεί να διαβαστεί λεπτομερώς στο βιβλίο της "Δίαιτα για υποθυρεοειδισμό".

Η βασική αρχή της διατροφής είναι η απόρριψη του περιορισμού των θερμίδων της καθημερινής διατροφής.

Ο ίδιος ο συγγραφέας είναι σίγουρος ότι είναι καλύτερο να τρώει όσο πιο συχνά γίνεται, αλλά σε μικρές μερίδες.

Ακόμη και αν η θερμίδα ανά ημέρα φαίνεται πολύ υψηλή, μην φοβάστε τις δυσμενείς αλλαγές.

Ο ασθενής είναι πιθανό να επιδεινώσει τη θέση του με περιορισμούς στην ποσότητα τροφής.

Για να υπολογίσετε την επιθυμητή θερμιδική αξία της διατροφής σας χρειάζεστε:

  1. Πολλαπλασιάστε το σωματικό σας βάρος κατά 25.
  2. Από αυτό το αποτέλεσμα, θα πρέπει να αφαιρέσετε 200 kilocalories.

Το αποτέλεσμα είναι ο αριθμός των θερμίδων που πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα.

Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο ζυγίζει 95 κιλά, τότε χρειάζεται 2175 kilocalories την ημέρα.

Είναι σημαντικό να τρώτε συχνά, 6-7 φορές την ημέρα.

Τα μερίδια δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα.

Η ποσότητα λίπους στα τρόφιμα είναι αυστηρά περιορισμένη.

Θα πρέπει να τρώτε περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, να συμπεριλάβετε θαλασσινά στο μενού.

Τρόφιμα για τον θυρεοειδή

Η διαφορά μεταξύ της μεθόδου της Mary Shomon και πολλών άλλων είναι ότι μια γυναίκα έχει βιώσει την θεραπευτική επίδραση μιας τέτοιας διατροφής για τον εαυτό της.

Για να ακολουθήσετε σωστά τη διατροφή συνιστάται:

  1. Αύξηση στη διατροφή της ποσότητας προϊόντων που περιέχουν τυροσίνη (ψάρια, άπαχο κρέας, αβοκάντο, αμύγδαλα, μπανάνες).
  2. Αύξηση στο μενού για κάθε μέρα του αριθμού των λαχανικών, φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Είναι μια πηγή φυτικών ινών και είναι χάρη σε αυτές ότι ενεργοποιείται ο μεταβολισμός.
  3. Κάθε μέρα, φάτε χυλό (το φαγόπυρο και το βρώμης είναι πολύ χρήσιμο).
  4. Με τη βοήθεια προϊόντων που περιέχουν ιώδιο (ιωδιούχο αλάτι, θαλάσσια προϊόντα) θα πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο του αλατιού στο σώμα.

Με βάση τη λίστα των προϊόντων που συνιστώνται για χρήση, μπορείτε να δημιουργήσετε ένα δείγμα μενού για την ημέρα:

Οι διαιτολόγοι δίνουν τη συμβουλή ότι δεν συνιστάται να καταναλώνετε για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.

Ακολουθεί μια λίστα με τα τρόφιμα που πρέπει να περιοριστούν ή να εξαλειφθούν πλήρως από τη διατροφή:

  • προϊόντα σόγιας (διαταράσσουν τις μεταβολικές διεργασίες) ·
  • λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • λιπαρά κρέατα και ψάρια ·
  • καπνισμένα προϊόντα ·
  • τηγανητά τρόφιμα, fast food?
  • μουστάρδα, μπρόκολο, λάχανο, γογγύλια.
  • όχι περισσότερο από μισό λίτρο νερού ανά ημέρα.
  • όλα τα είδη ζαχαροπλαστικής, ζάχαρη.

Αυτό το μενού βοηθά στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, μειώνοντας έτσι το βάρος του ασθενούς.

Μετά από κάθε γεύμα, οι μεταβολικές διαδικασίες λειτουργούν καλύτερα και καλύτερα · ένα άτομο σημειώνει αλλαγές στην κατάσταση της υγείας του.

Αποτελέσματα της διατροφής

Με την τακτική τήρηση των συστάσεων, μπορείτε να ομαλοποιήσετε με επιτυχία το βάρος σας.

Η διατροφή της Mary Shomon έχει καθιερωθεί ως μία από τις καλύτερες και πιο αποτελεσματικές για τους ασθενείς με υποθυρεοειδισμό.

Τι λειτουργεί για άτομα που δεν λαμβάνουν ορμόνες δεν θα λειτουργήσει για τους ανθρώπους που αναγκάζονται να τα χρησιμοποιήσουν.

Μειώνοντας το βάρος της σωματικής και συναισθηματικής κατάστασης θα βελτιωθεί σημαντικά.

Ο ασθενής αισθάνεται φως, έκρηξη ενέργειας και αισιοδοξία.

Το όνειρο βελτιώνεται, περνά από ένα καταθλιπτικό σύνδρομο και απάθεια.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η δίαιτα δεν έχει αντενδείξεις, μπορεί να χρησιμοποιηθεί από κάθε ασθενή.

Βασικά στοιχεία της σωστής διατροφής στον υποθυρεοειδισμό

Ο υποθυρεοειδισμός είναι ιατρικός όρος για μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από ανεπαρκή λειτουργία του θυρεοειδούς. Αυτή η παθολογία αναπτύσσεται λόγω της μείωσης της παραγωγής ορμονών, ως αποτέλεσμα της οποίας επιβραδύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα και μειώνεται η παραγωγή πεπτικών ενζύμων.

Γιατί οι άνθρωποι με υποθυρεοειδισμό αρχίζουν να γίνονται παχύσαρκοι, τα μαλλιά τους πέφτουν και το δέρμα τους κολλάει; Επειδή το σώμα τους εξασθενεί και σταματά να απορροφά βιταμίνες, με αποτέλεσμα να χάσει την ικανότητα να καταναλώνει βέλτιστα την ενέργεια. Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν με τη σειρά τους σε οίδημα, κόπωση, κατάθλιψη και αύξηση του σωματικού βάρους.

Η κύρια θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι η λήψη φαρμάκων που εξομαλύνουν τις ορμόνες. Αλλά για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητά τους, οι γιατροί συνιστούν να ακολουθήσετε μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό, η οποία συνεπάγεται κάποιους περιορισμούς στη διατροφή και το αλκοόλ. Ποια θα πρέπει να είναι η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό και ποια προϊόντα για υποθυρεοειδισμό θα βοηθήσουν στην κάλυψη των διατροφικών ελλείψεων και στη σταθεροποίηση του σωματικού βάρους;

Κανόνες υγιεινής διατροφής

Όταν ο υποθυρεοειδισμός στη διατροφή περιλαμβάνει τρόφιμα που μπορούν να επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες. Για να εκτελέσετε αυτή τη λειτουργία είναι ικανή για δίαιτα νούμερο 8, με στόχο την απώλεια βάρους, η οποία συνταγογραφείται από γιατρό. Η ένταξη στην καθημερινή διατροφή των τροφίμων που αντισταθμίζουν την ανεπάρκεια ιωδίου και άλλες βιταμίνες βοηθά στη διόρθωσή της λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της νόσου.

Επομένως, πρέπει να τρώτε, ακολουθώντας ορισμένους κανόνες.

  • Ο σχηματισμός της κυτταρικής ανάπτυξης και η επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών διευκολύνεται από την ζωική πρωτεΐνη. Ως εκ τούτου, πρέπει να δοθεί έμφαση στο άπαχο κρέας, στα ψάρια και στα θαλασσινά, καθώς και στα γαλακτοκομικά και γαλακτικά προϊόντα.
  • Οι απλοί υδατάνθρακες επιβραδύνουν τον μεταβολισμό, αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, επιβραδύνοντας έτσι την παραγωγή βασικών ορμονών. Ως εκ τούτου, από τη διατροφή είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν τα προϊόντα αλεύρι και ζάχαρη, καθώς και το μέλι.
  • Η παραβίαση των μεταβολικών διεργασιών οδηγεί στη συσσώρευση υγρών στους ιστούς του σώματος. Επομένως, όταν ο υποθυρεοειδισμός είναι απαραίτητος για να περιοριστεί η πρόσληψη υγρών σε 1-1,5 λίτρα την ημέρα.
  • Θαλασσινά, καρύδια, μήλα, κεράσια, τεύτλα, καρότα, ντομάτες και ιωδιούχο αλάτι βοηθούν στην αντιστάθμιση της έλλειψης ιωδίου.
  • Η μείωση της παραγωγής πεπτικών ενζύμων συμβάλλει στην επιδείνωση της εντερικής κινητικότητας, προκαλώντας δυσκοιλιότητα. Τα ακατέργαστα λαχανικά και φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες μπορούν να λύσουν αυτό το πρόβλημα.
  • Η δίαιτα 8 περιλαμβάνει την απόρριψη του τσαγιού, καθώς περιέχει φθόριο, το οποίο έχει αρνητικές επιπτώσεις στον θυρεοειδή αδένα. Επομένως, το πρωί, θα πρέπει να προτιμάτε ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ, καθώς εμπλουτίζεται με μαγνήσιο και βιταμίνες Β ή ένα ποτό καφέ, εξαλείφοντας το μέλι από τη διατροφή.
  • Ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί την ανάπτυξη αθηροσκληρωτικών καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να περιοριστεί η κατανάλωση λουκάνικων, γρήγορου φαγητού, κρόκων αυγών και προϊόντων ζαχαροπλαστικής. Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε δραστικά την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών, συμπεριλαμβανομένου του λίπους.
  • Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D συμβάλλουν στην πρόληψη της οστεοπόρωσης. Θα πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή τα θαλασσινά, τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες ιχθυελαίου.

Διατροφή ως θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό

Υπάρχει η άποψη ότι μια δίαιτα για την απώλεια βάρους θα πρέπει να βασίζεται στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων. Ωστόσο, στον υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα βασίζεται σε μια διαφορετική αρχή. Το φαγητό συμβάλλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, οπότε πρέπει να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες.

Η ίδια αρχή της διατροφής στον υποθυρεοειδισμό περιγράφει τη διατροφή της Mary Chaumont. Η Mary Shomon είναι Αμερικανός συγγραφέας ο οποίος υπέφερε από αυτή την ασθένεια εδώ και πολλά χρόνια. Αφού έκανε πολλή δουλειά για να μελετήσει τα χαρακτηριστικά αυτής της ασθένειας, η Μαρία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους θα πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων.

Εάν διαβάσετε το online βιβλίο αυτού του συγγραφέα, μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι ο συντάκτης της διατροφής προτείνει τον υπολογισμό της πρόσληψης θερμίδων με βάση το βάρος ενός ατόμου σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιασμένο με 25. Από το προκύπτον σχήμα, αφαιρέστε 200 και πάρτε τον βέλτιστο αριθμό θερμίδων. Για παράδειγμα, με βάρος 85 kg, η ημερήσια θερμιδική πρόσληψη πρέπει να είναι 1925 kcal. Η διατροφή Mary Chaumont προτείνει να τρώτε μικρά γεύματα τουλάχιστον 6 φορές την ημέρα. Αυτή η αρχή της διατροφής συμβάλλει στην αποκατάσταση των μεταβολικών διεργασιών και στην εξομάλυνση της παραγωγής ορμονών.

Η ίδια αρχή ισχύει και για την προετοιμασία της δίαιτας 8. Υπονοεί επίσης μια κλασματική διατροφή, συμβάλλοντας στην αποκατάσταση του μεταβολισμού. Αυτό μειώνει την κατανάλωση απλών υδατανθράκων, που περιλαμβάνουν μέλι, καθώς και προϊόντα που διεγείρουν την έκκριση του γαστρικού χυμού.

Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει την προετοιμασία των πιάτων χρησιμοποιώντας τους ακόλουθους τύπους θερμικής επεξεργασίας:

  • μαγείρεμα;
  • κατάσβεση;
  • ψήσιμο.
  • μαγείρεμα για ένα ζευγάρι.

Υπό θυρεοειδισμό, τα ακόλουθα προϊόντα δεν μπορούν να καταναλωθούν:

  • ψωμί από υψηλής ποιότητας αλεύρι και όλα τα προϊόντα από αυτό.
  • λιπαρά κρέατα, συμπεριλαμβανομένου του χοιρινού, του αρνιού, της χήνας και της πάπιας.
  • απόρριψη?
  • ιχθύες ψαριών και κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
  • λαρδί και μαργαρίνη.
  • όλα τα σταυροειδή, συμπεριλαμβανομένου του λάχανου, του ραπανιού, των ραπανάκια και των γογγυλιών.
  • μανιτάρια ·
  • μέλι και μαρμελάδα σε περιορισμένες ποσότητες.
  • πικάντικα καρυκεύματα.
  • ζυμαρικά και λευκό ρύζι.
  • προϊόντα σόγιας.

Μενού για την εβδομάδα

Το μενού για κάθε ημέρα πρέπει να είναι πολύ διαφορετικό. Ο κανόνας που διέπει τη διατροφή είναι ότι κάθε γεύμα πρέπει να είναι ευχάριστο, συμβάλλοντας στη σταθεροποίηση της ισορροπίας των ορμονών.

Πιστεύεται ότι οι άνθρωποι έχουν τη μέγιστη ευχαρίστηση τρώγοντας σοκολάτα και άλλα γλυκά, συμπεριλαμβανομένου του μελιού. Ωστόσο, στην περίπτωση δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς, αυτά τα προϊόντα πρέπει να αντικατασταθούν από φρούτα που περιέχουν μικρή ποσότητα ζάχαρης.

Στον υποθυρεοειδισμό, το μενού γίνεται με σκοπό την αύξηση της ποσότητας φρούτων και λαχανικών και τη μείωση της κατανάλωσης κρέατος, γεγονός που αυξάνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης, που προκαλεί την αθηροσκλήρωση.

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα βασίζεται στην καθημερινή πρόσληψη τροφής. Πρέπει να διαιρούνται με τον αριθμό των γευμάτων.

  • Δευτέρα: δημητριακά χωρίς γέμιση ή μούσλι με γάλα ή κεφίρ, σαλάτα λαχανικών, σούπα λαχανικών, γκούλας βοδιού, χυλό φαγόπυρου, ψητά ψάρια, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Τρίτη: γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, σαλάτα λαχανικών, φέτα τυριού, βραστό κοτόπουλο, ψητές πατάτες, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Μεσαίο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, καρύδια, hotpot, κεφίρ, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Πέμπτη: βραστό κοτόπουλο, σαλάτα με θαλασσινά, πρωτεΐνη ομελέτα, σαλάτα λαχανικών, αποβουτυρωμένο γάλα, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Παρασκευή: βραστά θαλασσινά ψάρια, σαλάτα λαχανικών, χυμός φρούτων ή λαχανικών, σαλάτα με θαλασσινά, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.
  • Ημέρα νηστείας σε λαχανικά ή φρούτα.
  • Κυριακή: ζελέ φρούτων, γιαούρτι χωρίς κρέας, ψημένο μοσχάρι, σούπα λαχανικών, σαλάτα λαχανικών, φρούτα, ψωμί ολικής αλέσεως.


Πρέπει να σημειωθεί ότι ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια που είναι πιο συχνή στις γυναίκες, η οποία προκαλείται από διακυμάνσεις στην παραγωγή ορμονών, που επηρεάζουν το γυναικείο σώμα. Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό είναι το κλειδί για την υγεία, η οποία εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα και άλλες εκδηλώσεις της νόσου.

Κάθε άτομο που πάσχει από υποθυρεοειδισμό αναρωτιέται αν είναι δυνατό να πάρει αλκοόλ. Οποιοσδήποτε ειδικός θα ανταποκριθεί αρνητικά, καθώς το αλκοόλ επιβραδύνει τον μεταβολισμό και την απέκκριση του υγρού από το σώμα. Όταν χρησιμοποιείται, πολλές βιταμίνες δεν απορροφώνται, γεγονός που οδηγεί σε ακόμα μεγαλύτερη εξασθένηση του σώματος.

Ποια είναι η ουσία της διατροφής του υποθυρεοειδισμού της Mary Shomon

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια που αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς. Η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών μειώνεται, με αποτέλεσμα την κόπωση, τη μειωμένη απόδοση, την απάθεια, το ξηρό δέρμα, τα εύθραυστα νύχια και την αύξηση του σωματικού βάρους. Για να αντιμετωπίσουμε αυτά τα προβλήματα, θα βοηθήσουμε την σωστή διατροφή. Μια από τις επιλογές για μια θεραπευτική διατροφή είναι η διατροφή Mary Shomon για υποθυρεοειδισμό. Η διατροφή σύμφωνα με αυτή την τεχνική στοχεύει στη μείωση του βάρους και στη βελτίωση της κατάστασης ενός οργανισμού εξασθενημένου από μια κρίση.

Ποια είναι η ουσία της διατροφής

Η Mary Shomon είναι Αμερικανός συγγραφέας ο οποίος έχει βιώσει τον υποθυρεοειδισμό. Θέλοντας να αντιμετωπίσει την ασθένεια, αναζητούσε τις καλύτερες επιλογές θεραπείας. Ως αποτέλεσμα, όλα τα αποτελέσματα, την έρευνα και τα συμπεράσματα που πραγματοποίησε στην ανάπτυξη της δικής της διατροφής. Εάν διαβάσετε το βιβλίο της Μαρίας που ονομάζεται "Διατροφή για υποθυρεοειδισμό", τότε μπορείτε να μάθετε λεπτομερώς τις αρχές της διατροφής κατά παράβαση του θυρεοειδούς αδένα.

Η Μαρία πιστεύει ότι δεν πρέπει να περιορίζετε την πρόσληψη θερμίδων της καθημερινής διατροφής. Το κύριο πράγμα είναι να υπολογίσετε σωστά την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ειδικά για εσάς. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιήστε τον τύπο: το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιάζεται με 25 και 200 ​​kcal λαμβάνεται από τον αριθμό που προκύπτει. Δηλαδή, μπορείτε να περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων στο ημερήσιο μενού στα 500 kcal. Με άλλα λόγια, εάν η συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι μικρότερη από 1200, τότε ο μεταβολισμός θα επιβραδυνθεί. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής θα πάρει βάρος.

Ο συγγραφέας συμβουλεύει να μην εκφοβιστεί εάν η ποσότητα θερμιδικής αξίας που προκύπτει μετά από τους υπολογισμούς φαίνεται υπερβολικά μεγάλη. Είναι καλύτερα να τρώτε συχνά, αλλά σε μικρές μερίδες. Ο μεταβολισμός επιταχύνεται μετά από κάθε γεύμα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο θα χάσει με συνέπεια το βάρος.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, η δίαιτα υποθυρεοειδούς πρέπει να συνδυάζεται με σωματική δραστηριότητα. Κατάλληλο για:

  • μαθήματα σε ποδήλατα γυμναστικής.
  • κολύμπι?
  • συχνές βόλτες στον καθαρό αέρα.

Οι αθλητικές δραστηριότητες βελτιώνουν τη διάθεση, εξομαλύνουν τον ύπνο. Ένα άτομο αισθάνεται γεμάτο ενέργεια και ξεκούραση, έτσι ώστε η ροή της δίαιτας είναι πολύ ευκολότερη.

Τι να φάτε κατά τη διάρκεια της διατροφής και τι όχι

Κατά την κατάρτιση του μενού, είναι απαραίτητο να εξετάσουμε ποια τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή και ποια πρέπει να απορριφθούν. Επίσης σημαντική είναι η μέθοδος μαγειρέματος. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα προϊόντα, θα πρέπει να προτιμάτε το ψήσιμο, το βράσιμο, το βρασμό, καθώς και τον ατμό.

Η σωστή διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό

Μία ασθένεια στην οποία διακόπτεται η θυρεοειδική ορμόνη ονομάζεται υποθυρεοειδισμός. Υπάρχουν διάφορες ποικιλίες του (πρωτογενές και δευτερογενές, ανάλογα με το ποια ορμόνη λείπει, κ.λπ.). Αλλά επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα ζωής.

Προκειμένου να διατηρηθεί το απαιτούμενο επίπεδο θυρεοειδικών ορμονών, τα ορμονικά σκευάσματα συνταγογραφούνται σύμφωνα με ένα αυστηρά ελεγμένο σχήμα. Αλλά η δίαιτα στον υποθυρεοειδισμό παίζει σημαντικό ρόλο: πρώτον, οι ασθενείς, όπως οποιοσδήποτε, χρειάζονται προϊόντα που περιέχουν ιώδιο και άλλες ουσίες, δεύτερον, αυτή η ασθένεια επηρεάζει δυσμενώς τη σωματική μάζα, τα μαλλιά και τα νύχια, το επίπεδο των σωματικών υγρών. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να διορθωθούν επιλέγοντας το σωστό μενού.

Βασικές αρχές της διατροφής

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, η δίαιτα επιλύει ταυτόχρονα διάφορα προβλήματα:

  • Κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες.
  • σας επιτρέπει να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος.
  • εμποδίζει την αθηροσκλήρωση.
  • αποκαθιστά την κυκλοφορία του αίματος στους ιστούς.

Η θερμιδική αξία του θεραπευτικού σιτηρεσίου πρέπει να είναι περίπου 2300 kcal. Η δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει τη μείωση της ποσότητας των τροφίμων που είναι δύσκολο να χωνευτούν και της χοληστερόλης, καθώς και των κορεσμένων λιπών. Το μενού πρέπει να έχει περίπου 70 γραμμάρια λίπους ανά κτύπημα, περίπου 20 γραμμάρια από αυτά είναι λαχανικά. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καταναλώνονται από 350 έως 400 γραμμάρια, ενώ ταυτόχρονα η ζάχαρη θα φτάνει τα 50 γραμμάρια κατ 'ανώτατο όριο. Οι πρωτεΐνες χρειάζονται περίπου 80 γραμμάρια, από τα οποία περισσότερο από το μισό πρέπει να πέφτουν σε λαχανικά.

Υπάρχουν αρκετοί σημαντικοί κανόνες. Έτσι, είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε το κρέας με ψάρια ή θαλασσινά, φρούτα και λαχανικά για να φάτε φρέσκα, και αντί για γλυκά υπάρχει ξηροί καρποί. Θα είναι επίσης χρήσιμο να κανονίσετε μια ημέρα νηστείας κάθε επτά ημέρες.

Το μαγείρεμα γίνεται καλύτερα με ψήσιμο σε ένα κλειστό πιάτο ή βρασμό σε ένα διπλό λέβητα. Χρησιμοποιήστε μόνο ιωδιούχο άλας και χρησιμοποιήστε τουλάχιστον λάδια και λίπη. Το φαγητό θα πρέπει να είναι ζεστό, θα πρέπει να μασηθεί καλά. Φάτε 5-6 φορές ένα χτύπημα, αλλά τα τμήματα είναι μικρά. Τα γεύματα πρέπει να είναι ελαφριά, καλά μαγειρεμένα και ποικίλα.

Υποθυρεοειδισμός και υπέρβαρο

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται πώς ακριβώς σχετίζεται ο υποθυρεοειδισμός και το υπερβολικό βάρος. Το γεγονός είναι ότι όταν μειώνεται το επίπεδο των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα (Τ4, Τ3), η παραγωγή ενζύμων της πεπτικής οδού διαταράσσεται και μειώνεται η κατανάλωση ενέργειας, συν την υποξία του ιστού. Όλα αυτά επηρεάζουν τη σωματική μάζα αρνητικά, και όχι μόνο σε αυτό. Η υπολειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι επίσης οίδημα, κόπωση, αθηροσκλήρωση και υπόταση.

Ως εκ τούτου, μια δίαιτα για την απώλεια βάρους με υπολειτουργία του θυρεοειδούς δεν θα πρέπει να λύσει μόνο το πρόβλημα του υπερβολικού βάρους, αλλά και να διατηρήσει το συνολικό τόνο του σώματος, καθώς και την καρδιά. Συνήθως, οι άνθρωποι με έναν ασθενή θυρεοειδή συνιστώνται να έχουν δίαιτα αριθ. 8 ή τη διατροφή του συγγραφέα Mary Chaumont. Θα τους εξετάσουμε λίγο αργότερα, και τώρα θα επικεντρωθούμε σε προϊόντα που είναι ευεργετικά για τον θυρεοειδή αδένα.

Επιτρεπόμενα προϊόντα. Πίνακας

Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό μπορεί και πρέπει να είναι σωστή και νόστιμη. Ας σταθούμε σε όλους τους πυλώνες πάνω στους οποίους διατηρείται αυτή η διατροφή.

Παρακάτω είναι πλούσια σε ιώδιο τρόφιμα.

Περιλαμβάνονται τα περιεχόμενα ανά 100 γραμμάρια προϊόντος.

Τα λάδια και τα λίπη πρέπει να μην κάνουν κακή χρήση. Βούτυρο χρειάζεστε λίγο και λαχανικά. Καλύτερη προσοχή στο έλαιο καρύδας και σε λιναρόσπορο. Το ψωμί συνιστάται αποξηραμένο και χθες, λουκάνικο - γιατρός, αυγά σε μορφή ομελέτας (ατμού) ή μαλακό βραστό.

Εάν προσπαθήσετε να χρησιμοποιήσετε τα προϊόντα από τον πίνακα για καθημερινή διατροφή, μειώνεται η πιθανότητα εξέλιξης του υποθυρεοειδισμού. Και με μια μακρά διατροφή, μπορείτε να αισθανθείτε σημαντικές βελτιώσεις.

Απαγορευμένα προϊόντα. Λίστα

Εδώ είναι επίσης μια αρκετά μεγάλη λίστα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ξεχάστε:

  • Αλκοόλ (για την απορρόφηση αλκοόλ χρειάζεστε πολλές ορμόνες Τ3 και Τ4).
  • όσπρια (ειδικά σόγια).
  • τυχόν μανιτάρια.
  • μουστάρδα, κόκα-κόλα, πιπέρι (οποιοδήποτε) και κακάο με σοκολάτα.
  • σταυροειδής?
  • τα λιπαρά λουκάνικα και τα λουκάνικα, το λαρδί, ο πλούσιος ζωμός, το λιπαρό κρέας, το καπνιστό και το αλατισμένο, τα κονσερβοποιημένα προϊόντα με βάση το κρέας (συμπεριλαμβανομένων των ψαριών - ιωδίου δεν υπάρχουν).
  • μαργαρίνη;
  • παραπροϊόντα ·
  • το ψήσιμο και τα γλυκά γλυκά (επιτρέπονται και άλλοι γρήγοροι υδατάνθρακες σε περιορισμένες ποσότητες).

Η διατροφή της Mary Chaumont

Η Mary Shomon είναι συγγραφέας των ΗΠΑ που υποφέρει από υποθυρεοειδισμό, αλλά δεν παραιτήθηκε και έμαθε να διατηρεί το βάρος της ακόμη και σε αργό μεταβολισμό. Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό από τη Mary Shomon παρέχει επαρκή ποσότητα θερμίδων. Για να υπολογίσετε πόσα χρειάζεστε, πολλαπλασιάστε το βάρος σας κατά 25 και αφαιρέστε 200. Όπως καταλαβαίνετε, είναι δύσκολο να πεινασθείτε. Αλλά διαιρέστε αυτό το ποσοστό από άλλα 6 και πάρτε τον αριθμό των θερμίδων που χρειάζεστε για να φάτε σε ένα γεύμα. Φάτε όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα που αναφέρονται παραπάνω, αλλά προσέξτε αυτά που είναι πλούσια σε τυροσίνη. Μεταξύ των πρωτεϊνικών τροφίμων είναι τα ψάρια, καθώς και τα δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πουλερικά και μοσχάρια, καθώς και μια διατροφή που επιτρέπει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Πολλή τυροσίνη βρίσκεται σε αμύγδαλα, αβοκάντο, σπόρους κολοκύθας, μπανάνες και φακές. Μεταξύ των οσπρίων, επιτρέπονται επίσης τα φασόλια lima. Φυσικά, χρειαζόμαστε δημητριακά και ιώδιο. Αλλά το ιωδιούχο αλάτι (μην χρησιμοποιείτε το άλλο) χρειάζεται λίγο και δύο φορές την εβδομάδα.

Οι βιταμίνες χρειάζονται επίσης πολλά, έτσι ώστε τα φρούτα με λαχανικά να μην ακυρώνονται.

Το μενού για την ημέρα μπορεί να είναι διαφορετικό:

  • Το πρωινό μπορεί να είναι ένα στιφάδο λαχανικών, ατμού ομελέτα, λαχανικά πουρέ ή σαλάτα, κουάκερ με γάλα.
  • Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να απολαύσετε κάτι γλυκό (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα, ζελέ, ζελέ).
  • Δεν γευματίζουμε με λιπαρή σούπα ψαριού, ελαφριά σούπα, κοτολέτα ατμού ή σουφλέ ψαριών (κοτόπουλου).
  • Σνακ με μους φρούτων ή μούρων, ψημένο μήλο, γιαούρτι με ελάχιστο λίπος.
  • Έχουμε δείπνο με λαχανικό πουρέ ή σαλάτα, ψητά ψάρια, χυλό κολοκύθας, ψητά λαχανικά.

Διατροφή 8

Ο πίνακας αριθ. 8 συνιστάται για άτομα που είναι υπέρβαρα, αλλά για υποθυρεοειδισμό, η δίαιτα 8 μπορεί επίσης να είναι κατάλληλη. Πάνω απ 'όλα, είναι απαραίτητο μετά τη θεραπεία της νόσου, όταν μένει μόνο να χάσει κάποιο βάρος. Η ξινή κρέμα, τα λιπαρά κρέατα, τα τυριά, η μαγιονέζα, τα καπνιστά και τα λουκάνικα απαγορεύονται εδώ. Λαχανικά χωρίς άμυλο, φρούτα (μη ζαχαρούχα), λευκό φιλέτο κοτόπουλου και δημητριακά επιτρέπονται.

Διατροφή για μια εβδομάδα. Πίνακας

Όπως έχετε δει, μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό μπορεί να είναι ποικίλη και όχι αυστηρή. Ως εκ τούτου, μπορείτε να μαγειρέψετε πολλά διαφορετικά υγιεινά πιάτα και να αντικαταστήσετε τα αδέσποτα με πιο προτιμώμενα. Ένα δείγμα μενού για την εβδομάδα μπορεί να είναι:

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό

Αρχικά, θα ορίσουμε ορολογία. Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια ασθένεια του ανθρώπινου θυρεοειδούς αδένα, στον οποίο μειώνεται το επίπεδο των ορμονών του. Εάν ένα άτομο διαγνωστεί με αυτό το πρόβλημα, ο ενδοκρινολόγος πρέπει να συνταγογραφήσει ένα καθημερινό φάρμακο που περιέχει ορμόνες θυρεοειδούς.

Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορες ηλικιακές ομάδες ανθρώπων, οι γυναίκες είναι άρρωστες πολλές φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε λανθάνουσα μορφή και περίπου το 60% των ατόμων με αυτό το πρόβλημα δεν το γνωρίζουν καν. Ειδικά αυτή η ασθένεια είναι χαρακτηριστική για γυναίκες ηλικίας άνω των 40 ετών, έτσι κάθε γυναίκα πρέπει να φτάσει στην υγεία της και να κάνει τη διαδικασία για τη δοκιμή TSH (θυρεοειδική ορμόνη διέγερσης) και T4 με την τακτική συνήθεια της. Ειδικά αν:

  1. υπάρχει αύξηση του βάρους, με την παρουσία της συνήθους ημερήσιας διατροφής.
  2. η κατάσταση των μαλλιών χειροτερεύει και πέφτουν σε μεγαλύτερες ποσότητες από ό, τι πριν, για λόγους που δεν είναι πολύ σαφείς.
  3. η λήθη, η απάθεια, η κόπωση και η κατάθλιψη έγιναν σταθεροί σύντροφοι, ο ύπνος διαταράχθηκε και το πρωί δεν έφερε την ίδια σφριγηλότητα, σαν το όνειρο να μην δώσει την επιθυμητή ξεκούραση και χαλάρωση.
  4. δεν εμφανίστηκαν οίδημα που δεν σχετίζεται με διαταραχή της νεφρικής λειτουργίας.
  5. υπάρχει αυξημένη εφίδρωση.
  6. μια εξέταση αίματος δείχνει αυξημένη χοληστερόλη και άλλες διαταραχές φάσματος λιπιδίων που δεν μπορούν να διορθωθούν με δίαιτα.

Όλα αυτά είναι συμπτώματα υποθυρεοειδισμού.

Μέθοδοι θεραπείας

Εκτός από τα χάπια που συνταγογραφούνται από τον ενδοκρινολόγο, πρέπει να δώσετε προσοχή στη διατροφή σας. Μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό είναι απαραίτητη επειδή οι μεταβολικές διαδικασίες επιβραδύνουν και είναι αδύνατο να μειωθεί το κέρδος βάρους με μόνο χάπια. Ο ασθενής πρέπει να φροντίσει σοβαρά την υγεία του και την απώλεια βάρους. Δεν χρειάζεται να φοβάσαι, στην περίπτωση αυτή δεν μιλάμε για δίαιτα πεινασμένων ή χαμηλών θερμίδων, είναι ακριβώς το αντίθετο.

Οι αρχές της κατάρτισης της σωστής διατροφής

Η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό πρέπει να είναι σωστή και ισορροπημένη. Είναι απαραίτητο να επανεξετάσουμε τις διατροφικές τους συνήθειες και να λάβουμε μέτρα για να τα αλλάξουμε ως εξής:

  1. περιλαμβάνουν φρέσκα λαχανικά και χόρτα στο μενού.
  2. να είστε βέβαιος να τρώτε ψάρι και θαλασσινά, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα?
  3. αύξηση της περιεκτικότητας σε ιώδιο στα τρόφιμα λόγω των φυκιών και άλλων προϊόντων που περιέχουν ιώδιο ·
  4. υπάρχουν περισσότερα δημητριακά, ειδικά πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο.
  5. να εξαλείψει τους «γρήγορους» υδατάνθρακες - τη ζάχαρη, τα αρτοσκευάσματα, τα είδη ζαχαροπλαστικής.
  6. περιορίστε την κατανάλωση νερού στα 1,5 λίτρα την ημέρα.
  7. εξάλειψη ή μείωση στο ελάχιστο της κατανάλωσης λιπών ζωικής προέλευσης - λιπαρά ψάρια, χαβιάρι, λιπαρά κρέατα - χοιρινό, μπέικον, φιλέτο, λουκάνικο,
  8. εξαιρούνται τα καπνιστά προϊόντα, καθώς και όλα τα μη φυσικά προϊόντα, τα χημικά πρόσθετα.
  9. σταματήστε να χρησιμοποιείτε προϊόντα γρήγορου φαγητού.

Επιπλέον, υπάρχει ένας κατάλογος κανόνων που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν τρώτε:

  • Τα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται 5-6 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες. Αυτό το φαγητό επιτρέπει στην τροφή να απορροφάται καλύτερα στο σώμα.
  • Το μαγείρεμα μπορεί να είναι στον ατμό, βραστό, στιφάδο. Σε αυτή την περίπτωση, τα προϊόντα πρέπει να συνθλίβονται, πράγμα που θα επηρεάσει ευνοϊκά την κατάσταση του πεπτικού συστήματος.
  • Τα γεύματα πρέπει να είναι ζεστά, όχι κρύα και όχι ζεστά.
  • Η πρόσληψη αλατιού πρέπει να μειωθεί στα 5 γραμμάρια την ημέρα. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το ιωδιούχο προϊόν.
  • Η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται δεν πρέπει να υπερβαίνει το ενάμισι λίτρο λόγω της πιθανής εμφάνισης πρηξίματος.
  • Απαγόρευσε οποιοδήποτε αλκοόλ. Επηρεάζει αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες ολόκληρου του οργανισμού, διαταράσσει το έργο του πεπτικού συστήματος.
  • Η διατροφή πρέπει να εμπλουτίζεται με διάφορες βιταμίνες, πρέπει να δίνεται προσοχή σε προϊόντα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ινών.

Αυτοί είναι υποχρεωτικοί κανόνες που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά τη σύνταξη μιας δίαιτας.

Επιλογές παροχής ενέργειας

Μια δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα μπορεί είτε να επιλεγεί ειδικά για τον ασθενή, για παράδειγμα, από έναν διαιτολόγο ή ήδη παρασκευασμένο, όπως το δίαιτα πίνακα Νο 8 ή η διατροφή του Mary Shomon.

Διαιτητικό τραπέζι №8

Ο διαιτολογικός πίνακας αριθμός 8 - είναι μια επιλογή για την απώλεια βάρους, την απαλλαγή από την παχυσαρκία και την εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα. Βασική αρχή της είναι η ελαχιστοποίηση του λίπους στη διατροφή, ιδιαίτερα ζωικής προέλευσης. Τα προϊόντα για το τραπέζι διατροφής παρασκευάζονται με το μαγείρεμα, το ψήσιμο, τον ατμό. Εξαίρεση από το μενού:

  • λιπαρά κρέατα ·
  • τυρί?
  • ξινή κρέμα;
  • μαγιονέζα ·
  • λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.

Στον κατάλογο των προϊόντων παραμένουν:

  • λευκό φιλέτο κοτόπουλου?
  • δημητριακά ·
  • λαχανικά ·
  • μη ζαχαρούχα φρούτα.

Φαγητό 5 φορές την ημέρα, τα μερίδια πρέπει να είναι επαρκή για να κορεστεί, αλλά είναι απαραίτητο να ελέγξετε τη διαδικασία και να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής. Η σωστή διατροφή διευκολύνει και βοηθά στην εξάλειψη των δυσάρεστων συμπτωμάτων της νόσου. Η δίαιτα 8 συμβάλλει στη μείωση του σωματικού βάρους κατά 2-3 κιλά ανά μήνα, γεγονός που αποτελεί την καλύτερη ένδειξη απώλειας βάρους όταν τα χαμένα κιλά δεν επιστρέφουν

Η διατροφή της Mary Chaumont

Η Mary Shomon, ένας Αμερικανός συγγραφέας που διαγνώστηκε με υποθυρεοειδισμό, σπούδασε τεράστια ποσότητα πληροφοριών σχετικά με αυτό το θέμα και έκανε τη δική της διατροφή. Είναι κατηγορηματικά ενάντια στους περιορισμούς της θερμιδικής πρόσληψης, καθώς αυτό οδηγεί τελικά σε ακόμη μεγαλύτερο κέρδος βάρους λόγω των χαρακτηριστικών των φυσιολογικών διεργασιών.

Η θερμίδα από τη Mary Chaumont υπολογίζεται ως εξής: το σωματικό βάρος του ασθενούς σε χιλιόγραμμα πολλαπλασιάζεται επί 25 και αφαιρείται 200 ​​kcal. Δηλαδή, ένα άτομο με βάρος 90 κιλών θα πρέπει να καταναλώνει 2050 kcal κάθε μέρα. Αυτό είναι αρκετά. Το μυστικό είναι ότι πρέπει να φάτε 6 φορές την ημέρα, αλλά σιγά-σιγά.

Τα γεύματα "ξεκινούν" μεταβολικές διαδικασίες, οι οποίες, όπως ήδη γνωρίζουμε, είναι αργές στον υποθυρεοειδισμό κατά τη διάρκεια του φαγητού. Επομένως, αυτή η προσέγγιση στη διατροφή είναι δικαιολογημένη και δίνει καλά αποτελέσματα. Αυτή είναι μια μεγάλη διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό που προάγει την απώλεια βάρους. Τα τρόφιμα πρέπει να περιέχουν πρωτεΐνες και ίνες, και η ποσότητα του λίπους πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένη.

Δείγμα μενού

Η διατροφή για υποθυρεοειδισμό, ακόμη και με αυστηρούς περιορισμούς, μπορεί να είναι αρκετά ποικίλη και νόστιμη.

  • για πρωινό, μπορείτε να επιλέξετε κάτι από αυτόν τον κατάλογο: ομελέτα ατμού, λαχανικό στιφάδο, ένα μικρό μέρος υγρού κουάκερ με χαμηλά λιπαρά γάλα, σαλάτα λάχανο,
  • δεύτερο πρωινό: σαλάτα φρούτων και λαχανικών, ζελέ μούρων, ζελέ, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage με μούρα?
  • δείπνο: σούπα λαχανικών, αυτί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κοτόπουλα ατμού ή σουφλέ φιλέτο κοτόπουλου, λαχανικά στον ατμό?
  • Μεσημεριανό: ψημένο μήλο, γιαούρτι μη βουτύρου, μους φρούτων και μούρων.
  • δείπνο: σαλάτα λαχανικών ή πολτοποιημένες πατάτες, ψήσιμο άπαχο ψάρι, ψητά λαχανικά, χυλό κολοκύθας.

Διαβάστε τις άλλες επιλογές μενού που μπορείτε να βρείτε στο Internet.

Χαρακτηριστικά του μενού στη διατροφή της Mary Chaumont

Απολύτως ο καθένας θέλει να είναι υγιής, όμορφος και κατάλληλος. Αλλά τι γίνεται αν τα προβλήματα υγείας, αλλά μόνο σωματική άσκηση χωρίς σωστή διατροφή είναι απαραίτητη; Πριν από 13 χρόνια κυκλοφόρησε το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις, η διατροφή του Mary Shomon για τον υποθυρεοειδισμό. Ήταν αρκετά συγκλονιστική εκείνη την εποχή, αλλά ακόμη και τώρα φημολογούνται για αυτήν δεν είναι σιωπηλοί. Ο συγγραφέας του βιβλίου, Mary Shomon, υποστηρίζει ότι μπορείτε να χάσετε βάρος με την ασθένεια του θυρεοειδούς δείχνοντας το παράδειγμά σας και αποδεικνύοντας τα αποτελέσματα της εργασίας που έγινε σε αυτή τη δίαιτα.

Η διατροφή της Mary Chaumont για τον υποθυρεοειδισμό

Η ουσία της διατροφής είναι ότι η Μαρία έφτιαξε τη δική της μοναδική διατροφή για ασθενείς με υποθυρεοειδισμό. Λόγω της διατάραξης του θυρεοειδούς αδένα, υπάρχει μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών, όχι μόνο για τη σωματική αλλά και για την εσωτερική κατάσταση ενός ατόμου. Αυτό συνεπάγεται παραβιάσεις του έργου ορισμένων οργάνων, αύξηση βάρους, κατάθλιψη, επιδείνωση της νόσου και, ως εκ τούτου, ειδική δίαιτα.

Τι είναι ο υποθυρεοειδισμός και γιατί χρειαζόμαστε μια διατροφή;

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κοινή ασθένεια που οδηγεί σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Συμπτώματα αυτής της ασθένειας:

  • απώλεια της όρεξης, αλλά αύξηση του σωματικού βάρους που δεν είναι σε θέση να χάσει?
  • πρήξιμο των άκρων και οίδημα στο πρόσωπο.
  • η κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών επιδεινώθηκε, έγιναν εύθραυστα και ξηρά.
  • συνεχής σωματική κόπωση, απάθεια, αϋπνία.
  • το ποσοστό εφίδρωσης είναι πάνω από το μέσο όρο.
  • όταν λαμβάνουν εξετάσεις αίματος, τα αποτελέσματα για τη χοληστερόλη, τα τριγλυκερίδια είναι υψηλότερα από τα φυσιολογικά.
  • η εμφάνιση δύσπνοιας και αρρυθμιών, παραβίαση του καρδιαγγειακού συστήματος και ύπνου,
  • σε γυναίκες, εμφανίζεται ορμονική ανεπάρκεια και διαταραχή του κύκλου.

Εάν έχετε τουλάχιστον μερικά από αυτά ή άλλα συμπτώματα, επισκεφτείτε έναν γιατρό ενδοκρινολόγο. Μαζί με έναν διατροφολόγο, θα γράψετε μια πορεία θεραπείας, διεξάγετε μια σειρά από εξετάσεις και κλινική διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό. Όλα όσα κάνεις πρέπει να είναι προς όφελος της υγείας σου και της θεραπείας του θυρεοειδούς αδένα.

Η Mary Shomon εφιστά την προσοχή στο γεγονός ότι οι μέθοδοι της είναι σχετικές και αποτελεσματικές.

Εδώ η κύρια συνεργασία με το γιατρό και μόλις η TSH σας φτάσει στο πρότυπο, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια σε μια δίαιτα Mary. Φυσικά, θα υπάρξουν περιορισμοί με πολλούς τρόπους, αλλά θα είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς τον αθλητισμό και την υγιεινή διατροφή με μια τέτοια ασθένεια.

Η ουσία της δίαιτας Mary Shomon με υποθυρεοειδισμό

Ο συγγραφέας δίνει τον ακόλουθο τύπο για τον υπολογισμό του ημερήσιου ορίου θερμίδων για έναν ασθενή με υποθυρεοειδισμό: πολλαπλασιάζοντας βάρος (kg) κατά 25 και αφαιρώντας 200 kilocalories από το συνολικό ποσό. Δηλαδή, με τον ελάχιστο ρυθμό για ένα υγιές άτομο στο 1200, ο ασθενής δεν πρέπει να υπερβεί αυτή τη γραμμή.

Με απλά λόγια, όπως εξηγεί ο ίδιος ο συγγραφέας, ακόμα και αν οι θερμίδες ανά ημέρα αποκτώνται περισσότερο από αυτόν τον κανόνα, μην ανησυχείτε.

Είναι απαραίτητο να βασιστούμε στην αρχή της χωριστής τροφοδοσίας. Υπάρχουν 5-6 φορές την ημέρα, αλλά σε μικρές μερίδες. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι μία φορά κάθε 3 ώρες. Έτσι, αυτό θα επιταχύνει το μεταβολισμό, το βάρος θα φτάσει στα 4-5 κιλά ανά μήνα, αλλά είναι σταθερό και η πιθανότητα επιστροφής του είναι μηδενική.

Δώστε προσοχή στη σωματική άσκηση. Η εκπαίδευση Cardio είναι η καλύτερη και πιο αποτελεσματική επιλογή. Κάθε μέρα, πηγαίνετε για μια βόλτα, ποδήλατα ή ασκηθείτε σε διάδρομους, γυμναστήριο, πηγαίνετε στην πισίνα. Αυτό εξομαλύνει την εσωτερική σας κατάσταση, η αϋπνία εξαφανίζεται, η διάθεσή σας εξομαλύνεται και η κατάθλιψη εξαφανίζεται. Θα νιώσετε δυνατά και ενεργητικά.

Τι μπορεί και δεν μπορεί να φάει κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας;

Αν αναλύσουμε το σύστημα διατροφής που προτείνεται από τη Mary Shomon, τότε η δίαιτα περιέχει μείωση του επιπέδου της χοληστερόλης στο αίμα, αλλά ταυτόχρονα κορεσμός του σώματος σε βάρος άλλων προϊόντων και διεγείρει τον μεταβολισμό. Ο αριθμός των τροφίμων που δεν μπορούν να καταναλωθούν πολύ:

  1. Αποκλείστε από τη δίαιτα σόγια και προϊόντα, στα οποία υπάρχει στη σύνθεση.
  2. Το αλεύρι και το γλυκό έχουν επίσης αρνητική επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα.
  3. Η ημερήσια παροχή νερού - 0,5 λίτρα.
  4. Εξαλείψτε όλα τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες χοληστερόλης (λιπαρά ψάρια και κρέας, τρόφιμα στο δρόμο, πατάτες, χαβιάρι ψαριών).
  5. Τα λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και οι διάφορες σάλτσες είναι ταμπού. Απαγορεύεται να τρώτε κέτσαπ, μαγιονέζα, ξινή κρέμα, τυρί cottage, βούτυρο, είναι καλύτερα να τα αφαιρέσετε εντελώς, να τα βάζετε κάπου στο ψυγείο.

Τρόφιμα που μπορείτε να φάτε, αλλά είναι λίγα:

  • φρούτα χωρίς ζάχαρη (αλλά είναι δυνατές οι μπανάνες).
  • αβοκάντο, λαχανικά (εκτός από λάχανο, μπρόκολο).
  • τα φρέσκα λαχανικά, το χυλό φαγόπυρου και η βρώμη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα.
  • λευκά πουλερικά, ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και κρέας επιτρέπονται.

Τα όσπρια είναι πολύ υψηλά σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα κορεάζουν καλά το σώμα. Δεν μπορούν να φάνε πολλά: αμύγδαλα, σπόροι κολοκύθας, φακές.

Τα προϊόντα που επιλέγετε για μια νέα δίαιτα θα πρέπει να περιέχουν χαμηλή ποσότητα χοληστερόλης, αλλά μεγάλη ποσότητα τυροσίνης, σεληνίου και ιωδίου. Τους κυριαρχούν μόνο στα όσπρια και τα θαλασσινά. Το αλάτι και το πιπέρι θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή, αλλά τουλάχιστον φρέσκα βότανα, κρεμμύδια και σκόρδα θα σας βοηθήσουν να προσθέσετε γεύση στα πιάτα.

Πώς ήταν το μενού για τη διατροφή της Mary Shomon

Δείγμα γευμάτων για την ημέρα. Για πρωινό μπορείτε να μαγειρέψετε: την απλούστερη έκδοση του γκαζάτσο (σούπα κρέμας λαχανικών), λαχανικών στιφάδο, πλιγούρι βρώμης ή λαχανικών σαλάτα. Δεύτερο πρωινό: Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι ή τυρί cottage με φρούτα και όσπρια, μίγμα φρούτων και λαχανικών. Για μεσημεριανό γεύμα μπορείτε να μαγειρέψετε: λαχανικά, λαχανικά, σούπα λαχανικών, σούπα ψαριού από άπαχο ψάρι, μαύρες κολοκύθες με ατμό. Μεσημεριανό: Χαμηλού λίπους γιαούρτι ή cottage cheese με μούρα και φρούτα. Και για δείπνο: φυτικό πολτό, μίγμα φρούτων και λαχανικών, μαγειρεμένα ψάρια ή λαχανικά στο φούρνο. Από τα παραπάνω, επιλέξτε ένα πιάτο για να διαλέξετε, αλλά όχι όλα ταυτόχρονα. Υπολογίστε τα kilocalories σε κάθε ένα και φέρετε κάτω από τον καθημερινό κανόνα που χρειάζεστε.

Όλα αυτά τα προϊόντα είναι φθηνά, μπορούν εύκολα να βρεθούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ ή αγορά. Ο βασικός κανόνας που πρέπει να θυμάστε είναι να τρώτε τουλάχιστον 4-5 φορές την ημέρα, συχνά με λίγο. Για να αποφύγετε λάθος σνακ. Προσπαθήστε να κοιμάστε καθημερινά ταυτόχρονα. Με τον καιρό, το σώμα θα ενεργοποιήσει ένα αντανακλαστικό, και θα απαλλαγείτε από την αϋπνία. Βγείτε έξω το βράδυ πριν πάτε για ύπνο για μια βόλτα στον καθαρό αέρα, ή για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι, αυτό θα τονώσει το σώμα σας για να έχετε έναν καλό ύπνο.

Εκτός από αυτή τη δίαιτα, προσθέστε έναν πίνακα διατροφής 8. Η διαφορά είναι ότι έχει σχεδιαστεί για την αποκατάσταση του σώματος μετά τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα. Επιτρέπονται προϊόντα: λευκό κρέας πουλερικών, δημητριακά, λαχανικά και φρούτα χωρίς ζάχαρη. Τα υγρά ημερησίως μπορούν να πίνουν περισσότερα, 1,5 λίτρα συνηθισμένου καθαρού νερού χωρίς φυσικό αέριο. Εξαγάγετε από την προμήθεια όλα τα μπαχαρικά και τα καρυκεύματα. Προσθέστε γεύση με πράσινα. Το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρά.

Η σωστή διατροφή είναι μόνο το ήμισυ του τι πρέπει να γίνει. Χωρίς σωματική άσκηση, δεν θα υπάρξει αποτέλεσμα. Οι μύες σας δυναμώνουν και τελικά θα είναι πιο εύκολο να παίξετε αθλήματα. Σε ένα μήνα θα δείτε μια εικόνα μείον 2-4 κιλά, η οποία δεν θα επιστρέψει πια.

Συμπέρασμα

Η δίαιτα Mary Shomon για τον υποθυρεοειδισμό είναι η πρώτη προσπάθεια απλού λαϊκής να βρει μια λύση σε ένα τόσο περίπλοκο πρόβλημα. Έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του. Ίσως όχι όλοι θα το αρέσουν ή θα τους αρέσουν. Ωστόσο, περιέχει αρκετά ενδιαφέρουσες σκέψεις που έχουν δικαίωμα ύπαρξης.

Η ανάδραση από τους αναγνώστες είναι τώρα θετική. Αλλά 13 χρόνια μετά τη δημοσίευση του βιβλίου, η επιστήμη είναι έτοιμη να αντικρούσει μερικές από τις ιδέες του συγγραφέα, αποδεικνύοντας το με τα πειράματα και τα αποτελέσματα της. Αλλά είναι ακριβώς οι δίαιτες Mary Shomon που περιγράφουν και για άλλη μια φορά επιβεβαιώνουν ότι, ακόμα κι αν είστε υπέρβαροι λόγω ορμονικής διαταραχής, δεν πρέπει να σταματήσετε, πρέπει να είστε ισχυροί και να αγωνίζεστε για την υγεία σας. Η σωστή διατροφή και ο αθλητισμός θα σας βοηθήσουν όχι μόνο να βελτιώσετε την ηθική αλλά και τη φυσική σας κατάσταση.

Διατροφή για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα

Περιγραφή τρέχουσα από 06/16/2017

  • Αποτελεσματικότητα: θεραπευτικό αποτέλεσμα μετά από 3 εβδομάδες
  • Όροι: συνεχώς
  • Κόστος προϊόντων: 1480-1660 ρούβλια την εβδομάδα

Γενικοί κανόνες

Η υποθεσία είναι ένα πολύπλοκο σύμπλεγμα κλινικών συμπτωμάτων που προκαλείται από δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και μείωση της παραγωγής θυρεοειδικών ορμονών. Στο επίκεντρο της simtomokompleksa - μια μακρά και έντονη ανεπάρκεια στο σώμα των ορμονών του θυρεοειδούς, η οποία οδηγεί σε σοβαρές λειτουργικές διαταραχές του ΚΝΣ, καρδιαγγειακών, ενδοκρινικό, πεπτικό σύστημα, εκφυλισμό των διαφόρων ιστών και οργάνων. Στο πλαίσιο της μείωσης του βασικού μεταβολισμού και της φθοράς της νεφρικής λειτουργίας, εμφανίζονται οίδημα στους ασθενείς και το υγρό συσσωρεύεται σε διάφορους ιστούς και όργανα, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση του σωματικού βάρους. Το πρόβλημα αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τις γυναίκες της μεγαλύτερης ηλικιακής ομάδας, στον πληθυσμό των οποίων ο επιπολασμός του υποθυρεοειδισμού φθάνει το 10-12%.

Η βάση της θεραπείας της νόσου είναι η θεραπεία αντικατάστασης με φάρμακα θυρεοειδούς και η διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, αν και απαραίτητη, εξακολουθεί να είναι ένα βοηθητικό εργαλείο. Η ιατρική διατροφή σε περίπτωση ανεπαρκούς λειτουργίας του θυρεοειδούς αποσκοπεί κυρίως στη μείωση της ενεργειακής αξίας της δίαιτας και στην επιτάχυνση των οξειδωτικών διεργασιών στο σώμα. Η κύρια δίαιτα σε ασθενείς με φυσιολογικό ή χαμηλό βάρος μπορεί να είναι ο Πίνακας Νο 10C σύμφωνα με το Pevsner και με συνακόλουθη παχυσαρκία, ενδείκνυται η Δίαιτα 8.

Η ενεργειακή αξία της δίαιτας για ασθενείς με φυσιολογικό βάρος πρέπει να μειωθεί σε 2300-2500 Kcal, κυρίως λόγω της μείωσης των υδατανθράκων στα 250 g και σε μικρότερο βαθμό των ζωικών λιπών σε 75 g λίπους. Η δίαιτα περιορίζεται στη χρήση των προϊόντων που περιέχουν μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης (κρέμα, ξινή κρέμα, προϊόντα με βάση το κρέας, λιπαρά κρέατα / ψάρια, βούτυρο, αυγά ψαριών), καθώς και με βάση το κρέας, τα μανιτάρια και ζωμοί ψάρια, σούπες των διαφόρων ειδών φασόλια, ρύζι, ζυμαρικά, καπνιστό κρέας, ζωικά λίπη, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Η χρήση μανιταριών, σπανάκι, σιμιγδάλι, γογγύλια, λάχανο, σταφύλια, σταφίδες, όσπρια και αυγά κοτόπουλου περιορίζεται επίσης (έως 3 ανά εβδομάδα).

Η μείωση των υδατανθράκων πραγματοποιείται σε βάρος μιας ομάδας εύπεπτων υδατανθράκων (προϊόντα αλευριού, μαρμελάδα, μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη). Η δίαιτα περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν πολλές ίνες, γεγονός που επιβραδύνει τη διαδικασία αφομοίωσης των υδατανθράκων και, με χαμηλή ενεργειακή σημασία, παρέχει γρήγορα ένα αίσθημα πληρότητας, καθώς επίσης προωθεί την κίνηση του εντέρου. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβετε στη διατροφή χορτοφαγικές σούπες, άπαχο άσπρο ψάρι, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα μιας ημέρας (κέφι, γιαούρτι, απλό γιαούρτι, τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά).

Κριθαράκι, φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης επιτρέπονται από δημητριακά. Για δυσκοιλιότητα, τα δαμάσκηνα, τα παντζάρια, το πίτυρο και το ψωμί σίκαλης περιλαμβάνονται στη διατροφή. Στη διατροφή, η πρόσληψη αλατιού μειώνεται στα 3-5 g / ημέρα. Η χρήση ελεύθερου υγρού στο επίπεδο των 1-1,2 λίτρων με τη μορφή αραιωμένων χυμών φρούτων, αδύναμου τσαγιού, αρωματικών φρούτων, ζωμού τριανταφυλλιάς, μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού.

Τα πρωτεϊνικά προϊόντα στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν σε επαρκείς ποσότητες (95-100 γρ. / Ημέρα), δεδομένου ότι έχουν έντονο συγκεκριμένο δυναμικό αποτέλεσμα και επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα. Οι μέθοδοι μαγειρέματος φαγητού (εκτός του τηγανίσματος) δεν περιορίζονται. Διατροφή κλασματική, 5-6 φορές την ημέρα.

Η δίαιτα για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, όπως ήδη αναφέρθηκε, βασίζεται στον Πίνακα 8. Κατά κανόνα, σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας, ο υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από παχυσαρκία του θυρεοειδούς και η διατροφή αυτών των ασθενών στοχεύει στη μείωση του σωματικού βάρους και στη μείωση της όρεξης στο πλαίσιο της θεραπείας αντικατάστασης με παρασκευάσματα θυροξίνης. Η ενεργειακή αξία της δίαιτας αριθ. 8 είναι στο επίπεδο των 1700-1800 Kcal (90-110 g πρωτεΐνες, 70 g λιπαρά και 170-200 g υδατάνθρακες). Η κατανάλωση χλωριούχου νατρίου περιορίζεται σε 5-6 g / ημέρα. κατανάλωση ελεύθερου υγρού σε στάθμη 1-1,5 λίτρων.

Η πρόσληψη πρωτεϊνών παρέχεται με τη συμπερίληψη 120-150 γρ. / Ημέρα σε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες κόκκινου κρέατος και διαίτης κρέατος πουλερικών (γαλοπούλα, κοτόπουλο), κουνέλι και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες λευκών ψαριών και θαλασσινών στη διατροφή. Είναι σημαντικό για την παχυσαρκία να εξαλειφθεί πλήρως από τη διατροφή οι απορροφημένοι υδατάνθρακες (μαρμελάδες, μαρμελάδες, ζάχαρη, μέλι, γλυκά), τα οποία συνιστώνται να αντικαταστήσουν τα γλυκαντικά και να περιορίσουν τα τρόφιμα που περιέχουν πολύπλοκους υδατάνθρακες. Το ψωμί αποκλείεται εντελώς ή περιορίζεται στα 100 γραμμάρια ανά ημέρα. Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη στη διατροφή. Τα λίπη πρέπει να προέρχονται κυρίως από φυτική προέλευση με τη μορφή φυτικών ελαίων και ζωικών λιπών με τη μορφή γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και γαλακτοκομικών προϊόντων, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και κρέας.

Για να δημιουργήσετε μια αίσθηση πληρότητας, θα πρέπει να αυξήσετε το περιεχόμενο των προϊόντων που περιέχουν πολλές διαιτητικές ίνες - διάφορα είδη πίτουρου, ωμά λαχανικά, κόκκους και φρούτα, τα οποία έχουν μεγάλο όγκο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Τα πιάτα από πατάτες, πράσινα μπιζέλια, καρότα και τεύτλα είναι περιορισμένα. Τα τρόφιμα που αυξάνουν την όρεξη (ζωμοί και σάλτσες, καρυκεύματα και αλμυρά σνακ), καθώς και αλκοολούχα ποτά, εξαιρούνται από τη διατροφή. Είναι χρήσιμο να συμπεριλάβει στο τρόφιμο δίαιτας, στην οποία πολλά σύνθεσης καλίου (αποξηραμένα φρούτα, τα θαλασσινά, η σόγια, λάχανα, βερίκοκο, μαύρη σταφίδα) και μαγνήσιο (κυνόρροδα, πίτουρο, φαγόπυρο, καρότο), ιώδιο (φύκια, θαλασσινά).

Λαμβάνεται η λήψη δισκίων βιταμινών και ανόργανων συμπλοκών. Η πρόσληψη αλατιού περιορίζεται στα 5 g / ημέρα. Στο υπόβαθρο της διατροφής είναι χρήσιμο να περάσετε ημέρες νηστείας 1-3 φορές την εβδομάδα. Ταυτόχρονα, απαγορεύεται αυστηρά η νηστεία. Οι μέθοδοι μαγειρέματος τροφίμων δεν περιορίζονται, εκτός από το τηγάνισμα. Κατανάλωση ποτών - κατά μέσο όρο 1,5 λίτρα ημερησίως με τη μορφή φυτικών τσαγιού, μεταλλικού νερού, μη ζαχαρούχων καρπών και χυμών φρούτων και λαχανικών.

Η διατροφή στον υποθυρεοειδισμό σε γυναίκες με υψηλό βαθμό παχυσαρκίας βασίζεται στις δίαιτες 8Α και 8ο με μια τροποποιημένη δίαιτα έντασης ενέργειας. Διατροφή 8Α - θερμίδες μειωμένες στο επίπεδο των 1200-1300 Kcal (πρωτεΐνη - 80 g, λίπος - 60 g και υδατάνθρακες 130 g). Οι περιορισμοί αφορούν κυρίως τα ζωικά λίπη, τους απλούς και πολύπλοκους υδατάνθρακες. Η χρήση ελεύθερου υγρού σε επίπεδο 0,8-1,2 l / ημέρα.

Στην παχυσαρκία υψηλού βαθμού απόδοσης και στις χαμηλές Δίαιτες № 8 και 8Α μπορεί να είναι ένα σύντομο χρονικό διάστημα (2-3 εβδομάδες) εκχωρήσει № 8o δίαιτα (θερμίδων Kcal 600-800 - 50 g πρωτεΐνες, τα λίπη και 30-40 g 50-70 g - υδατάνθρακες). Εκτελείται μόνο στο νοσοκομείο υπό την επίβλεψη των γιατρών. Κατά την ανάθεση δίαιτες χαμηλών θερμίδων είναι σημαντικό να παρακολουθείται η κατάσταση του οργανισμού και την εμφάνιση των παρενεργειών (ξηρό δέρμα, υψηλή κόπωση, ναυτία, αδυναμία, την χαρακτηριστική οσμή ακετόνης, δυσανεξία στο κρύο, διάρροια / δυσκοιλιότητα, καρδιακή αρρυθμία) θα πρέπει να είναι έξω από μια τέτοια δίαιτα.

Είδη

Οι ποικιλίες της δίαιτας για υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνουν τη δίαιτα Mary Shomon, η οποία προσφέρει μια διατροφή με χαμηλότερη ενεργειακή αξία, η θερμιδική περιεκτικότητα της οποίας υπολογίζεται από τον τύπο - το σωματικό βάρος (σε kg) πολλαπλασιάζεται με 25 και το 200 αφαιρείται από το αποτέλεσμα.. Η διατροφή είναι κλασματική και η φυσική κατάσταση του σώματος είναι υποχρεωτική.

Ενδείξεις

Υποθυρεοειδισμός.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφική διατροφή για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει στη διατροφή ψωμί σίκαλης ή ψωμί ολικής αλέσεως με πίτουρο. Χορτοφαγικές σούπες με την προσθήκη δημητριακών, βρασμένες σε νερό ή ζωμό λαχανικών επιτρέπονται. Μόνο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κόκκινο κρέας και πουλερικά (κοτόπουλο, γαλοπούλα), ψημένο / βραστό κουνέλι πρέπει να υπάρχει στη διατροφή. Για να μειωθούν οι εκχυλιστικές ουσίες, το κρέας πρέπει πρώτα να βράσει και έπειτα ψημένο ή στραγγισμένο. Στη διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει πιάτα από άπαχο λευκό ψάρι και θαλασσινά.

Συνιστάται να συμπεριληφθεί γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Κοτόπουλα αυγά μαγειρεμένα μαλακά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κριθάρι, το κεχρί, το φαγόπυρο και το χυλό βρώμης και τα φασόλια με τυρί cottage και τα λαχανικά ως πλάκα. Ως πλάκα είναι επίσης απαραίτητο να χρησιμοποιείτε λάχανο, κολοκυθάκια, καρότα, μελιτζάνες, καθώς και να τα χρησιμοποιείτε φρέσκα στην εποχή. Βούτυρο προστίθεται σε έτοιμα γεύματα. Τα φρούτα / μούρα μπορούν να καταναλωθούν σε ζελέ και συμπότες, καθώς και ωμά. Ως ποτά συνιστούμε ποτά καφέ, αδύναμο τσάι με γάλα, χυμούς λαχανικών και μούρων, μη ανθρακούχα μεταλλικά νερά, γογγύλια ζωμού.

Χαρακτηριστικά της διατροφής στον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα: μενού για την εβδομάδα

Με το έλλειμμα των ορμονών του θυρεοειδούς, το σώμα επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες, αυξάνει το βάρος, τα μαλλιά χάνουν λάμψη, τα νύχια γίνονται εύθραυστα, το δέρμα γίνεται ξηρό. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει η δίαιτα στον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα, το μενού του οποίου καταρτίζεται ξεχωριστά. Η ειδική διατροφή συμβάλλει στην αποκατάσταση του φυσιολογικού βάρους, καθώς και στην αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων.

Επομένως, προκειμένου να αποφευχθεί η εμφάνιση σοβαρών επιπλοκών και να βελτιωθεί η γενική ευημερία, είναι σημαντικό όχι μόνο να παίρνετε φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό αλλά και να τρώτε σωστά.

Βασικοί κανόνες για τη διατροφή του υποθυρεοειδισμού

Όταν ο υποθυρεοειδισμός δεν μπορεί να καθίσει σε "πεινασμένες" δίαιτες. Το γεγονός είναι ότι με την έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, και αν η ημερήσια θερμίδα μειωθεί πάρα πολύ, τότε ο μεταβολισμός θα γίνει ακόμη πιο αργός.

Ο Mary Shomon, ο συγγραφέας του βιβλίου «Δίαιτα για τον υποθυρεοειδισμό», προτείνει τον υπολογισμό της περιεκτικότητας σε θερμίδες της καθημερινής διατροφής ως εξής: το σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα πρέπει να πολλαπλασιαστεί κατά 25 και να αφαιρεθεί το 200. Το αποτέλεσμα μπορεί να εκπλήξει πολλούς ανθρώπους, δεδομένου ότι οι αριθμοί δεν είναι μικροί. Αλλά δεν μπορείτε να μειώσετε τις καθημερινές θερμίδες. Ταυτόχρονα, υπάρχει ανάγκη συχνά και σταδιακά.

Επίσης, ταιριάζει στη δίαιτα 8, η οποία συνταγογραφείται από έναν ειδικό για την ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Η ιατρική διατροφή συμβάλλει στην απώλεια βάρους και στην ομαλοποίηση της εργασίας των εσωτερικών οργάνων. Ίσως αυτό οφείλεται στη μείωση των θερμίδων που καταναλώνονται. Το μενού αποκλείει τα προϊόντα αρτοποιίας και τα προϊόντα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες, που αυξάνουν την έκκριση του γαστρικού χυμού. Πρέπει να φάτε 5-6 φορές την ημέρα, είναι να μην επιτρέψετε να αισθανθείτε την πείνα και να μην σπάσετε.

Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή βαρύ, πλούσιο σε χοληστερόλη και κορεσμένα λιπαρά οξέα. Το μεγαλύτερο μέρος του ημερήσιου σιτηρεσίου πρέπει να είναι πρωτεΐνες.

Από τις μεθόδους θερμικής επεξεργασίας των προϊόντων, προτιμάται το μαγείρεμα, το βράσιμο, το ψήσιμο και ο ατμός. Και ακόμα καλύτερα εάν επικρατούν ωμές τροφές στη διατροφή.

Μία φορά την εβδομάδα πρέπει να φάτε μόνο φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Αντί του κρέατος στο μενού, είναι επιθυμητό να εισαγάγετε τα θαλασσινά και τα άπαχα ψάρια, αντικαταστήστε τη σοκολάτα με ξηρούς καρπούς.

Δεδομένου ότι ο υποθυρεοειδισμός προκαλεί διόγκωση ιστών, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα του υγρού στα 1,5 λίτρα την ημέρα. Αυτός ο όγκος περιλαμβάνει όχι μόνο τα ποτά, αλλά και τα πρώτα μαθήματα, ώστε τα μερίδιά τους να μειωθούν.

Και είναι επίσης επιθυμητό να αρνηθεί το αλάτι. Εάν είναι πολύ σκληρό, τότε αντί για κανονικό αλάτι, πρέπει να πάρετε ιωδιούχο.

Είναι σημαντικό να διαφοροποιείται η διατροφή για την ασθένεια του θυρεοειδούς.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Οι ακόλουθες τροφές μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή των ασθενών με υποθυρεοειδισμό:

  • θαλασσινά, όπως: φύκια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδη ψαριών, συκώτι γάδου, καλαμάρια,
  • ωμά λαχανικά και φρούτα, εκτός από τα όσπρια και τους σταυροφόρους. Μπορεί να καταναλωθεί μόνο μετά από θερμική επεξεργασία, αφού σε αυτή την περίπτωση μειώνονται οι επιβλαβείς επιδράσεις στον θυρεοειδή αδένα.
  • φαγόπυρο και pshenka?
  • άπαχα κρέατα, αυγά, χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Είναι σημαντικό το σώμα να λάβει επαρκή ποσότητα ιωδίου, το οποίο περιέχεται πολύ σε γαλακτοκομικά προϊόντα, ντομάτες, κεράσια, σταφύλια, καρύδια και θαλασσινά.

Στον υποθυρεοειδισμό, η λειτουργία του εντέρου εξασθενεί και αναπτύσσεται δυσκοιλιότητα. Για να ομαλοποιήσετε τα κόπρανα στη διατροφή θα πρέπει να είναι ίνες, πράγμα που θα συμβάλει στην ενίσχυση της κινητικότητας του πεπτικού συστήματος. Επιπλέον, μιμείται μόνιμα την αίσθηση της πείνας, η οποία δεν επιτρέπει την υπερκατανάλωση τροφής.

Απαγορευμένα προϊόντα

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από υποθυρεοειδισμό πρέπει να αποκλειστούν από το μενού των τροφίμων, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση της ζάχαρης στο αίμα.

Αυτές περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες ταχείας πέψης:

  • γρήγορο φαγητό
  • ζαχαροπλαστικής και μακαρόνια.
  • γυαλισμένο ρύζι;
  • γλυκά ανθρακούχα ποτά, χυμοί με ζάχαρη.

Επιπλέον, πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή:

  • μαρινάδες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, μαγιονέζα, μπαχαρικά.
  • αλεύρι σίτου, νιφάδες καλαμποκιού.
  • βούτυρο, επάλειψη, μαργαρίνη.
  • αλκοολούχα και καφεϊνούχα ποτά.
  • λουκάνικα και καπνιστά προϊόντα ·
  • παραπροϊόντα ·
  • ψάρι ψαριών?
  • ξινή κρέμα.

Μενού για την εβδομάδα

Ένα υποδειγματικό μενού για υποθυρεοειδισμό για κάθε ημέρα μπορεί να μοιάζει με αυτό:

  • πρωινό: δημητριακά με γάλα ή φυσικό γιαούρτι.
  • μεσημεριανό: άπαχο σούπα, μοσχάρι με ένα πολύπλοκο πιάτο από λαχανικά και ψητά φαγόπυρο, ψωμί με πίτουρο, σαλάτα τόνου,
  • σνακ: μερικά φρούτα?
  • δείπνο: τα ψάρια που μαγειρεύονται σε ένα διπλό βραστήρα ή στο φούρνο.
  • πρωινό: γιαούρτι, σάντουιτς με τυρί?
  • δείπνο: σαλάτα από ωμά λαχανικά, άπαχο κρέας με μπιζέλι ή ψητές πατάτες, ένα κομμάτι ζαμπόν με ψωμί?
  • σνακ: κάθε φρούτο?
  • δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
  • πρωινό: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
  • δείπνο: στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
  • σνακ: μερικά φρούτα;
  • δείπνο: κεφίρ.
  • πρωινό: ένα ζευγάρι βραστά αυγά, γάλα?
  • δείπνο: στήθος κοτόπουλου στον ατμό, φρέσκια σαλάτα λαχανικών,
  • σνακ: ακτινίδιο;
  • δείπνο: σαλάτα με φύκια.
  • πρωινό: ντομάτες ψημένες με τυρί,
  • δείπνο: ψάρι με λαχανικά, σαλάτα με φύκια,
  • σνακ: φρέσκο ​​χυμό?
  • δείπνο: ένα ποτήρι καρύδια.

Η έκτη ημέρα είναι η εκφόρτωση, η οποία μπορεί να πραγματοποιηθεί σε μήλα, αγγούρια ή κεφίρ.

  • πρωινό: φυσικό γιαούρτι?
  • δείπνο: σαλάτα σπανάκι, ψάρι στον ατμό, σούπα σε ζωμό κρέατος,
  • σνακ: μπανάνα;
  • δείπνο: χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Κατά τη διάρκεια της διατροφής, επιτρέπεται η χρήση μη ανθρακούχου μεταλλικού νερού εμπλουτισμένου με ιώδιο.

Όπως φαίνεται από το μενού, μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική.

Εάν υπάρχει δίαιτα στη διατροφή, καλύτερα να το αφήσετε να είναι σολομός, ρέγγα, σκουμπρί ή καλαμπόκι, καθώς είναι πλούσια σε ιώδιο.

Εκτός από την σωστή διατροφή, η τακτική άσκηση είναι σημαντική. Αυτό μπορεί να περπατήσει στον καθαρό αέρα, ποδηλασία, κολύμπι. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας, το άθλημα δεν πρέπει να προκαλεί ενόχληση. Η εκπαίδευση δεν πρέπει να είναι πολύ έντονη, εφόσον είναι σταθερή.

Μια δίαιτα σε συνδυασμό με τη σωματική δραστηριότητα θα συμβάλει στην ομαλοποίηση του σωματικού βάρους και στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι διαβάζετε αυτή τη στιγμή αυτό το άρθρο, μπορεί να εξαχθεί το συμπέρασμα ότι αυτή η ασθένεια εξακολουθεί να μην σας δίνει ξεκούραση.

Ίσως επισκεφθήκατε επίσης την ιδέα της χειρουργικής επέμβασης. Είναι σαφές, επειδή ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα από τα οποία εξαρτάται η ευημερία και η υγεία σας. Και δυσκολία στην αναπνοή, συνεχή κόπωση, ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα παρεμποδίζουν σαφώς την απόλαυση της ζωής σας.

Αλλά, βλέπετε, είναι πιο σωστό να αντιμετωπίζουμε την αιτία και όχι το αποτέλεσμα. Σας συνιστούμε να διαβάσετε την ιστορία της Ιρίνα Σαβένκοβα για το πώς κατάφερε να θεραπεύσει τον θυρεοειδή αδένα.

Μπορεί Να Ήθελε Pro Ορμόνες